Quais alimentos devem ser consumidos por pessoas nervosas?
Pessoas nervosas podem introduzir certos alimentos em sua dieta para fortalecer o sistema nervoso e prevenir distúrbios como ansiedade, irritabilidade, estresse ou depressão.
Descubra os benefícios da ingestão de alimentos. vegetais verdes, nozes, sementes de girassol, levedo de cerveja ou manjericão, entre outros
Lute contra os nervos
Mesmo que pensemos que as pessoas nervosas sempre serão assim, Além da personalidade de cada um, há outros fatores que podem alterar nosso sistema nervoso.
Certos nutrientes, como vitaminas B, magnésio ou fósforo, podem ajudar a equilibrar os nervos. progressivem e
Alimentos para pessoas com doenças nervosas
Vegetais Verdes
Quanto mais verdes e escuras forem as folhas vegetais, mais vegetais serão bons para o nosso sistema nervoso , graças à grande variedade de vegetais. . nutrientes encontrados neste pigmento
Há duas maneiras de consumir esses alimentos em quantidade necessária:
- refeições sempre acompanham (almoço e jantar) uma boa salada de alface rico, rúcula, agrião, chicória , etc.
- No café da manhã ou na hora do chá, beba sucos verdes feitos de folhas verdes e frutas (banana, morango, abacaxi, mamão).
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2. Aveia
A aveia é um cereal muito nutritivo, rico em vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Atua sobre o sistema nervoso de duas maneiras diferentes:
- Ele nos revitaliza e aumenta nossos níveis de energia
- Ele relaxa distúrbios nervosos, como ansiedade ou irritabilidade.
Podemos consumi-lo sob granola, sumo, papas, cremes, bebidas, etc.
3. levedura de cerveja
Levedura de cerveja ou levedura nutricional é um excelente complemento para pessoas nervosas.
Ele contém uma grande quantidade de vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, fósforo, enxofre , magnésio ou zinco.
- Além de combater o stress e os distúrbios de ansiedade, também é um bom remédio para problemas de pele, cabelos ou unhas. > Podemos tomar uma colher de sopa (10 g) por dia, misturada com um suco, um iogurte ou qualquer alimento
- 4. Basil
Basil é um tónico do nervo natural que
também acalmar todas as manifestações nervosas somatizar no estômago na forma de dor ou indigestão. Podemos comer cru, em infusão, em molho ou vinagrete ou use o seu óleo essencial sobre a pele ou para aromatizar banhos relaxantes.
5. Nuts
As nozes são frutos secos com propriedades antidepressivas.
O seu conteúdo de ácidos graxos essenciais promove a produção de serotonina, um transmissor poderoso que
- traz uma sensação de bem-estar e calmas estados de . ansiedade e depressão Eles também contêm vitaminas do complexo B, que fortalecem o sistema nervoso
- um punhado de nozes cruas ou tostadas por dia é a ingestão recomendada
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6. Banana
Banana é uma fruta deliciosa, muito rica em carboidratos e que nos dá muita energia. Além disso,
A banana é rica em potássio e vitaminas do complexo B , dois muito bons nutrientes para o sistema nervoso. A banana é uma fruta que pode levá-lo em qualquer lugar graças à sua praticidade.
- No entanto, também podemos incorporá-lo em nossos sucos ou assar no forno para provar seu sabor doce.
- 7. Lemon
Existem várias frutas cítricas que nos ajudam a melhorar nosso humor geral, além de nos fornecer muitos nutrientes. O limão é uma das frutas cítricas com maiores benefícios medicinais
8. Lentes
As lentes melhoram as condições nervosas com magnésio e vitamina B
, e são uma excelente fonte de proteína e fibra vegetal. quem não gosta de lentilhas cozidas, recomendamos que você as experimente em bifes. É uma maneira deliciosa, diferente e muito saudável de comer leguminosas. 9. Pimenta caiena
pimenta caiena é um tempero muito picante com propriedades surpreendentes para a saúde, entre os quais encontramos a sua capacidade de
acalmar os nervos e combater a insônia.
No entanto, devemos começar consumir em quantidades muito pequenas, para que nosso estômago se acostume pouco a pouco ao picante 10. Abacate
O abacate é uma fruta deliciosa e excelente.
Este superalimento ajuda a
equilibrar a deficiência com a sua grande variedade de vitaminas, minerais e ácidos essenciais
, bem como boa quantidade de proteína, gordura e fibras O abacate não pode faltar em nossos smoothies, saladas, sanduíches, aperitivos, molhos, acompanhamentos, etc. 7 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa
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