Pessoas nervosas podem introduzir certos alimentos em sua dieta para fortalecer o sistema nervoso e prevenir distúrbios como ansiedade, irritabilidade, estresse ou depressão.
Descubra os benefícios da ingestão de alimentos. vegetais verdes, nozes, sementes de girassol, levedo de cerveja ou manjericão, entre outros
Mesmo que pensemos que as pessoas nervosas sempre serão assim, Além da personalidade de cada um, há outros fatores que podem alterar nosso sistema nervoso.
Certos nutrientes, como vitaminas B, magnésio ou fósforo, podem ajudar a equilibrar os nervos. progressivem e
Quanto mais verdes e escuras forem as folhas vegetais, mais vegetais serão bons para o nosso sistema nervoso , graças à grande variedade de vegetais. . nutrientes encontrados neste pigmento
Há duas maneiras de consumir esses alimentos em quantidade necessária:
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A aveia é um cereal muito nutritivo, rico em vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Atua sobre o sistema nervoso de duas maneiras diferentes:
Podemos consumi-lo sob granola, sumo, papas, cremes, bebidas, etc.
Levedura de cerveja ou levedura nutricional é um excelente complemento para pessoas nervosas.
Ele contém uma grande quantidade de vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, fósforo, enxofre , magnésio ou zinco.
também acalmar todas as manifestações nervosas somatizar no estômago na forma de dor ou indigestão. Podemos comer cru, em infusão, em molho ou vinagrete ou use o seu óleo essencial sobre a pele ou para aromatizar banhos relaxantes.
5. Nuts
O seu conteúdo de ácidos graxos essenciais promove a produção de serotonina, um transmissor poderoso que
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6. Banana
A banana é rica em potássio e vitaminas do complexo B , dois muito bons nutrientes para o sistema nervoso. A banana é uma fruta que pode levá-lo em qualquer lugar graças à sua praticidade.
8. Lentes
, e são uma excelente fonte de proteína e fibra vegetal. quem não gosta de lentilhas cozidas, recomendamos que você as experimente em bifes. É uma maneira deliciosa, diferente e muito saudável de comer leguminosas. 9. Pimenta caiena
pimenta caiena é um tempero muito picante com propriedades surpreendentes para a saúde, entre os quais encontramos a sua capacidade de
No entanto, devemos começar consumir em quantidades muito pequenas, para que nosso estômago se acostume pouco a pouco ao picante 10. Abacate
O abacate é uma fruta deliciosa e excelente.
equilibrar a deficiência com a sua grande variedade de vitaminas, minerais e ácidos essenciais
, bem como boa quantidade de proteína, gordura e fibras O abacate não pode faltar em nossos smoothies, saladas, sanduíches, aperitivos, molhos, acompanhamentos, etc. 7 remédios naturais que controlam a ansiedade nervosa
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