Os 10 melhores alimentos para limpar suas veias e artérias
a nutrição desempenha um papel fundamental na nossa saúde, num sentido positivo e negativo. Existem certos alimentos que, ao longo do tempo, podem obstruir nossas artérias e causar problemas de circulação sanguínea, bem como doenças cardiovasculares, que podem até levar à morte. Por outro lado, existem alimentos que limpam as artérias e veias e, se os incluirmos em nossa dieta diária, isso pode nos ajudar a prevenir muitas doenças
De acordo com alguns estudos A arteriosclerose é uma das doenças que causa o maior número de mortes a cada ano no planeta. Esta doença é um problema bastante complexo que afeta áreas como o sistema imunológico, infecções, incompatibilidades, entre outros. Mas, além da arteriosclerose, quando as artérias e veias estão obstruídas, também pode ocorrer pressão alta e doenças cardíacas.
Lembrando que uma boa dieta geral é necessária para Para evitar a ocorrência dessas doenças, daremos a você os 10 melhores alimentos que ajudarão a limpar suas artérias e veias.
Alho
É o alimento número um se você quiser Limpe suas artérias, que também tem propriedades antioxidantes muito poderosas que têm a capacidade de combater os radicais livres do nosso corpo. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumenta os níveis de colesterol bom. Esses benefícios melhoram o fluxo sanguíneo e ajudam a combater a pressão alta.
Aveia
Esta comida é especialmente recomendada para começar o dia porque estimula a digestão e dá energia para o dia todo. Entre os benefícios de comer aveia, pode ser distinguido pela sua capacidade de reduzir o colesterol que se liga às paredes das artérias, evitando assim o desenvolvimento de arteriosclerose e problemas cardíacos.
As maçãs
Maçãs têm uma substância chamada pectina, cuja principal ação é a fusão com o colesterol para facilitar sua evacuação subseqüente. Este efeito foi demonstrado por Liz Applegate, membro do corpo docente e diretor de nutrição esportiva da Universidade da Califórnia em Davis. Além disso, maçãs contêm flavonóides que reduzem o risco de problemas cardíacos em até 50%.
Peixe
O peixe oleoso é uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3 , que são "boas gorduras" que nosso corpo precisa para trabalhar em boas condições e para desobstruir as artérias. Entre os vários peixes, os mais recomendados são salmão, cavala, atum, truta, arenque e sardinha
Cúrcuma
O ingrediente ativo da cúrcuma é chamado de curcumina e prova ser um excelente cardio-protetor Estudos têm mostrado que, graças a isso, a cúrcuma pode prevenir danos à nossa saúde causados pelo entupimento das artérias.
Espinafre
Este vegetal verde é extremamente rico em vitaminas A e C que, de acordo com alguns estudos, podem prevenir a oxidação do colesterol e o aparecimento de doenças como a arteriosclerose.
Frutos secos
Frutos secos são excelentes aliados para evitar o entupimento das artérias e estimular sua limpeza. Esta maravilhosa propriedade se deve à sua gordura mono-saturada e ômega 3, ácidos graxos, que são duas chaves para a nossa saúde arterial. Nozes recomendadas incluem avelãs, amêndoas, nozes e amendoim.
Azeite de oliva
O azeite de oliva extra-virgem tem muitas propriedades para nossa saúde, especialmente para prevenir doenças cardíacas. Este alimento é uma gordura mono-saturada, que tem somente pouco oxidar probabilidade , que impede que o colesterol oxidado adere às paredes das artérias e veias.
tomates
tomates são uma fonte significativa de licopeno, um antioxidante que impede que o colesterol ruim é fixado nas paredes das artérias. Alguns estudos consumo diário de tomates reduzir significativamente o risco de formação de placas nas artérias.
O suco de romã
É cientificamente provado que o suco de romã tem mais conteúdo antioxidante maior do que outros sucos, como amoras, amoras e laranjas. Graças a essa propriedade, suco de romã é muito eficaz no tratamento de dano arterial conhecido como arteriosclerose , de acordo com um estudo recente em camundongos.
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