Quais alimentos evitar se você tiver retenção de água

Como muitos alimentos pré-cozidos já contêm sal em sua preparação, é importante que evitemos o excesso temperando-os ou que optemos pelo uso de temperos para dar sabor

A retenção de líquidos ou edema é um problema muito comum causado por uma dieta desequilibrada, estilo de vida sedentário ou por não beber bastante água todos os dias.

Em muitos casos, as pessoas acho que eles acumulam gordura, mas na realidade é o corpo que não elimina líquidos como deveria .

Neste artigo nós lhes contamos os alimentos que deveriam evite se você sofre deste problema.

Quando é retentio n

Como primeiro passo, você deve saber que isso é um acúmulo de água nos tecidos do corpo quando ocorre um desequilíbrio entre as forças que regulam a maneira pela qual líquidos viajam em diferentes áreas do corpo

Se não podemos eliminar a água, ela se acumula em certas áreas. Os principais fatores que acentuam o problema são:

• Um monte de sódio na dieta
• Má circulação devido ao estilo de vida sedentário
• Desequilíbrio hormonal
• Falta de exercício

Se você sofre de retenção de água você será capaz de detectá-lo facilmente, porque você vai ganhar peso e sentirá o inchaço em várias partes do seu corpo (especialmente nas pernas e nas panturrilhas).

Para ter a prova disso, você tem apenas que pressionar o botão. pele por alguns segundos. Se, ao liberar, permanecer uma marca branca que é mantida uma vez, é que você sofre de edema

Para evitar ou reduzir esse desequilíbrio aquoso em nosso corpo , devemos ter uma dieta pobre em sal e aumentar o ingestão de bebidas e alimentos diuréticos (água, suco, vegetais, frutas, etc.)

Também é recomendado fazer exercícios pelo menos duas vezes por semana.

Ler também: 8 dicas naturais para combater a tristeza e o desconforto

Que alimentos evitar se você tiver retenção de água?

As é preparado com uma alta concentração de sódio, além de ser gorduroso, produz retenção de água. Quando consumimos carnes frias, "peneiramos" as paredes das artérias e aumentamos a possibilidade de sofrer um ataque cardíaco.

No mesmo grupo, podemos colocar os queijos salgados que acompanham as salsichas em uma tábua. especial "para ser comido", bem como salsichas, presunto e pancetta

Snacks

Os pedaços de um saco (entre outros produtos semelhantes) contêm muito sal usado para melhorar o sabor.

• Além disso, eles são alimentos viciantes e não nos permitem cuidar de nós mesmos ou comer apenas uma porção ... nós terminamos a bolsa!
• Se à tarde você realmente quer um lanche, recomendamos que você escolher sementes de girassol, frutas secas como nozes ou purês de vegetais (grão de bico, berinjela, etc.).

O açúcar refinado

Muitos dos produtos atualmente comer contêm uma grande dose de açúcar ou adoçantes.

como com sal, se a organização recebe estes componentes podem não remover corretamente fluidos que causam inchaço.

é recomendado em estes casos reduzem o seu consumo ou procuram alternativas mais naturais como, por exemplo, estévia, mel ou canela para temperar.

Farinha branca

Pessoas que têm uma dieta baseada em massa , pizzas, rissóis ou pão são mais propensos a sofrer de retenção de água e ganho de peso.

A farinha refinada fornece carboidratos que se acumulam no corpo e não permitem que os rins para funcionar como deveria ser.

Esses componentes r torre, aumenta a quantidade de água diminuindo a função renal . Em vez de comer farinha branca, recomendamos que você escolha do todo ou reduza o consumo

Você verá os resultados em pouco tempo

Refeições pré-cozidas

empanados, pratos congelados e todos os alimentos já preparados contêm muito sal adicionado no seu processo de produção.

• indústria alimentar utiliza uma grande quantidade de sódio para manter fresco e em boas condições os seus produtos.
• Nós que não tem conhecimento de que nós comemos e, mesmo se não feiras e mais, são propícias à retenção de água com estas refeições.

Tente comer mais refeições caseiras cozinhar um pouco mais ( mesmo que seja apenas algumas vezes por semana) e evite pratos pré-cozinhados.

Pode parecer difícil porque contêm muitos ingredientes que são "necessários" para combater a ansiedade ou o apetite, mas em pouco tempo, você pode comer better

Também é necessário que você não coma demais suas refeições , nem ao prepará-las nem ao comê-las.

• Uma boa técnica é não ter de salter para mesa. A tentação será mais fácil de evitar se você não tiver na sua frente
• Outra opção é temperar seus pequenos pratos com ervas naturais, suco de limão ou azeite de oliva. Ele será mais saudável e melhor, e você terá menos risco de sofrer de retenção de água ou doenças

É recomendável que você leia Zucchini:. Fibras naturais e sem calorias, um aliado para a sua figura

O que consumir se sofrer de retenção de água

Além de reduzir ou evitar comer os alimentos que podem aumentar o inchaço ou o acúmulo de sódio, recomendamos que você considere o seguinte para evitar o problema:

• água (2 a 3 litros por dia)
• adoçantes naturais (stevia, agave)
• frutas (melancia, toranja)
• Infusões de ervas (camomila, chá verde, hortelã )

6 Erros freqüentes que fazemos no café da manhã

Se queremos que o café da manhã nos forneça a energia que precisamos enfrentar o dia todo, precisamos comer a comida certa e não apenas café. O café da manhã é a refeição mais importante e essencial do dia. Sem ele não poderíamos funcionar corretamente Depois de várias horas sem comer qualquer alimento durante a sua fase de descanso, essa primeira refeição que você permite que você se concentre no seu dia.

(Bons hábitos)

Como ter um cólon saudável

O cólon ou o intestino grosso é uma parte muito importante do nosso sistema digestivo. Ele não é responsável por digerir alimentos, mas é ele quem é responsável pela expulsão dos excrementos. É por isso que dizemos que quando o cólon está saudável, todo o corpo está funcionando adequadamente. Então, seremos saudáveis!

(Bons hábitos)