Lute a retenção de água e perca peso com batidos de banana
De acordo com muitas crenças que se desenvolveram nos últimos anos, as bananas são uma fruta que aqueles que procuram perder peso através de uma dieta de emagrecimento, devem evitar.
No entanto, vários estudos mostraram que as bananas podem ser de grande ajuda numa dieta diária equilibrada.
Na verdade, elas fornecem muitos nutrientes essenciais, incluindo um forte teor de potássio, um mineral chave para combater a retenção de água
Por que as bananas nos ajudam a combater a retenção de água e a perder peso?
A retenção de água é um problema que é frequentemente causada por f Atores hormonais, seja durante a adolescência, durante a gravidez, na menopausa ou em mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais.
Também pode ser o produto de uma dieta pobre, um excesso de sódio no corpo, hipotireoidismo, ou distúrbios do coração e do fígado, entre outros.
Esse problema causa inchaço do corpo, sensação de peso e impede que todos os nossos órgãos funcionem adequadamente.
O potássio é um mineral essencial para a remoção do excesso de fluidos no nosso corpo. Precisamente por isso recomenda-se consumir banana em sua dieta, pois pode conter cerca de 450 mg deste elemento , de acordo com seu tamanho.
Além disso, A partir deste benefício, ficou provado que bananas também podem nos ajudar a aumentar nosso metabolismo quando combinadas com ingredientes que queimam gordura, como espinafre, linhaça, mirtilos ou gengibre, entre outros.
Esta fruta também é uma fonte de energia porque contém glicose, frutose e sacarose. Ele também tem vitaminas A, B, C e E, cálcio, magnésio, potássio, silício, fósforo, enxofre e ferro.
Todos esses nutrientes nos trazem grandes benefícios para a nossa saúde, contribuem para a perda de peso saudável, ajudam a manter a elasticidade dos tecidos e músculos, purificam o sangue, previnem a hipertensão e ajudam-nos a digerir melhor.
Batidos de banana para queimar gorduras e eliminar a retenção de água
Graças a todos os seus benefícios, as bananas são excelentes ingredientes básicos para a preparação de smoothies de queima de gordura que combatem a retenção de água.
Se você combiná-los com d outros ingredientes, você receberá bebidas energéticas e emagrecimento, que você pode incluir facilmente em sua dieta para perder peso.
Batido de banana e linhaça
- 1 banana
- 1 copo de suco de laranja (200 ml)
- 2 colheradas de sementes de linho (30 g)
- 2 colheres de soro de leite (20 g)
Como preparar
Coloque todos os ingredientes no processador de alimentos e misture bem até que estejam completamente líquidos . Aproveite este smoothie fresco, de preferência no café da manhã
Smoothie de banana com frutas silvestres
- 1 banana
- 1 xícara de mirtilos ou framboesas (250 g)
- 1 colher de sopa gengibre ralado (15 g)
- 1 colher de mel (25 g)
- 1/2 xícara de água morna (120 ml)
Como preparar?
Coloque todos os ingredientes no processador de alimentos, misture-os por alguns minutos e consuma este smoothie para o café da manhã
Banana e smoothie de espinafre
- 1 banana
- 200 g d espinafre fresco
- 1/2 xícara de iogurte desnatado (120 g)
- 1/3 xícara de cereal (15 g)
- 1 colher de mel (25 g)
Como prepará-lo?
Prepare todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter o seu batido O ideal é comê-lo na hora do almoço
Banana e batido de morango
- 1 banana
- 5 morangos
- 1/2 xícara de iogurte desnatado (120 g)
- 2 xícaras de leite desnatado (480 ml)
- Cubos de gelo
Como preparar?
Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, misture por alguns minutos e desfrute do seu batido fresco
Este delicioso smoothie pode ser preparado para dias quentes, para o café da manhã ou chá da tarde.
Banana, aveia e suco de sementes de chia
- 1 banana madura
- 1/4 xícara de aveia crua (22 g)
- 1/2 xícara de leite de amêndoa (125 g)
- 1 1/2 colherada de sementes de chia (22 g)
- 5 gotas de extrato de baunilha (0,25 ml)
- 1 pitada de canela em pó
- 1 xícara de gelo
Como preparar?
Introduza todos os ingredientes no processador de alimentos e misture por alguns minutos até obter uma consistência cremosa
Este delicioso smoothie é ideal para o café da manhã, e também para combater a retenção de água ajuda a melhorar a digestão, activa o metabolismo e ajuda-nos a sentir uma maior sensação de saciedade ao longo do dia , o que evita mordiscar.
Os erros mais frequentes que você cometer durante uma dieta
Um emagrecimento da dieta por um determinado período de tempo não é uma coisa fácil. Muitas pessoas começam uma dieta esperando ver resultados muito rápidos , mas elas ficam desencorajadas rapidamente e acabam desistindo. > Alguns fatores, como a falta de informações sobre alimentos ou os efeitos de certos hábitos em nosso corpo, podem nos levar a cometer erros quando tentamos perder peso.
Quanto tempo você tem que andar para perder peso?
Todos nós queremos praticar esportes, mas muitos de nós não fazemos exercícios físicos regulares. É muito difícil mudar nossos hábitos, bons ou maus, da noite para o dia. Mudar de junk food para uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios físicos requer disposição, é claro mas acima de tudo perseverança.
