11 Sentenças tóxicas que nunca deveriam aparecer em nosso diálogo interno
É provável que você já tenha refletido sobre essa curiosa realidade. Nunca paramos de manter um diálogo interno em nosso cérebro , através do qual examinamos nosso mundo interno e externo
Este diálogo interno é aquele que nos permite integrar e dar sentido às coisas que nos rodeiam.
Você já pode entender a importância desse fenômeno que é decisivo tanto para o nosso estado emocional como para a nossa saúde mental.
Mesmo que sintamos que esses pensamentos vêm e vão, há certamente uma interação constante entre eles e a maneira pela qual nós agimos, sentimos e reagimos ao nosso ambiente
Como Epicteto diz, " o que perturba os homens não são as coisas, são as opiniões que eles têm. ".
Um diálogo interno saudável para vida saudável
Nós controlamos nosso próprio destino, sentindo e agindo de acordo com nossos valores e crenças.
As conseqüências emocionais que surgem dessas crenças e pensamentos surgem em nosso diálogo interno e doutrinamos de tal maneira que podemos distorcer poderosamente nossa realidade.
Algumas dessas crenças e pensamentos contaminam a maneira como falamos conosco.
Eis alguns exemplos: a necessidade de o reconhecimento dos outros a todo custo, a dificuldade das coisas na vida que não correm como gostaríamos, ou a crença de que a felicidade pode ser alcançada por inércia ou inação.
Portanto, é comum que em nosso diálogo interno, pronunciamos certas sentenças que vão contra nosso equilíbrio emocional, e que nunca devemos nos dizer. Leia também: Os 10 benefícios do sexo em para a saúde
1.
"Devo ter sucesso em tudo o que faço" O mundo não se enquadra em duas categorias, os vencedores de um lado e os perdedores do outro. O pensamento polarizado não é positivo nem saudável.
Na verdade, o fracasso é a base do sucesso e, portanto, necessário para qualquer um que deseje ter sucesso.
Lembramos que
importantes descobertas radiografia médica e penicilina foram o resultado de uma sucessão de erros, com consequências inesperadas. 2.
"Se eu falhar nesta área, é porque eu sou estúpido" As mesmas noções estão em jogo aqui: fracasso e decepção são ações que fomentam o sucesso a longo prazo.
Não faz sentido pensar o seguinte: "
Se eu estiver errado, Eu vou falhar . "Você deve conceder-se o direito de enganar a si mesmo, porque esta é a única maneira de conseguir o que você quer. 3.
" Se eu não obtiver o aceitação e aprovação dos outros, eu nunca seria feliz " Esta crença é uma das mais difundidas e devastadoras. É importante não se sentir rejeitado, é claro, mas não é necessário ser aceito por todos.
É uma realidade com a qual devemos viver e que nos permitirá nos aceitar.
4.
"Eu não posso viver sem você. Preciso que você seja feliz. "Esse pensamento originou-se em um equívoco de amor e relacionamentos humanos, e o amor deve ser plural, diverso e altruísta, e assim deve ser removido de qualquer noção de amor. Se o amor e a dependência coexistem, eles destroem uns aos outros.
5.
"Ele não concorda comigo porque não me ama"
"Os outros não me valorizam porque sou inútil. " Meu valor pessoal depende do que os outros pensam de mim. " Para a maioria de nós, a crítica é sinónimo de rejeição.
Isso pode ser explicado pelo fato de que somos bons em construir uma crítica positiva e construtiva. Mas críticas infundadas devem ser questionadas de um ponto de vista racional
Como Emerson disse: "
Eu não me deixo cair no erro de sonhar que sou perseguido toda vez que alguém me contradiz
" 6. " Eu não suporto os outros me dizendo o que tenho que fazer "
Nós somos os únicos que têm que assumir a responsabilidade por nossas ações, mas isso não quer dizer que devemos ser surdos ao conselho dado àqueles que nos rodeiam Colaborar e colaborar não nos impede de validar e fortalecer nossa identidade, nos ajuda a ser pessoas melhores através da influência positiva daqueles que nos rodeiam
7.
"Eu não sou bom o suficiente"
"Eu não posso, não vale a pena apenas tente, eu não posso fazer isso. " Se você diz esta frase em seu diálogo interno, você esquece uma coisa essencial:
se você pensou que ia chegar lá ou não, você acabaria estar certo Ou seja, querer é poder. O primeiro passo para conseguir algo é tentar e nunca desistir.
O que você acredita vai influenciar seu comportamento de tal maneira que você irá eventualmente procurar confirmar seu pensamento em primeiro lugar. Este é o fenômeno das profecias auto-realizáveis 8.
"Eu não posso confiar em ninguém, eu devo sempre estar em guarda"
Nós perdemos a confiança naqueles que nos rodeiam porque sabemos que o ser humano está equivocado, porque também estamos enganados, por isso queremos nos proteger desses erros.
A falta de confiança pode ser útil em um momento particular, mas você tem que saber como colocá-lo de lado quando não é necessário, porque pode ser muito prejudicial.
Se não mantivermos isso em mente e nos fecharmos aos outros, impediremos nosso desenvolvimento pessoal.
9. "Sou melhor que os outros"
Ninguém é melhor que os outros - na verdade, a humildade nos permite construir valores importantes como decência e respeitabilidade.
Sinta-se superior aos outros outro é adotar uma atitude desdenhosa e detestável. Sócrates é conhecido como um dos homens É atribuído a esta frase famosa: "Eu sei uma coisa é que eu não sei nada". Contraditório? Não muito. Reserve um tempo para pensar sobre essa máxima
10.
"Eu sou inútil"
Ninguém é inútil. Pensar que somos inúteis só nos desmotivará e nos afastará de nossas mais profundas inspirações e interesses.
11. "Ele não me ama mais e eu mereço"
Devemos todos pensar que merecemos as coisas mais bonitas
O sofrimento quando alguém decide se separar de nós é perfeitamente normal, mas temos que voltar a um raciocínio correto: o amor verdadeiro está em nós Essa é a única coisa que pode nos ajudar a deixar de lado todas as necessidades emocionais insalubres que às vezes podem ser misturadas com o sentimento mágico de amor.
No final, todas aquelas frases que têm um Coloração negativa ou que comece com "
Eu deveria fazer
", "
Eu deveria ser " ou " Eu devo ser " basicamente não são bons para nós. Para isso, devemos evitá-los a todo custo, baseando-nos nas seguintes regras: Quer saber mais? Leia: Os efeitos das emoções e pensamentos positivos no corpo Devemos aceitar como realidade apenas os fatos que podemos observar e testar.
O fato de passarmos um dia ruim não quer dizer que somos inúteis. Nós fazemos dezenas de coisas em nossa vida que provam o contrário.
Devemos aceitar como válidas apenas aquelas proposições que derivam do raciocínio lógico e que não sofrem contradições. Se nos permitirmos ser contraditos, nos desvalorizaremos para dentro.
- Devemos ser flexíveis e prontos para mudar nossas idéias e as teorias que são importantes para nós com base em novas informações. Nosso pensamento deve ser capaz de se adaptar e deve ser tolerante para nos ajudar a nos sentir melhor em nosso ambiente.
Nunca é bom condenar ou julgar algo ou alguém em termos absolutos. - Quando afirmamos categoricamente algo, quando estamos trancados em um pensamento maniqueísta, nos privamos da fabulosa diversidade de nosso mundo, amputamos uma parte de nossa realidade. É, portanto, fortemente recomendado não usar palavras. como tudo ou nada, tudo ou nada, nunca e sempre
- Nunca é saudável julgar em termos de essência, devemos antes julgar em termos de comportamento. Não diga "
- Eu sou um fracasso
", mas sim "
Eu falhei
- ." É importante contemplar nossos pensamentos e atribuições de uma perspectiva de probabilidade, e não com certeza cega. " É provável que eu tenha problemas para chegar lá, mas tentarei " é uma declaração diferente de " Eu nunca irei ter sucesso, eu nunca poderia fazer
- ". Você pode perceber que está distorcendo sua realidade, mas não podendo desistir de sua visão. Tente determinar os fatores que afetam sua percepção de sua realidade. Sempre busque interpretações alternativas, mesmo quando tiver certeza do que está pensando Questione as evidências e passe suas previsões para o revelador da realidade
Se você sentir que seus pensamentos estão afetando você demais e você não pode não os controle, procure a ajuda de um psicólogo para que ele possa lhe fornecer todas as soluções que você precisa.
Bibliografia: Ellis, A. (2003).
Terapia racional-emocional
. Edições Âmbar
Quando você menos espera, tudo vai bem
E enquanto menos esperamos ... Tudo está indo bem. Esta é uma frase pronta? É uma expressão de qualquer manual de crescimento pessoal para despertar a motivação? Absolutamente não! Pensar que as coisas podem ser positivas é, na verdade, uma idéia e uma necessidade que precisamos colocar todas as manhãs em nossas mentes, assim como tomamos um café ou ingerimos essa vitamina que nos ajuda a nos sentir melhor.
Apesar de tudo que é dito, se estivéssemos em tempo integral no início do relacionamento, não teríamos que nos preocupar quando a falta de afeto acontece, porque continuaremos a ser nós mesmos A menos que você permita, porque agora está se sentindo vazio, sem uma parte que lhe permita sentir a era completa, a falta de afeto nunca mata.
