Casa batido delicioso com passas e aveia para o coração
Nós asseguramos que quando você experimentar este delicioso smoothie, você não será capaz de passar sem ele.
A combinação de uvas e aveia faz um remédio excepcional para limpar o sangue e reduzir colesterol, ao promover a perda de peso
Neste artigo, nós o convidamos a preparar um batido saboroso, energético e saudável para você começar seu dia. Pronto
Uvas e aveia para limpar o sangue e reduzir o colesterol
Muitas pessoas bebem este batido no café da manhã, especialmente se tiverem problemas cardíacos ou se tiverem uma pressão alta. colesterol muito alto.
Devemos também dizer-lhe que, em geral este smoothie é facilmente digerível e rico em fibras solúveis, e melhora muito a nossa digestão.
Lembre-se nem para obter bons resultados, é bom comprar aveia orgânica e uvas que não foram tratadas com pesticidas. Tudo isso nos ajudará a estimular ainda mais suas virtudes. natural. Agora vamos ver como as uvas e a aveia podem nos ajudar a cuidar do nosso coração
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Os benefícios das uvas para a saúde do coração
batido em nossa casa, vamos usar uvas pretas ou roxas, porque eles contêm mais antioxidantes e, portanto, suas propriedades para pendurar o cuidado do coração será mais intensa.
em geral, qualquer variedade A uva é boa para a nossa saúde. Eles são frutas laxativas, purificação, diurético e anti-câncer de
Além disso, não se esqueça que o seu consumo de energia é muito baixo .. 62 calorias por 100 gramas
Uvas cuidar de nossa artérias
- aumentando o óxido nítrico no sangue e criando um efeito vasodilatador Essa virtude é mais intensa nas uvas roxas, daí o interesse de consumir tanto a pele quanto as sementes.
além disso, as uvas contêm muitas substâncias bioativas como polifenóis e resveratrol que atuam como grandes protetores de células saudáveis contra o ataque dos radicais livres.
- revista científica "Journal of Cardiovscular Farmacologia "publicou um trabalho interessante em que a importância do resveratrol é demonstrada na proteção da saúde arterial.
- Uvas, especialmente negros e roxos, contêm altos níveis de ácido fólico, bem como ferro fosfo re, cálcio, magnésio, manganês e cobre. Além disso, seu teor de sódio é baixo
- Aveia, um cereal para seu coração
Muitos médicos e nutricionistas recomendam o uso regular de aveia orgânica.
Você pode comprar alguns em muitas lojas, bem como lojas especializadas de alimentos saudáveis
Os benefícios para o nosso coração são tão interessantes que nunca devemos desistir.
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A aveia nos ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim ou LDL
- Este cereal é parte da mesma família do arroz, milho ou trigo. Assim, ele pode ser considerado como um "super alimento" devido às suas propriedades nutricionais.
- Ele contém gorduras insaturadas e ácido linoleico.
- Estas gorduras são muito saudáveis e promover a saúde do coração. Outro fato interessante sobre a aveia é que ela nos dá um tipo de carboidrato que nos dá energia por um longo tempo. Reduz o apetite e é um excelente recurso para incluir no nosso café da manhã.
- Você ficará feliz em saber que a aveia é o cereal que contém as vitaminas e minerais mais concentrados.
- Na verdade, ela contém importantes vitaminas do complexo B, além de minerais essenciais como cálcio, ferro , zinco, fósforo e magnésio
A fibra é necessária para cuidar do nosso coração porque nos ajuda a promover o trânsito intestinal e também é essencial para reduzir o colesterol ruim.
- Você já ouviu falar de beta-glucanas? São substâncias bioativas que podem absorver o colesterol ruim, assim como os ácidos biliares do intestino. Desta forma, eles não estão autorizados a entrar na corrente sanguínea.
- Como preparar o seu batido de passas e aveia?
Ingredientes
3 colheres de farinha de aveia (30 g)
- 10 uvas pretas ou roxas
- 1/2 xícara de mamão (70 g)
- 1 colher de mel (25 g)
- 1 copo de água (200 ml)
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Preparação
Obter aveia orgânica ou se preferir, completa. Aveia em flocos muito finos não funciona bem
- A primeira coisa a fazer é lavar bem as uvas, sem remover a pele. Descasque o mamão e extraia 70 gramas do suco. Esta fruta dará ao seu batido uma consistência e um sabor único.
- Quando todos os ingredientes estiverem prontos, coloque-os no liquidificador. Adicione a água, as 10 uvas, o mamão e as três colheradas de aveia, assim como o mel. Misture bem todos os ingredientes para obter um suco homogêneo
- Não se preocupe se, no momento de beber, sentir pedaços de pele ou sementes de uva: coma-os porque são excelentes para o coração!
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