7 Razões incríveis para comer manga
O que vem à mente quando lhe dizem que come mango? A maioria das pessoas pensa que é uma fruta doce que pode ser consumida de formas diferentes
O que nunca vem à mente é que seu consumo é extremamente benéfico para a nossa saúde.
Alguns consideram o rei de todas as frutas e outros o fruto do Caribe por excelência
Não importa como você o projeta, os benefícios da manga são tão numerosos que você não pode negá-los.
Por esse motivo, aqui estão 7 dos principais motivos pelos quais você deve coma manga com mais frequência.
1. Melhora a sua saúde digestiva
As mangas são uma ótima opção quando se trata de eliminar os problemas da indigestão ou acidez. As enzimas digestivas que contêm esta fruta ajudar a promover a digestão natural e torná-lo mais eficaz.
Eles são ricos em ingredientes bioativos, como enstères, terpenos e aldeídos que contribuem para melhorar o apetite e também a função do sistema digestivo
Para isso, é uma excelente alternativa na dieta das crianças.
2. Previne o câncer e melhora a saúde do coração
As mangas têm altos níveis de pectina, uma fibra dietética solúvel que é eficaz na redução dos níveis de gordura no sangue.
Embora não pareça muito provavelmente, comer mangas e reduzir o risco de câncer de gastrointestinal rebocados ir juntos.
manga, como outras frutas, é considerado como o principal elemento na preparação de medicamentos artesanais comunidades indígenas muitas países tropicais
3. Promove o ganho de peso equilibrado
O consumo regular de mangas é uma das formas mais eficazes de ganhar peso rapidamente. Isto é muito útil para pessoas que têm problemas para alcançar seu peso ideal.
Mal 150 gramas de manga conter quase 86 calorias , que podem ser absorvidos facilmente pelo seu corpo.
From Além disso, as mangas contêm amido que se transforma em açúcar, o que lhe dará energia completamente natural.
Uma boa opção é preparar um milk shake de manga.
Ingredientes
- 1 / 2 pequena manga
- 1 verme leite (200 ml)
Preparação
- casca de manga, cortá-lo e colocá-lo na tigela processador com leite
- Misturar até ficar uma bebida homogênea
- Se você quiser uma bebida fresca, adicione alguns cubos de gelo.
4. Reduz os sinais de envelhecimento
As mangas alimentares ajudam-no a manter um rosto radiante naturalmente, enquanto o clarea e remove manchas causadas pelo sol ou pelo acne . Isso se deve ao fato de que as mangas são ricas em vitaminas A e C.
Essas duas vitaminas são responsáveis por promover a produção de colágeno. Para obter esses benefícios, basta incluir uma pequena manga na sua dieta de vez em quando.
5. Comer manga fortifica o sistema imunológico
Assim como as cenouras, as mangas são ricas em beta-caroteno. Este elemento de manga ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo e torná-la impermeável à bactérias e toxinas.
Quando você consumir a quantidade adequada de beta-caroteno e vitamina A, um antioxidante e protege formas de pele seu sistema imunológico à sua capacidade máxima
Isso fornece proteção adicional contra radicais livres prejudiciais para sistemas internos
6. Previne e controla o diabetes
Comer mangas é um ótimo remédio natural para o diabetes, se você for cuidadoso para não excedê-lo. Você certamente já ouviu falar que os diabéticos precisam evitar comer esta deliciosa fruta, mas não é Exatamente. Embora seja verdade que esta fruta é muito doce, se você a comer em pequenas quantidades, ela o ajudará a controlar o diabetes. Isto é devido às fibras completamente naturais e açúcares que contém.
Nossa recomendação é que você o inclua em pequenas porções, uma ou duas vezes por semana.
Outra opção para regular o nível de glicose é tomar água da folha de manga
Ingredientes
15 folhas de manga
1 copo de água (200 ml)
- Processo
- Coloque as folhas de manga num copo de água regue e deixe-os descansar a noite toda
De manhã, retire as folhas e beba a água com o estômago vazio.
- 7. Comer manga luta contra a anemia e ajuda você durante a gravidez
- Você sabe o que são anemia e gravidez? Em ambos os casos, você precisa consumir a quantidade adequada de ferro
Graças ao seu alto teor de ferro, a manga é ideal para prevenir a anemia
, já que este mineral é uma das bases que compõem o sangue.
No caso de mulheres grávidas, elas devem trabalhar para dois. O pequeno ser que eles carregam em seu útero requer ferro suficiente para a ativação correta de seus órgãos internos. Mulheres grávidas são freqüentemente aconselhadas a tomar suplementos de ferro. O problema é que eles têm um sabor metálico e não agradam a todos. Se este é o seu caso, considere adicionar um bom milk shake de espinafre e espinafre.
Aproveite a temporada de manga para comê-los
Sabemos que comer mangas durante todo o ano é impossível. Por esta razão, recomendamos que você inclua na sua dieta quando estiver na estação para desfrutar de todos os seus benefícios
Lembre-se de não comer mais de uma manga por dia
e fazer exercício suficiente para controlar a energia que ela traz.
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