10 Dicas para evitar azia

10 Dicas para evitar azia

A azia é muito desconfortável! Essa sensação de queimação que começa na entrada do estômago geralmente sobe ao longo do esôfago. chegando à garganta deixando-nos um sabor amargo ou ácido. Geralmente ocorre uma hora após as refeições

Todos nós sofremos de azia devido a certos alimentos ou medicamentos (por exemplo, hipertensão, pílulas anticoncepcionais, ansiolíticos, etc.) ou em certas situações, como durante a gravidez. Mas o mais embaraçoso é quando esta acidez aparece repetidamente: pode então ser um problema de refluxo gastroesofágico.

Como evitar a azia?

  1. Evitar café, álcool, refrigerantes, frutas cítricas, alimentos condimentados, chocolate, tomate, cebola e todos os outros alimentos que identificamos como gatilhos de acidez.
  2. Não não pratique esportes e não desça depois de comer. É melhor sair andando em ritmo moderado.
  3. Não vá dormir até 2 ou 3 horas depois de comer, porque Nesta posição, a comida exerce uma pressão sobre o esfíncter que normalmente previne o refluxo de alimentos para o esôfago.
  4. As refeições devem ser leves, especialmente à noite. Comer em excesso não é muito produtivo, especialmente se for gorduroso, porque é difícil de digerir e dificulta a digestão.
  5. Durma com a cabeça erguida de 15 cm. Então você pode aumentar seu travesseiro, pois isso vai ajudá-lo a evitar o refluxo de alimentos por ter sua cabeça acima do estômago. Usar várias almofadas não é muito útil à noite, porque você perderá essa posição movendo-se enquanto dorme.
  6. Se você está acima do peso, tente perder peso, porque os quilos extras exercem pressão abdominal, o que facilita o refluxo para o esôfago
  7. Não coloque roupas muito apertadas ou um cinto
  8. Não fume! Este conselho é válido independentemente do seu problema de saúde, mas também em caso de azia.
  9. Reduza o estresse, seja físico ou emocional. Você pode até fazer exercícios de relaxamento.
  10. Se os sintomas persistirem, consulte seu médico, porque alguns medicamentos podem ajudar se as dicas anteriores não funcionarem. Se você tiver outros problemas gastrointestinais, fale também com um profissional de saúde

Fotografias cortesia de Seamlessgem e Rocao Lara


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