Os Benefícios Emocionais do Yoga
para nos ajudar a nos conhecer e nos conectar com o nosso eu interior, a ioga é muito adaptada para evitar a insônia e o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.
Muitas vezes falamos dos benefícios dessa prática milenar no corpo (especialmente efeitos sobre os músculos, articulações e coração), mas não tanto os benefícios psicológicos
Então vamos explicar os benefícios emocionais da ioga . Sinta-se livre para ter aulas
Yoga e emoções
Os principais benefícios do yoga podem ser resumidos em três grupos: corpo, mente e espírito
Esta arte milenar, sem dúvida, melhora nossa qualidade da vida e consiste em diferentes posturas, cantos, exercícios de respiração e meditação
Para muitos a ioga é um modo de vida, uma maneira de encontrar o bem-estar e a paz interior.
Implica uma observação do auto dentro, uma desconexão de tudo ao nosso redor e uma busca pela auto-realização, como não há outro.
Como se integra respirando com o movimento (através de posturas), esta prática indiscutivelmente nos muda.
O Yoga é usado como medicina preventiva, curativa e reabilitadora porque tem a capacidade de estimular muitos processos, como a circulação de sangue, oxigenação das células e transporte de energia.
Tou Esses benefícios estão, sem dúvida, relacionados à melhora mental e emocional. O Yoga não é apenas bom para o corpo, mas também para a alma.
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Os Benefícios Emocionais do Yoga
Se você estiver procurando por uma atividade que lhe traga muitos benefícios psicológicos, não hesite em fazer yoga. Aqui estão os principais benefícios emocionais de uma bela e antiga prática:
Traz paz e serenidade
A vida atual na cidade nos torna seres nervosos, preocupados e irritáveis.
Quando praticamos ioga, respirar nos ajuda a relaxar, acalmar e ver as coisas de uma maneira diferente . Nós afiamos nossos sentidos, temos uma melhor percepção do que nos cerca e reduzimos as disputas e confrontos.
Respirando adequadamente, eliminamos nossos sentimentos de raiva, raiva, ódio ... No final, todas essas emoções que nos deixa doentes e nos permite viver em harmonia.
2 Reduz o estresse
Essa palavra, tão conhecida hoje em dia, existe por causa do ritmo de vida que levamos.
Andamos depressa, vamos da direita para a esquerda, franzindo a testa, brigando com as pessoas. que nem sequer sabemos, ouvimos ruídos durante todo o dia ... até chegarmos à aula de yoga e temos a sensação de que o mundo está mudando completamente.
Ao praticar essa técnica antiga, reduzimos os níveis de cortisol. , um hormônio do estresse
Se for necessário regular nossas energias e agir em situações estressantes, quando estiver em níveis elevados, isso é ruim para a nossa saúde
3. Reforça a sua auto-estima
Poucas pessoas podem dizer "Eu acredito em mim mesmo" ou "Eu confio em minhas habilidades".
Graças à ioga, podemos melhorar a auto-estima, nós examinamos, mas sem criticar a nós mesmos, elimine todos os pensamentos negativos que nos limitam e preencha nossa mente com idéias positivas que nos permitam crescer.
Não há dúvida de que é uma ferramenta maravilhosa. ver tudo mais claramente, aumentar nossa energia vital, confiar em nossas habilidades e tomar decisões de maneira mais serena.
4. Melhora a qualidade do sono
A melatonina é o hormônio responsável pela regulação dos ciclos do sono. Por sua parte, o neurotransmissor chamado serotonina é responsável por regular o humor desde o apetite
Os dois equilíbrio uns aos outros quando se pratica yoga e podemos finalmente melhor para descansar durante a noite. .
Se você sofre de insônia, pesadelos, ou que é difícil para dormir, nada é ainda recomendado que uma sessão de yoga.
à noite você dorme "como um anjo" e você recuperou bem de manhã
5. Ele aumenta as capacidades intelectuais
A prática deste conhecimento oriental aumenta a nossa capacidade de raciocinar, de tomar decisões e de pensar.
Também aumenta a nossa capacidade de concentração através das posturas tranquilas e respirando
Podemos transferir essa habilidade para qualquer situação diária (trabalho, estudo, etc.) para evitar distrações e ter mais memória.
6. Melhora o humor
Problemas diários, contas, trânsito, horas extras ... Tudo isso muda nossa maneira de ver as coisas e nos deixa pessoas de mau humor, irritadas ou mal-humoradas.
Quando praticamos yoga, os níveis de de serotonina melhoram e assim evitamos a depressão, a ansiedade e a raiva , assim como praticamos qualquer outro exercício físico.
7. Otimiza o relacionamento conosco
Se nosso corpo e mente estiverem equilibrados , podemos nos dar bem com os outros, conseguir o que queremos e ser mais felizes.
Se, no entanto, nós nos perdoar não, estamos buscando milhares de defeitos e nos comparamos com o resto, a única coisa que temos é tristeza e frustração
yoga pode ajudar as pessoas .:
- Parar tabaco
- Parar o consumo de álcool
- não comer demais
- Alcançar seus objetivos
- Veja o lado bom das coisas
- Pense vida positiva
- Sendo seguro deles
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8. Ele previne doenças neurodegenerativas
Ioga, combinadas com meditação, aumenta o tamanho das estruturas chamado telómeros que, quando pequeno, fazer com que o envelhecimento prematuro, certas doenças e morte prematura.
Com apenas 15 minutos em um dia de uma das duas atividades, garantimos o crescimento dessas estruturas e podemos evitar doenças degenerativas, como o Alzheimer.
10 Efeitos negativos do estresse sobre sua aparência
Stress é um sentimento de tensão emocional ou física que aparece devido a situações de frustração, raiva ou nervosismo, entre outros. Em pequenas doses, é considerado normal e positivo, porque às vezes ele ajuda a evitar ou más decisões. No entanto a maior parte do tempo que deriva efeitos negativos porque ela se manifesta de forma incontrolável e as circunstâncias que impedem de ter uma boa qualidade de vida.
Os benefícios da água de limão por dia
Para o ser humano, a água é essencial, pois não beber por mais de 6 dias coloca sua vida em perigo. O corpo humano contém cerca de 75% de água quando nascemos e fechamos. 60% quando nos tornamos adultos Os médicos recomendam beber pelo menos 2 litros de água por dia (sucos, frutas e alimentos contendo água).
