10 Dicas de Alimentos para Reduzir a Dor no Joelho
Se estamos acostumados a dores nos joelhos, é fundamental rever nossa dieta, porque há certos alimentos que podem piorar os males e outros que podem melhorá-los.
O joelho é uma articulação que inclui ossos, músculos, tendões, ligamentos e fluidos.
Tendões e músculos são aqueles que permitem o movimento e a capacidade de se curvar para andar, pular, etc. Quando uma dessas estruturas inflama, rompe ou dói de certa forma, surgem problemas de dor no joelho.
Algumas informações sobre dor no joelho
Esses genes podem causar limitações na realização de suas atividades diárias, como esportes, musculação e até mesmo a pé.
Problemas no joelho podem acontecer em qualquer idade . Isso ocorre porque esses genes não estão diretamente relacionados a anos ou fraqueza óssea ou muscular.
O que é importante é procurar ajuda médica quando os genes aparecem, para que sejam estudados em profundidade. e processado a tempo. Desta forma, você evitará grandes complicações que podem levá-lo ao cirurgião.
Além de ir ao médico, você pode aproveitar os benefícios de certos alimentos para reduzir a dor no joelho de maneira natural.
Remova comida ruim da sua dieta o mais rápido possível
Estes são os maiores inimigos da saúde do seu joelho
Estes produtos contêm um excesso de gorduras, colesterol e sal, que produz maior inflamação nas articulações , incluindo os joelhos.
Se você está entre aqueles que não têm tempo para cozinhar ou comer em casa, Tente trazer opções saudáveis, como smoothies ou saladas com você. Talvez pareça complicado para você nos primeiros dias, mas, com o tempo e os benefícios, você se adaptará rapidamente.
Outra boa opção é ir a um estabelecimento onde eles preparam refeições equilibradas. Em quase todos os lugares você pode encontrar restaurantes a bons preços e com boa comida.
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2. Coma mais ovos
Os ovos contêm os nutrientes necessários para proteger as articulações e reduzir a dor no joelho
As opções para adicionar à nossa dieta são múltiplas, tornando-as perfeitas para testar coisas novas na cozinha
3. Inclua peixes regularmente em sua dieta
Ao comer peixe três vezes por semana você começará a ver seus benefícios antiinflamatórios.
Em apenas algumas semanas, você sentirá a dor do joelho diminuir consideravelmente, especialmente quando as articulações estão inflamadas
Existe uma grande variedade de peixes, por isso não será difícil encontrar uma que se adeque à sua bolsa e ao seu paladar.
4. Beba soro
Recomenda-se beber uma vez por dia para reduzir a dor no joelho. Sua ação benéfica vem dos nutrientes que o cálcio nos traz.
Ele não apenas reduz os genes, mas também ajuda a manter os ossos saudáveis e a retardar os genes .
5 . Acrescente açafrão à sua dieta
É um tempero rico em propriedades antioxidantes e antiinflamatórias amplamente conhecido no Oriente e agora no Ocidente. Seu consumo é cada vez mais recomendado, por exemplo, em:
- Saladas
- Misturadas com leite
- Em condimentos vegetais
- Em suco
6. Banana
Entre os muitos nutrientes contidos neste fruto estão o potássio e o magnésio. Estes minerais ajudam a melhorar a saúde óssea e fazem com que a dor nos joelhos desapareça gradualmente.
7. Tofu
Também conhecido como queijo de soja, você pode comer o quanto quiser. Em contraste tenha cuidado para não consumir tofu cru, pois pode causar problemas de digestão.
- O tofu é rico em cálcio, e é por isso que ajuda a melhorar a saúde dos nossos ossos e a reduzir dor no joelho e outras articulações
8. Feijão
Feijão contém uma grande quantidade de proteína que é benéfica para aliviar a dor no joelho.
Recomenda-se consumir várias vezes por semana como fonte de proteína e para regenerar os ligamentos e Os músculos das articulações
Se você é diabético, preste atenção à quantidade de grãos, pois se você consumir mais de um copo por dia, eles podem aumentar seu nível de glicose
9. Azeite
Este óleo ajuda a reduzir a dor no joelho. É bom usar todos os dias porque é rico em gorduras saudáveis que o corpo precisa para funcionar adequadamente.
Para aproveitar todos os benefícios do azeite, recomendamos que você o consuma. cru, ou mal aquecido, porque pode acabar sendo prejudicial
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10. Núcleo de Abacate
A maioria de nós usa carne de abacate e joga o miolo. A partir de agora, em vez de jogá-lo fora, aproveite para reduzir a dor nas articulações
Ingredientes
- 1 núcleo de abacate
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
Preparação
- Rale o abacate e misture até obter o pó
- Aqueça o mel e misture com o pó para fazer uma pasta.
- que a mistura está em uma temperatura morna, mas não queima, e aplique nos joelhos para aliviar a dor.
Como você pode ver, se os joelhos fazem você sofrer, você não tem razão para apoiar esse problema. Tente estes alimentos e você verá que em poucos dias os genes diminuirão.
Também é importante consultar seu médico o mais rápido possível. Mesmo que os genes desapareçam, você deve sempre procurar um médico. especialista para avaliar as causas de sua ocorrência.
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