Este é um problema raramente diagnosticado porque não aparece em exames de sangue; Na verdade, apenas 1% do magnésio absorvida é encontrada no fluxo de sangue Além disso, a maioria dos médicos nem sequer procuram os níveis de magnésio em um equilíbrio. Portanto, não é fácil saber s 'há uma deficiência de magnésio!
diz-se que muitas pessoas que vivem nos países industrializados, como os EUA ou a França, sofrem de uma falta de magnésio, mas poucos deles sabem disso. Ele deve ser conhecido que essa deficiência pode causar muitas doenças
O magnésio é um dos elementos mais importantes que se encontram na corpo depois de água, de oxigénio e de alimentos grampos. é essencial para o nosso desenvolvimento, e mesmo mais de cálcio, de sódio ou de potássio, como uma das suas funções é a de regular estes três mais recente.
um dos sintomas mais comuns de deficiência de magnésio é manifestada por sede intensa, que mesmo grandes quantidades de água ou outros líquidos não podem apagar. Isto ocorre quando o corpo não recebe os nutrientes necessários através de dieta e ele mostra essa falta pedindo para ser hidratado.
A deficiência de magnésio pode alterar os ciclos de sono, aumentar ou reduzir o stress desempenho atlético de um indivíduo; Acima de tudo, tem um impacto negativo na sua qualidade de vida. Os primeiros sintomas são muito sutil e quase imperceptível, e resultará em progressivamente aos acontecimentos mais embaraçosos, como cãibras nas pernas, dor no pé ou espasmos nos músculos, sem ter feito qualquer esporte.
se a condição piora, causa sintomas como dormência nos membros, convulsões, swarming freqüentes, e nos casos mais graves de espasmo coronariano, uma personalidade dividida e arritmia
Porque a falta de magnésio pode afetar todos os órgãos do corpo, especialmente os músculos; É por isso que causa dor intensa ou tensão muscular, cãibras e espasmos. Podem ocorrer distúrbios na articulação da mandíbula, bem como dores de cabeça ou sensação de aperto que impede a respiração profunda.
Músculos contrato, que provoca constipação, cólicas em regras, espasmos durante a micção, dificuldade em engolir, nós na garganta, fotofobia, sensibilidade ao ruído, uma alteração do sistema nervoso, insônia, ansiedade, ataques de pânico, hiperatividade, agorafobia, a irritação pré-menstrual, formigueiro ou dormência ou instabilidade emocional.
com relação ao sistema cardiovascular, a falta deste mineral pode causar arritmia, palpitações, angina de peito, espasmos arteriais, hipertensão e prolapso da válvula mitral.
só porque o corpo precisa disso de verdade Liser todas as suas funções e porque as células vivem graças a magnésio; É essencial para o bom funcionamento de enzimas para a síntese de proteínas, carboidratos e gorduras É também de importância. vital para a produção de energia: é por isso que todos os sistemas do corpo são afetados quando falta. O consumo de água, contendo uma grande quantidade de magnésio pode prevenir esta deficiência.
É interessante saber que a falta deste mineral pode levar à diabetes. De acordo com vários estudos, os pacientes que sofriam de uma deficiência de magnésio tinha então teve uma maior propensão a sofrer de problemas relacionados com a produção de açúcar no sangue.
A ingestão diária recomendada de magnésio é de 300 miligramas para homens e 280 mg para mulheres. As mulheres grávidas devem consumir 350 mg. O magnésio é encontrado principalmente em frutas secas (amêndoas, nozes, castanhas) e em leguminosas (como ervilhas).
Uma dieta rica em magnésio, aplicável por um dia, pode ser a Próxima:
Fotografias cortesia de Iain Buchanan, Web da IUCN, Christopher, Eunice e Steve Parker.
Estes hábitos que prejudicam nossos rins
Os rins são parte dos órgãos vitais do nosso organismo Eles são máquinas de purificação maravilhosas e muito sofisticadas . Cada dia, eles filtram uma grande quantidade de galões de sangue, separando assim 2 litros de resíduos do excesso de água. Nós devemos, a todo custo, cuidar disso. Mas esse é o caso?
Controlar sua audição também é importante. Quando você a viu pela última vez?
As consultas auditivas periódicas são importantes quando se desfruta de uma autêntica qualidade de vida. E a audição é um canal básico e essencial para se conectar ao mundo que nos rodeia. Mas, embora possa parecer estranho para você, não estamos todos cientes desse problema. Algo tão simples como ter nossos ouvidos examinados uma vez por ano garantiria que poderíamos lidar com qualquer problema, qualquer anomalia no tempo.