Por que você tem barriga e como reduzi-la?
Os corpos não são iguais, e mais particularmente a forma da barriga.
Embora possamos afirmar que todos nós temos um pouco de barriga, que é É certo que cada tipo de barriga é diferente e que existem diferentes formas de reduzi-la.
Se você ainda não identificou por que tem barriga, leia este artigo e descubra mais sobre os tipos de barrigas pequenas e as melhores dicas para reduzi-las
Barriga do ventre
Este tipo de barriga ocorre frequentemente em pessoas com um estilo de vida sedentário.
É muito comum pessoas que têm um trabalho administrativo ou que, por uma razão ou por uma razão também, permaneçam sentados por um tempo muito longo.
As pessoas que têm uma boia no nível da cintura geralmente têm maus hábitos porque geralmente não se exercitam muito, consomem alimentos açucarados, grandes quantidades de farinha e excesso de calorias
Além de sua barriga, eles também sofrem de excesso de peso nas pernas e quadris.
Dicas para reduzir a bóia
- Primeiro, reduza o consumo de alimentos refinados e doces como bolos, pães, fast food, batatas, molhos e outros alimentos. temperos, entre outros.
Por outro lado, aumentar o seu consumo de frutas e legumes, peixe, cereais, frutas secas e bebidas naturais. - Se você consumir álcool, é melhor Excluir imediatamente da sua dieta. O álcool é uma bomba para a gordura da barriga e seu consumo excessivo é também uma das causas do ganho de peso
- Evite escolher alimentos "com pouca gordura" ou "light" porque, mesmo que pareçam inofensivos, são de fato cheios de substâncias químicas, açúcar refinado, sal e conservantes que lhes dão sabor.
- Pare de contar calorias e cuide de alimentar seu corpo
- Não se esqueça que os exercícios são essenciais para reduzir este tipo de barriga Ter uma boa sessão de exercícios cardiovasculares e completá-los com flexões, passos e abdominais.
Barriga por causa do estresse
A barriga do estresse é muito comum entre pessoas que têm muitas responsabilidades e que são perfeccionistas.
Em geral, aqueles que têm esse tipo de estômago sofrem de síndrome do intestino irritável, que pode causar inchaço e tornar o estômago Inflated é visto ainda mais.
Essas pessoas tendem a ter hábitos de vida ruins, como pular refeições, consumindo fast food e abusando de bebidas com cafeína.
reduza-o
- Melhore seus hábitos de sono e evite insônia As pessoas que dormem mais interrompem a produção de leptina, o hormônio que ajuda a regular o apetite e o metabolismo
- Lute contra o estresse com técnicas de relaxamento, atividades que fazem você feliz, e longos banhos.
- Evite o consumo de café e outras bebidas à base de cafeína.
- Exercite-se com freqüência, mas não exagere no seu cardio Faça ioga, passos e musculação com halteres
- Recomenda-se consumir alimentos ricos em magnésio tais como vegetais verdes, nozes e sementes
A barriga da gravidez
Este tipo de barriga é típico para mulheres que acabaram de dar à luz e que ainda não tiveram tempo de cuidar seu corpo.
Eles precisam de pelo menos seis semanas para recuperar o tamanho normal, para que não possa ser feito em menos tempo.
Os maus hábitos incluem se exercitar imediatamente após o parto, estar estressado. excesso de peso, ou negligenciando sua dieta
Dicas para reduzi-la
- Coma suplementos de peixe ou ácidos graxos ômega 3.
- Coma alimentos ricos em ácidos graxos como por exemplo, nozes, abacate, azeitonas e sementes de chia
- Faça exercícios para o assoalho pélvico para alisar o abdômen de dentro para fora. Espremer e liberar os músculos do assoalho pélvico 15-20 vezes, cinco vezes ao dia
A barriga inchada
A barriga inchada é muitas vezes plana pela manhã, mas inflama durante o dia, devido ao gás ou Indigestão
Distinção afeta tanto mulheres magras quanto mulheres com excesso de peso Em geral, esse problema se deve a intolerâncias alimentares, alergias ou má digestão.
Algumas mulheres têm o problema errado. usado para consumir alimentos apesar da intolerância evidente, e não para mastigar os alimentos
Dicas para reduzi-lo:
- As intolerâncias alimentares mais comuns são trigo e glúten (pão, massa, bolos, pizzas, tortas, cereais), álcool, levedura (em madeleines, cerveja e bolos) e produtos lácteos processados (queijo, leite, manteiga)
É importante verificar quais são os alimentos que podem causar intolerância e excluí-los do seu - Melhore seus hábitos alimentares para uma melhor digestão Se você sofre de constipação, é provável que você esteja ingerindo alimentos inadequados. Aumente os alimentos ricos em fibras e beba mais água.
- Os inchaços também podem indicar um desequilíbrio na flora intestinal. Para restaurá-lo, recomenda-se consumir mais alimentos probióticos e prebióticos.
Perder peso de forma saudável: tudo é baseado no jantar
Lemos. continuamente todos os tipos de dicas para perder peso sem sacrificar: reduzir calorias, aumentar as proteínas, fazer várias refeições por dia, não abusar de carboidratos e açúcares, etc. No entanto, há uma maneira surpreendente de perder peso de forma progressiva e saudável: jantares de controle.
Decálogo para manter os ossos saudáveis
As mulheres são as que mais sofrem com a osteoporose Embora esta doença tenha uma origem genética clara, o nosso estilo de vida e dieta são dois fatores-chave que impedem a sua ocorrência. A osteoporose afeta mulheres entre as idades de 55 e 70 anos, pois é uma fase em que nossos ossos são mais frágeis e estamos em maior risco de fraturas.
