Os Benefícios de Saúde para Reduzir o Consumo de Açúcar
O consumo de açúcar é um assunto que preocupa a todos, mas geralmente não é tão importante quanto merece. Infelizmente, doces, sorvetes e refrigerantes são os alimentos que formam a base da dieta diária de muitas pessoas. Reduzir o consumo de açúcar tem muitos benefícios para a saúde
Além disso, quase todos os fast food contêm um alto nível de açúcar refinado que age diretamente sobre o corpo, o que pode ter consequências para a saúde. Existem, é claro, muitas complicações desencadeadas pela hiperglicemia.
O argumento mais comum é que quanto mais açúcar é consumido, maior o risco de desenvolver diabetes.
Menos açúcar, mais vida
Reduzir o consumo de açúcar tem três principais benefícios para a saúde. Nós os examinamos abaixo:
1. Perder peso
Não basta comer menos, você precisa saber melhor como escolher sua comida. Selecione itens que tenham uma boa ingestão nutricional , para que você coma calorias e outros nutrientes necessário para o bom funcionamento do seu corpo
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2. Menos colesterol e triglicérides
Estas são palavras que podem impressioná-lo, mas não há realmente nada a temer. Se você diminuir o açúcar, haverá apenas boas gorduras em seu sangue e menos preocupação em sua mente.
3. Mais vitaminas para o corpo
O açúcar é tão prejudicial que seu alto consumo reduz a absorção de vitaminas e minerais. Portanto, quanto mais saudável for nossa dieta, mais nutrientes nosso corpo absorverá.
4. Melhorando a aparência da pele
Pessoas com pele propensa a acne se beneficiam muito com o consumo reduzido de açúcar. Sem refrigerantes, doces, etc., as espinhas desaparecem gradualmente e, mesmo que permaneçam, não serão tão marcadas.
Algumas dicas para reduzir o consumo de açúcar
Pode ser difícil reduzir consumo de açúcar, mas não é impossível. Pense em todos os benefícios de que falamos nas linhas anteriores e use-os como ponto de partida
Siga os seguintes passos para melhorar sua dieta:
- Motive-se de maneira inteligente . Elimine os açúcares da sua dieta, escolha frutas e alimentos preparados com pouco óleo e temperos e aumente a ingestão de vegetais.
- Procure conselhos de outros que decidiram cuidar sua comida e olhar para as coisas boas que eles fizeram para inspirar você. Não limite isso. Procure por todas as alternativas e você verá que tem muito à sua disposição.
- Esqueça as bebidas doces e os alimentos processados. O mundo é dominado por essas propostas, mas você sempre pode escolher o que é mais saudável. para você
- Vinaigrettes e temperos contêm muito açúcar nos restaurantes, o que não ajuda você. É por isso que é melhor pedir alimentos que foram grelhados, cozidos ou em brasas.
- Procure apoio. Diga aos seus amigos e familiares que o seu plano de alimentação saudável é para eliminar o açúcar da sua dieta. Eles certamente irão apoiá-lo, porque eles sempre vão querer vê-lo em boa saúde e podem querer fazer o mesmo.
- Defina uma meta Defina um desafio com um desafio de 2 semanas. Se você considera o açúcar como seu companheiro para a vida, será difícil imaginar que você o deixará para sempre. A melhor coisa a fazer é definir objetivos curtos e alcançá-los pouco a pouco.
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Produtos naturais são a resposta
Em todo lugar podemos encontrar boas opções para reduzir naturalmente o consumo de açúcar. Lembre-se que o ideal é aprender a comer de forma saudável e não substitua o açúcar por cápsulas ou produtos químicos aparentemente milagrosos.
O mel é uma ótima alternativa se você usá-lo com com moderação. Vem do trabalho das abelhas. Algo mais natural parece impossível. Embora contenha muitas calorias, contém muitos nutrientes e pouco carboidrato.
Bebidas e doces podem ser adoçados com um pouco de mel e você nem perceberá a mudança que fez.
Você também pode substituir refrigerantes e alimentos processados por suco natural de frutas . Eles são ricos em fibras, minerais e vitaminas e também atuam como antioxidantes nos processos naturais do corpo.
A eliminação do consumo de açúcar não é o fim do mundo e não tem que levar você no caminho da amargura. Se você quer mudar, é porque você já percebeu as conseqüências negativas do consumo descontrolado de açúcar. Continue e aproveite todos os benefícios
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