Alimentos que entopem as artérias

Quando as artérias estão bloqueadas, o sangue não pode ser transportado adequadamente e o risco de doença cardíaca aumenta.

É por isso que é muito importante manter a saúde arterial e evitar o acúmulo de gordura no corpo.

Existem alimentos que causam eventos cardiovasculares . Você quer conhecê-los? Continue lendo se este for o caso

Por que as artérias ficam entupidas?

Existem diferentes fatores de risco que aumentam as chances de problemas cardíacos devido a artérias entupidas. Por exemplo, hipertensão, colesterol alto e obesidade.

No entanto, existem também outros fatores desencadeantes relacionados aos nossos hábitos:

• Fumo
• Álcool
• Não faça
• Coma alimentos gordurosos

Gradualmente as gorduras (ou placa) se acumulam nas paredes arteriais, encolhendo-as e tornando-as mais duras . Quando isso acontece, o fluxo sangüíneo não pode viajar corretamente

Em muitos casos, as artérias entupidas não apresentam sintomas (como o colesterol) e, infelizmente, percebemos o problema quando uma crise cardiovascular

Portanto, é muito importante seguir uma dieta balanceada, rica em frutas e vegetais crus, para evitar alimentos processados ​​e praticar atividade física regular.

evitar alimentos para artérias saudáveis?

Alimentos ricos em gorduras saturadas são os primeiros que devemos parar de consumir. O problema é que eles também são os mais ricos e aqueles que produzem mais dependência.

É essencial estar ciente de como eles são prejudiciais para reduzir gradualmente seu consumo . Alimentos que causam acúmulo de gordura nas paredes arteriais são

1. Carne

A carne é rica em gordura saturada e colesterol. Mesmo aqueles considerados "magros" podem aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue.

Produtos de carne processados ​​como salsichas, bacon, mortadela contêm não apenas uma alta dose de gordura saturada mas também acrescentou sal, o que piora a situação

• O consumo desses produtos mais do que duas vezes por semana contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

2. Ovos

No caso dos ovos, as gemas contêm uma boa dose de lipoproteínas que entopem as artérias.

Um ovo fornece 5 gramas de gordura e também 186 mg de colesterol (mais da metade da quantidade recomendada por dia)

No entanto, é importante indicar que quando consumimos níveis de gordura cozida eles são menores do que quando fritos.

3. Pele de aves de capoeira

Por exemplo, frango ou peru. Ambos contribuem para o aumento de gordura nas paredes das artérias.

Por exemplo, se as asas de frango são fritas sem remover a pele, embora pareçam inofensivas, elas são ricas em calorias e lipoproteínas.

Uma única batata frita tem 10 gramas de gordura e 160 calorias. Antes de cozinhar aves de capoeira, recomenda-se remover a pele e se você fritar , faça com azeite ou borrife o óleo

4. Laticínios

Comemos todos os dias e não percebemos que pode ser muito prejudicial à nossa saúde , especialmente se escolhermos versões "inteiras".

Leite, queijo, iogurte, manteiga, sorvete, creme, todos contribuem para o acúmulo de placas que entopem as artérias.

Por exemplo, a manteiga é produzida com creme rico em gordura saturada É aconselhável escolher produtos com baixo teor de gordura , para reduzir a ingestão diária.

5. Gorduras trans

A maioria dos alimentos que ingerimos diariamente contém gorduras trans ou ácidos graxos parcialmente hidrogenados. Eles são um dos principais culpados em artérias entupidas.

• Nós os encontramos principalmente em alimentos processados, margarina, produtos de panificação e glacês.

Quando você faz compras, recomendamos dê uma olhada no rótulo para informá-lo sobre os óleos hidrogenados que foram usados ​​para este produto em particular.

6. Sobremesas e lanches

A pipoca contém manteiga, doces e donuts, gorduras e açúcar, biscoitos são feitos com produtos lácteos ...

Lanches doces que comemos no meio da manhã ou no café da manhã (por exemplo churros ou rolos) são feitos de ingredientes que são prejudiciais à saúde

Eles são baixos em antioxidantes e fibras e ricos em gorduras, farinhas e açúcares refinados Todos estes ingredientes entopem as artérias.

O mesmo vale para sobremesas. Por conseguinte, recomenda-se a sua substituição por fruta fresca ou aperitivos saudáveis ​​ (por exemplo, granola e barras de cereais sem açúcar)

7. Óleos e salgados

A maioria dos óleos usados ​​na culinária (milho, girassol, etc.) é rica em gorduras saturadas. Eles não beneficiam a nossa saúde cardiovascular.

Por outro lado, os petiscos típicos que comemos durante um aperitivo (batatas fritas, amendoim, etc.) são preparados com óleos deste tipo.

Para cozinhar, também recomendamos a utilização de óleos contendo gorduras insaturadas, tais como azeite ou óleo de colza .

8. Junk food

Nesta seção podemos citar pizzas e hambúrgueres, mas também há muitos outros exemplos.

Esses alimentos têm muita gordura e colesterol. Além disso, em muitos casos, eles contêm ingredientes químicos e artificiais para torná-los mais apetitosos e aumentar seu desempenho comercial.

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(Cuidado)