Dicas para manter o cérebro jovem
O cérebro é o órgão mais importante do sistema nervoso central: ele controla todo o nosso corpo e também é responsável por nossos pensamentos, nossas memórias, nossas emoções e linguagem manter cérebro jovem e proteger. suas funções, devemos fornecer os nutrientes necessários. remédios de ervas também pode nos ajudar a manter uma boa memória e aumentar a nossa capacidade de concentração.
o alimento certo para o cérebro
para alimentar as células cérebro, é importante escolher alimentos ricos em vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais como
- germes, , como alfafa, lentilhas, etc.
- o frutos secos (como porcas, que também têm como cerve no!).
- Sementes de girassol, , que contêm ácido fólico, o que melhora a função cerebral e ajuda a evitar acidentes vasculares cerebrais.
- O brócolis , grande para a memória, especialmente se ele é cozido no vapor.
- aveia, ideal para pequeno-almoço, como uma bebida vegetal cozido ou para acompanhar uma sopa legumes.
- a Banana maduro, , que contém vitamina B6 envolvido na síntese de dopamina, uma memória que afetam neurotransmissores.
- chá verde (que contém os componentes protectores da função cerebral).
- cacau , que promove a produção de endorfinas, que estão envolvidos no bem-estar.
- gérmen de trigo, rico minerais e antioxidantes.
- óleo de linhaça (o qual contém ácidos gordos essenciais).
- Parmesão, fonte de tirosina, um aminoácido que melhora a memória e nossa capacidade de aprender.
Coenzima Q10
Esta coenzima é essencial para o processamento e transporte de energia para cada célula e aumenta a longevidade retardando seu envelhecimento através de sua antioxidante que neutraliza radicais livres.
Alguns alimentos naturalmente nos ajudar a produzir este coenzima, tais como frutas secas, repolho e espinafre. Você também pode absorver na forma de suplementos dietéticos, seguindo um curso de pelo menos 3 meses .
Três plantas medicinais
um dos melhores remédios naturais para aumentar a oferta de oxigênio para o cérebro é ginkgo biloba, uma erva que melhora a circulação cérebro e, portanto, as nossas capacidades mentais. você pode comer quando você se sentir cansado e você tem problemas de memória ou concentração, na forma de extratos, por exemplo. No entanto, é melhor fazer pausas entre os cursos para evitar que o corpo pode se acostumar com esta planta e continua a ser eficaz.
O Centella asiatica ou centelha asiática é tradicionalmente usado por planta medicina indiana para melhorar o tráfego Seus efeitos são semelhantes aos de Ginkgo biloba. Você também pode alternar estas duas plantas em uma cura.
Não se esqueça das plantas mais comuns que podem ser encontrados facilmente e são muito simples de usar na luta contra muitas doenças. alecrim é um exemplo perfeito: Rosmarinus officinalis tem propriedades antioxidantes, de fato valiosas para impedir a ação dos radicais livres sobre os neurotransmissores. Esta erva já era usado na Grécia antiga para melhorar a memória: os alunos, mesmo usava uma coroa de flores de alecrim antes dos exames
, no entanto, consulte o seu médico se você tem pressão arterial elevada, porque, neste caso, o uso! alecrim pode ser desencorajado.
Quanto ao óleo essencial de hortelã , é um excelente estimulante cerebral que é facilmente encontrado e é muito fácil de usar diariamente Simplesmente esfregue suavemente os templos depois de derramar algumas gotas de óleo essencial em seus dedos. O seu aroma fresco é muito agradável
Encontrar o seu equilíbrio
É vital encontrar um certo equilíbrio para lutar contra o envelhecimento, um estilo de vida sedentário ou stress. O cérebro deve permanecer alerta e para ser usado para continuar a funcionar corretamente Você pode começar sudoku, jogos de memória ou cartas, aritmética mental ... Faça um esforço para lembrar uma lista de objetos ou executar A compreensão escrita o ajudará a "fortalecer" seu cérebro!
Se, ao contrário, seu cérebro parecer oprimido pelo volume de informações a ser tratado, é importante saber como fazer uma pausa para refrescar sua mente: praticar esportes, passear ao sol, curtir a natureza ou uma sessão de massagem, fazer exercícios de respiração ... Você tem a opção de manter um cérebro jovem! Se o seu cérebro não consegue se levantar durante a noite, você pode beber maracujá ou chá de valeriana e tentar limpar a sua mente antes de adormecer. Saiba como deixar suas preocupações de lado quando for dormir para permitir que seu cérebro se recupere
Em outras palavras, lembre-se de que saber usar seu cérebro também é saber como dar descanso!
(Foto: cortesia de wiccked e mohammadali).
6 Maneiras de se livrar da ansiedade
Muitas vezes, a ansiedade surge porque não somos capazes de fazer tudo o que queremos. Dê a si mesmo metas realistas e aprenda a delegar. Nem sempre podemos controlar tudo. Se atingir um nível alto, a ansiedade pode impedir que você leve sua vida normalmente . E a ansiedade é capaz de gerar situações realmente desagradáveis.
É Possível que, por vezes, durante o dia, você se sente moralmente e fisicamente cansado, sem qualquer explicação. Isso pode ser devido à sua dieta e dieta diária, pois alguns alimentos aumentam a sensação de fadiga. Vamos apresentar alguns deles em nosso artigo, para que você possa reduzir seu consumo para melhorar sua saúde.
