O café é bom para sua saúde? Quanto tomar por dia?
Café. Esta tônica manhã perfume inebriante reconfortante em torno de nós e nos deslumbra ... que não ama uma boa xícara de café após o almoço ou café da manhã? Todos nós amá-lo, mas com certeza é Você tem muitas dúvidas se é bom para você e se você pode tomar várias xícaras por dia. Nós explicamos a você
10 razões pelas quais o café é bom para a saúde
1. O café contém muitos antioxidantes.
Café é um tesouro de antioxidantes, que também é rica em potássio, magnésio, manganês, cromo, prebióticos, vitaminas e tocoferóis ... Verdade é que um estudo feito nos Estados Unidos há alguns anos curiosamente mostrou que obtemos mais antioxidantes do café do que frutas e vegetais, então teoricamente devemos consumir mais café do que frutas .
2. Café pode ajudar a reduzir o estresse
Esta declaração pode surpreendê-lo, mas a pesquisa na Universidade Nacional de Seul indica que o café altera proteínas no cérebro, reduzindo os níveis de estresse Mas cuidado: somente se tomarmos uma ou duas xícaras por dia. Se tomarmos mais, terá o efeito oposto.
3. Café reduz sintomas de Parkinson
Você deve ter ouvido esta informação antes. Estes dados foram obtidos de um estudo de 2012 publicado em Science Daily . É encorajador saber que as pessoas que consomem cafeína são regularmente menos propensas a ter Parkinson . Além disso, mesmo aqueles que já o possuem poderão controlar um pouco mais seus movimentos.
4. O café é bom para o fígado
Café é um importante aliado do nosso fígado, mantém e protege, por exemplo libera fígado gordo temido, e até mesmo cirrose. Isso é tudo devido a uma mistura de muitos produtos químicos que atuam como proteção: carboidratos, lipídios, aminoácidos, vitaminas, minerais, alcalóides e outros compostos bioativos, como cafeína, ácido clorogênico e diterpenos ... todos esses elementos são excelentes protetores do fígado
5. O café nos anima
Não, não é idiotice. Esta bebida escuros e agradáveis age como um antidepressivo natural devido à sua produção de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e norepinefrina. Nada melhor para começar o dia.
Quantas xícaras pode- Você leva um dia?
A primeira coisa a saber é que o café é diferente para cada pessoa. Ele vai acordar alguém à noite, e mesmo assim ele não vai mudar o sono de outras pessoas, para alguns ele vai dar azia ... então é claro que nós temos que fazer uma primeira avaliação nós mesmos no como nos sentimos com o café. Mas, em geral, é recomendado não superior a três xícaras por dia.
De acordo com muitos especialistas médicos e especialistas, é preferível que o consumo máximo de cafeína que pode ser tomada diariamente não exceda 500 miligramas Por isso, é necessário considerar também o tipo de xícara que usamos, nunca muito grande, por isso é mais ou menos claro para nós que seguimos bem estas diretrizes: Café instantâneo descafeinado: 1 mg. cafeína
café instantâneo .. 40 mg
café filtrado: 30-40 mg
Expresso .. 200 a 250 mg de cafeína
Então, não hesite, tomar o seu copo café diário. Também recomendamos, se você quer perder peso naturalmente, não perca a oportunidade de experimentar o saboroso café verde.
O café da manhã mais simples e saudável
Comece o dia com uma ingestão adequada de nutrientes e vitaminas é essencial para ter energia suficiente e boa moral . é por isso que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, porque é a primeira ingestão de alimentos que o corpo recebe após jejum de várias horas durante o sono. Mas às vezes é uma raça contra o relógio que começa com uma série de primeira hora de atividades que, por vezes, acabam relegadas a segundo plano de café da manhã.
É Possível que, por vezes, durante o dia, você se sente moralmente e fisicamente cansado, sem qualquer explicação. Isso pode ser devido à sua dieta e dieta diária, pois alguns alimentos aumentam a sensação de fadiga. Vamos apresentar alguns deles em nosso artigo, para que você possa reduzir seu consumo para melhorar sua saúde.
