Não beba água suficiente:
Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento de todo o nosso corpo. Como muitas vezes recomendamos, é necessário beber pelo menos dois litros de água por dia. No entanto, se ignorarmos esse bom hábito diário, estamos expostos a graves problemas de saúde.
Numerosos estudos e pesquisas têm mostrado que se você não consumir a quantidade de água recomendado ou necessário para o nosso corpo, o risco de muitos problemas de saúde aumenta consideravelmente, especialmente em pessoas que praticam muita atividade física. As patologias mais comuns em pessoas que não bebem água suficiente afetam principalmente os rins, mas também os intestinos e a circulação sanguínea.
A falta de hidratação também pode causar problemas de saúde, como dores de cabeça ( como enxaquecas) porque o cérebro e os olhos não recebem água suficiente. A falta de hidratação nesses órgãos pode causar inflamação severa nas partes internas e posteriores dos olhos, o que pode levar à perda de visão. Os sintomas de desidratação incluem cólicas, dores de cabeça, sensação de fadiga, dores musculares e mudanças freqüentes de humor.
As pessoas que jogam um monte de atividade física, seja no trabalho ou exercícios, devem se hidratar com mais frequência, e sem esperar ter sede, porque a falta de água no corpo é a principal causa de dor de cabeça, perda progressiva de mobilidade, câncer do cólon e da bexiga, bem como perda de julgamento, e fadiga física e mental.
A importância da água na digestão
Os intestinos precisam deles para bom desempenho das suas funções, , porque a falta de líquido retarda a digestão, o que pode levar a um acúmulo de resíduos e fezes no intestino delgado, e, portanto, a constipação. Se essas acumulações são muito longos no intestino, eles podem causar inflamação, bem como dores no cólon . Nos casos mais graves, eles podem evoluir para infecções conhecidas como colite.
Consumir água para prevenir certas doenças
Artrite
Como sabemos, a artrite é causada pela alteração ou desgaste da cartilagem, que é o tecido encontrado nas articulações, e cuja função é garantir que os movimentos sejam suaves para evitar o atrito ósseo . A origem da artrite ainda é desconhecida até agora, e não há cura para ela, apenas drogas anti-inflamatórias e pílulas para aliviar a dor.
No entanto, é importante que todos as pessoas que sofrem desta doença em grau mais ou menos avançado sabem que a origem da artrite é em grande parte devido à falta de hidratação . Com efeito, cartilagem contêm uma grande quantidade de água, o que ajuda a manter as articulações lubrificadas e evitar a fricção entre os ossos, assegurando os movimentos mais suaves que não causem o dano típico associado com a artrite. Lumbago
O que dissemos sobre a importância da boa hidratação para prevenir problemas de artrite também é bom para prevenir a dor na coluna.
De fato, as articulações vertebrais precisa de água para manter suas funções em boas condições, e evitar o atrito entre os discos vertebrais. Enxaqueca
Na maioria dos casos, enxaquecas são devido à má hidratação. Se o corpo não tiver água, é incapaz de regular sua temperatura normalmente,
que causa a dilatação dos vasos sanguíneos e, portanto, dores de cabeça. Você deve beber um copo grande de água fria para baixar a temperatura do corpo por dentro. Se você está constantemente hidratando, é provável que nunca tenha uma enxaqueca (se a causa for desidratação) Depressão e Fadiga Crônica
Em geral, a depressão é causada por estresse, que em si é devido a uma infinidade de problemas que encontramos todos os dias, como as dificuldades no trabalho.
A depressão é muitas vezes acompanhada de tristeza e uma certa depressão moral que pode ser causada por uma falta água no corpo,
e especialmente no cérebro, porque precisa da energia elétrica gerada pelo corpo para funcionar. Assim, se muitas vezes sofremos de desidratação, o corpo não produz energia suficiente para o cérebro, o que retarda sua função. Lembre-se ...
A boa hidratação é a maneira mais simples e mais eficaz em manter todos os nossos órgãos saudáveis e, portanto, levar uma vida mais pacífica e serena. Estas são razões mais do que suficientes para levar sempre uma garrafa de água consigo! Recomendamos que você considere as recomendações acima se quiser manter uma ótima qualidade de vida pelo maior tempo possível, qualquer que seja sua idade.
Os benefícios de correr duas vezes por semana
Para muitos de nós, não é muito agradável para ir correr todos os dias para fazer a exercício. No entanto, É importante saber que este exercício tem muitos benefícios para o nosso corpo! Na verdade, o fato de correr ativa a maioria dos órgãos, ajudando-nos assim para manter forte e saudável. neste artigo vamos dar-lhe várias boas razões que irá incentivá-lo a fazer este exercício pelo menos duas vezes por semana.
O brócolis é um membro da família de vegetais crucíferos, que tem qualidades nutricionais excepcionais e é um grande benefício de saúde para nós. Embora tenha sofrido por anos 'uma grande falta de popularidade, muitas pessoas estão começando a incorporá-lo em sua dieta para tirar proveito de todas as propriedades que eles têm para o nosso corpo.
