Melhor ficar quieto durante a tempestade e conversar durante a calma
Quando a tempestade chega, todos os elementos da natureza colidem uns com os outros para mostrar seu lado mais agressivo, caótico e às vezes até perigoso.
A mesma coisa que acontece com as relações humanas: nós colidimos e nos afundamos emocionalmente durante nossos argumentos, nossos desentendimentos e nossas diferenças.
Quando a tempestade chega, a raiva, o mal-entendido e Em circunstâncias ruins, muitos de nós perdem a paciência ao ponto de dizer coisas das quais nos arrependemos mais tarde. Nem sempre é fácil manter a cabeça fria e o coração morno, mas às vezes um momento tempestuoso. traga consigo dez anos de arrependimento. Vamos aprender a manter a calma
Quando a tempestade chega ao nosso coração
É comum dizer as seguintes coisas: "Meu coração está partido", ou "Meu coração está cheio de raiva".
No entanto, quem realmente sente a dor e a confronta, é o cérebro que é a causa da verdadeira tempestade
Vamos ver em detalhes
As disputas e as mudanças fisiológicas
Quando não há cura, quando o acaso, as circunstâncias e o azar nos levam a nos encontrar no meio de uma discussão,
a primeira coisa que o cérebro sente é um "Ameaça"Leia também: Os melhores exercícios físicos para manter a forma ... seu cérebro!
Ele ataca nosso sistema de crenças, nosso equilíbrio e nossa verdade.
- Sentimo-nos ofendidos porque alguém Um que respeitamos questiona algo que é importante para nós.
- Nós nos sentimos ameaçados
- diante de ots, idéias e um rosto que às vezes nos olha com ameaça e até mesmo desprezo O cérebro identifica essas situações como situações perigosas
e, assim, desencadeia uma reação instintiva que regula o sistema parassimpático. Prepara-nos para nos defendermos e também para escapar.
- Acelera o ritmo cardíaco.
- Envia impulsos nervosos aos músculos para preparar o movimento, mesmo que o que gere primeiro, isto são tremores, o mesmo que nas mãos, no estômago ou nas pernas.
- Temos inquietação geral, secura na boca e nervosismo que nos impedem de pensar com clareza.
- Durante a "tempestade", o cérebro não consegue pensar
Durante os argumentos, durante esses momentos de alta carga emocional desencadeados por desentendimentos e mal-entendidos, o cérebro só pensa em defender e ativar nosso corpo em v uma resposta de fuga possível.
Assim, ele é incapaz de pensar com calma e falar com confiança.
No entanto, o que pode acontecer em meio aos argumentos é que
- nossos mecanismos de defesa cair e não há mais filtros que normalmente nos impedem de dizer certas coisas. Às vezes, durante este argumento emocional, nos libertamos de todas as sensações e pensamentos que temos em casa.
- Somos completamente sinceros, mas tenha cuidado porque liberamos o que sentimos naquele momento.
Por isso, é comum usar palavras cheias de raiva que, mais cedo ou mais tarde, nos arrependemos.
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Então, mesmo que seja possível sentir-se aliviado a princípio, depois de ter dito o que sentimos,
percebemos que este n não era realmente a coisa certa a dizer. Fique quieto a tempo seja calmo e fale em paz
É uma estratégia complicada para colocar em prática, mas permanecer em silêncio durante a tempestade para reservar suas energias para momentos de melhor clareza mental é sempre a melhor coisa a fazer.
Para isso, você pode usar as seguintes estratégias:
a muralha defensiva
quando há uma disputa, quando você encontrar-se na situação embaraçosa de disputas e diferenças sem ser capaz de controlar, visualizar sua mente diante de uma parede defensiva.
Atrás do muro, você está no seu palácio calma, mas é um palácio que tem janelas e que você será capaz de ver e, claro, ouvir.
- estar nesta guarda do palácio tranquila deve permitir que você ouvir cada palavra da pessoa que você na frente de você para mais tarde ser capaz de analisar seus pontos de vista com calma e de volta.
- Enquanto a outra pessoa "inflama" defender o seu ponto de vista, podemos nos posicionar na indiferença, o calma e nesta atitude que é receptivo, mas não valorizam os gritos ou emoções negativas.
- Assertividade
Quando a discussão terminou e que várias horas se passaram, devemos escolher um bom momento para falar com o outro.
Deve ser dado a conhecer que não desejamos novos desentendimentos, nem momentos de tensão.
Quer você acredite ou não, fale com serenidade mas com firmeza faz com que outra pessoa fica em silêncio e nos escuta.
- Só então teremos que argumentar com equilíbrio e
- assertividade, demonstrando em todos os momentos que n ou entender o ponto de vista um do outro. veja, mas nós não compartilhamos isto. Sinta-se livre para usar os pronomes pessoais:
- "Eu sinto", eu quero "," Eu entendo você. " Se você perceber que o outra pessoa insiste na gritaria, que enfatiza a diferença sem entender seu ponto de vista, então isso não vale a pena a foto do disco . Neuter com ele
- É melhor colocar distância
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Há disputas que não valem a discordância se não houver desejo de compreensão por parte de uma pessoa.
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Somos seres humanos e por isso precisamos agradar as pessoas ao nosso redor para que possamos "nos conectar" com elas, para que possamos crescer emocionalmente em relacionamentos que funcionam. o cérebro é programado para se conectar com outros seres humanos para muitos propósitos, não apenas para sobreviver.
Soltar, isso não está admitindo a derrota, mas aceitar o que não pode ser
Deixar é o processo mais natural da vida, mas também é o mais complexo e um dos mais dolorosos. Romper um relacionamento, perder um ente querido, mudar hábitos, trabalho, local de residência ... Todas essas são renúncias que vamos viver em algum momento de nosso ciclo de vida. Não existe uma fórmula mágica que nos permita lidar melhor com essas situações marcadas pelo desapego e pela dor emocional que, se não forem bem administradas, podem às vezes se transformar em depressão.
