Lendo e Escrevendo um Diário Diário: Estratégias "Mágicas" para Melhor Envelhecimento Cognitivo
Ler e escrever um diário não é apenas uma maneira de gastar tempo, aprendendo, se divertindo. Envolve também a procura de momentos do eu em que nos regozijamos, expressamos e liberamos a nós mesmos e, ao mesmo tempo, saciamos o estresse diário.
Sabemos que isso não é novo. Todos conhecemos os benefícios de ler e encontrar esses momentos de intimidade com um bom romance. É um hábito que, ao mesmo tempo, tentamos transmitir aos mais jovens.
No entanto, é possível que nunca tenhamos pensado que tem alguma utilidade específica. Ler e praticar a escrita terapêutica ajuda-nos a manter o cérebro ágil e com maior reserva cognitiva
Desta forma, combatemos o envelhecimento e a possível demência.
não significa em absoluto que evitaremos sofrer uma doença neurodegenerativa no futuro. O que acontecerá é que levará mais tempo para aparecer e seu impacto será menos severo.
Ao mesmo tempo, o prazer de manter um jornal diário contém algo mais do que um canal privado. expressão. É um mundo de possibilidades que nossos processos cognitivos sentirão.
Portanto, se você ainda não combinar esses dois exercícios benéficos, agora é a hora de começar. Neste artigo, explicamos por que.
Ler e manter um diário é bom para o seu cérebro
Sempre sonhamos em viver muito tempo. Infelizmente, atingir 80 ou 90 anos não serve muito se não se tem qualidade de vida. Porque avançar de década em década experimentando déficits é doloroso.
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Para dor crônica ou doença cardiovascular, podemos acrescentar, sem estar errado, perda de memória. Para garantir que o impacto da passagem do tempo seja voluntário e até mesmo satisfatório, muitas vezes depende muito do nosso estilo de vida atual.
Atividades como ler, escrever ou até mesmo jogar cartas ou outros jogos com nossos amigos nos permitem manter um cérebro mais flexível.
Um estudo realizado em 2012 no Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago (EUA) chegou a essa conclusão.
O diretor deste estudo, o O dr. Konstantinos Arfanakis, especialista em demência e problemas de memória, engole a relação entre leitura e escrita com a preservação de um cérebro mais saudável .
Vamos ver mais informações sobre esse assunto
A matéria branca do cérebro
A substância branca é um tecido esbranquiçado que faz parte do sistema nervoso central. Ele está localizado entre o cérebro e a medula espinhal e, ao mesmo tempo, é constituído por uma delicada rede de axônios.
Esses axônios são extensões de neurônios e têm um propósito muito particular: garantir uma circulação ótima de axônios. informação no sistema nervoso
- Doenças como a doença de Alzheimer ou a esclerose múltipla tendem a dificultar esta tarefa. É mais do que isso, a passagem do tempo quebra essa comunicação perfeita que temos aos 20 ou 30 anos de idade. [
- ] Dito isto, um hábito tão rico quanto ler e escrever gera um prodigioso atividade na zona branca do cérebro . Isso fortalece.
- Existe o que os neurologistas chamam de "anisotropia". É uma peculiaridade que, no nível cerebral, aumenta a conectividade, a elasticidade e melhora a informação.
- Esse tipo de atividade não gera apenas novas conexões neurais. Além disso, devemos adicionar o componente emocional.
- O relaxamento mental produzido por uma leitura profunda ou a catarse de escrever em um jornal nossas preocupações também gera fantásticas mudanças metabólicas no cérebro: o hipocampo ganha conexões, aumenta endorfinas ...
Escrever um diário pessoal promove nossa saúde e nossas emoções
De acordo com vários estudos sobre saúde mental, como o publicado por BJPsych , dedicar alguns minutos por dia a escrever os próprios pensamentos e emoções nos ajuda a manter um cérebro mais jovem.
Estamos falando de escrita expressiva, esta rede privada onde organizar idéias, transpor emoções, medos, projetos ou confidências. É uma técnica terapêutica que muitas pessoas praticam há anos.
- Se convertermos este exercício em um ato diário ao longo de nossas vidas, nossos processos cognitivos vão senti-lo. Nossa capacidade de analisar, gerenciar emocionalmente e controlar o estresse aumentará ...
- Todas essas são, sem dúvida, dimensões positivas para salvaguardar a passagem do tempo em nosso cérebro . Ler e escrever se complementam
- Se pensarmos bem, toda mente que depende da leitura gosta de escrever de tempos em tempos. Ele também sente a necessidade de "dizer coisas", de se expressar.
- Não vamos esquecer que o cérebro que não é usado atrofia . O cérebro que armazena apenas preocupações e pensamentos obsessivos fica mais lento. Perde a capacidade de reagir
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Cabe a nós evitar isso: ler um livro, encontrar um caderno com lindas páginas brancas para preencher com a beleza de seus pensamentos.
Eu tive que me perder várias vezes antes de me encontrar
Nem sempre temos certeza de nossas escolhas, e não escolhemos o caminho mais fácil, o que nos assegura a felicidade. Para viver, é também estar enganado, e dar a oportunidade de reorientar o curso das coisas e reescrever suas escolhas. "Eu tive que me perder várias vezes antes de me encontrar". Você provavelmente se identifica com essa frase e você pode estar em um ponto em sua vida onde você está em uma encruzilhada e onde nenhum caminho parece estar certo.
Se você não chorar, seu corpo será
Se você não chorar, seu corpo fará isso por você. Porque se você tentar lembrar de tudo, conter tudo o que está lutando para sair de você, tudo acabará por explodir. Leia também: Por que precisamos chorar? O medo da reação dos outros, o que diremos ou a rejeição nos leva a manter em nosso interior o que mais cedo ou mais tarde sairá em massa sem aviso prévio.
