Parar de fumar: 4 regras alimentares a seguir
Parar de fumar é um processo complexo que toda pessoa enfrenta à sua maneira . Há alguns que fazem isso de um modo progressivo e celeste, que, de um dia para o outro, para o tabaco sem tocá-lo.
Não é uma tarefa fácil. Para ter sucesso, não é suficiente ter uma forte consciência, é preciso também ter o desejo de ter uma vida mais saudável e seguir regras específicas de nutrição.
Da mesma forma, depende do apoio da nutrição. sua comitiva e os gatilhos de controle que nos convidam a acender um cigarro nos ajudarão muito. O esforço vale a pena e. Porque deixar de fumar não só lhe permitirá vencer saúde: você estará vivo. Bem-estar
Quando decidirmos mergulhar e parar de fumar, há várias coisas que precisamos considerar. Uma delas é que
nosso cérebro estará "com falta" de nicotina. Sentir a falta desse componente em nosso corpo gera o desenvolvimento da síndrome de abstinência. Na verdade, isso é algo que você percebe depois de 20 minutos depois de fumar um cigarro ...
Tanto que todo fumante sabe muito bem que o momento mais crítico do dia é a primeira hora de o dia, quando você acorda de manhã, depois de ter 7 ou 9 horas sem fumar
As mudanças físicas são óbvias: aumento da freqüência cardíaca, pressão alta, secura na boca, ansiedade e até mesmo necessidade de comer.
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Um dia depois de parar, os níveis de monóxido de carbono e nicotina caem no corpo
É então que o cérebro ordena que o nosso corpo comece a reparar os danos causados pelo fumo no coração e nos pulmões.
Você também notará mudanças e alterações que serão mais óbvias durante os 3 anos. primeira semana s
. Este é provavelmente o passo mais complicado. Tanto é assim que nós temos que cuidar da nossa comida ao máximo. Nós agora lhes daremos regras a seguir.
1. Evite café pela manhã durante 1 mês
A cafeína estimula o desejo pelo tabaco. É um ativador natural que deve ser evitado, pelo menos durante as primeiras semanas de luta contra a síndrome de abstinência.
Aqui estão as bebidas mais adequadas:
Infusão de canela
- L Infusão de alcaçuz
- Chá de gengibre
- Infusão de maracujá
- Da mesma forma, é essencial
aumentar nossa ingestão de vitamina C, necessária para purificar os pulmões. Não hesite em preparar xícaras saborosas onde pode misturar morangos, laranjas, kiwis, manga, etc. 2. Os cereais integrais são essenciais para ajudar a parar de fumar
Quando deixamos de fumar, os níveis de glicose são reduzidos no sangue. Esta pequena hipoglicemia também causa estresse e desconforto.
Agora, se você cometer o erro de comer doces ou bolos, você só terá mais retirada da nicotina.
- É importante Escolha bem sua comida Além disso, esteja ciente de que uma dieta baseada em grãos integrais é excelente. Você perceberá isso em seu humor, em seu sentimento de plenitude e antes, seu corpo lhe agradecerá porque não sofrerá hipoglicemia.
- Assim, descubra que tipo de grãos integrais não deve faltar à sua dieta:
Aveia
- Trigo mourisco
- Pão de centeio
- Pão de espelta
- O arroz inteiro
- O arroz vermelho
- As sementes de linho
- 3. Os alimentos que nós relaxar
É incrível, mas existem alimentos que podem relaxar e aliviar a síndrome de abstinência relacionados ao tabaco
Leia também :. parar de fumar: 3 remédios para combater a síndrome abstinência de manhã
Os especialistas em nutrição chamam-lhes "alimentos zen". No entanto, não deve incidir apenas sobre ele como
é apenas "Coma Smart" e escolher o que nos torna bons, desde alimentos a partir da lista a seguir: A polpa sopa
- O peru limão cozido
- O peixe branco
- vegetais (brócolos, cebola em bruto, nabo, cenoura, adis, alho-porro, pepino, aipo, acelga, tomate)
- porcas
- Bananas
- Alho
- Levedura de cerveja
- 4. Água Quente de Mel
Quando você quiser parar de fumar, como você sabe,
você tem que beber muitos líquidos para se livrar das toxinas e se manter hidratado. Veja também: 10 ingredientes naturais capazes de purificar os pulmões dos fumadores
Há também remédios caseiros que sempre utilizados para mitigar os efeitos da falta
Aqui nós irá aconselhá-lo de uma forma muito simples.
Beba duas vezes por dia uma xícara de água morna com uma colher de mel
- . Este remédio é a limpeza, antibacteriano, aumenta o sistema imunológico, nos dá energia, cuida dos pulmões, nos relaxa e saciado. É uma adição muito simples de fazer e quase não lhe custa nada. Ele vai fazer você um mundo de bom.
- No entanto, e em conclusão, lembre-se destas dicas só será eficaz se você é constante-es e se você se torna consciente da necessidade de parar de fumar.
Tente, também, praticar esportes e iniciar uma nova atividade. Às vezes, quando você tem um novo estimulante, como ir a uma aula, nadar ou dançar, você pode se concentrar em algo que não seja a falta de tabaco.
O esforço vale a pena vale a pena!
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