7 Exercícios fáceis para cuidar dos seus olhos e evitar dores de cabeça
A cefaleia é muitas vezes relacionada aos nossos olhos e nossa saúde.
Às vezes não percebemos isso, mas a fadiga visual causada pelo uso dos computadores ou por causa da atenção mantida em um ponto determinado por um longo tempo tem consequências das quais nem sempre estamos conscientes.
Tudo aconteceu com a gente um dia. Chegando em casa e ter que usar um analgésico para aliviar essa dor de cabeça.
Agora ... E se nós dissemos-lhe que é o suficiente para fazer esses 7 anos durante o dia para impedir e evitar este desconforto?
Nós asseguramos-lhe que eles funcionam, que são fáceis de realizar e quando você começa a praticá-los todos os dias, sua visão melhorará visivelmente, assim como a incidência de sua dor de cabeça.
Tome nota deste programa de exercícios para a sua visão
1. Exercite-se com as palmas das mãos
- Sente-se e feche os olhos. Respire profundamente por 1 minuto.
- Esfregue as palmas das suas mãos vigorosamente até quente e, em seguida, colocá-los suavemente sobre as pálpebras.
- Sinta o calor que a sua transferência mãos seus olhos e suas pálpebras em meio a essa escuridão
- Repita o processo três vezes. feche os olhos, respire e esfregar as palmas das suas mãos antes de colocá-los em suas pálpebras
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2 dicas. Blink
Você sabia que quando você está de frente para o computador, seus olhos se esqueça de piscar como deveriam?
O cérebro é mais estimulados e coloca sua prioridade cuidado com a hidratação dos olhos, resultando em vermelhidão e dor de cabeça
Tome nota do que você precisa fazer:
- Sente-se com os olhos abertos.
- Pisca olhos ao redor 10 vezes, rapidamente
- Agora feche os olhos por 20 segundos. Respire profundamente
- Repita este exercício 5 vezes
3. O movimento da esquerda para a direita
- Sente-se e segure um de seus braços, mantendo o punho fechado e levantando o polegar para cima.
- Olhe para este ponto em seu dedo por 10 segundos.
- agora mover-se lentamente os braços para a esquerda, e seguir o movimento dos olhos.
- em seguida, o movimento inverso, vá para a direita.
- Repita estes movimentos 5 vezes em cada direção.
- Antes de terminar este exercício, feche os olhos por 3 minutos.
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4. Subir e descer
- Sente-se com as costas retas e as pernas apertadas
- Coloque os punhos no seu colo
- Levante o polegar direito com uma das mãos pouco a pouco para colocá-lo no auge dos seus olhos, seguindo-o com os olhos. Então, levante-o acima da sua cabeça. Em seguida, vire para baixo
- Repita com o outro braço
- Finalmente, feche os olhos e relaxe.
5. Prenda a ponta do nariz
Este exercício deve ser feito apenas uma vez. A repetição viria a assumir o risco de sofrer de náuseas.
- Sentando-e e posição confortável e segura, coloque o polegar sobre a ponta do seu nariz
- Dirija o seu olhar para este dedo, para que ambos os olhos cheguem a este ponto comum
- Agora afaste o dedo do nariz e coloque-o na testa.
- Relaxe seu olhar fechando os olhos por 20 segundos.
6. Vá fazer uma grande virada para os seus olhos
Passamos a maior parte do dia com distâncias curtas Distâncias limitadas e às vezes muito limitadas. Isso requer esforço extra e exaustão visuais extremo.
Devemos estar conscientes-e isso e entender que todos os dias temos que gastar pelo menos 10 minutos para este exercício simples e relaxante. Rosto
- que você colocar de pé para uma janela aberta e coloque seu olhar no horizonte, no ponto mais distante. Fazê-lo por 2 minutos.
- Vista então seus olhos na ponta do seu nariz e voltar a este ponto no horizonte.
- pisca rapidamente os olhos várias vezes.
- Relax.
7. templos de massagem
Massagear templos é muito simples, relaxante e terapêutica. Dedicar esta terapia mágica 10 minutos por dia, divididos em 5 vezes ao longo do dia.
- Sente-se com voltar em linha reta
- Respire profundamente. Inspire por 6 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire durante 8 segundos.
- Em seguida, com o índice e médio dedos de cada mão, massagear seus templos por dois minutos.
- Relax.
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Finalmente, como você viu, este programa diário é muito fácil !. No entanto, por trás dessa simplicidade, esconde um claro benefício directo para a saúde dos olhos.
Motive-se para a prática de todos os dias. Sua cabeça, seus olhos e seu bem-estar lhe agradecerão!
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