9 Frutas são ideais para combater a constipação

Embora os ritmos intestinais sejam diferentes para todos, a remoção de fezes somente duas a três vezes por semana é um claro sintoma dessa condição. As principais causas da constipação são: Excesso de estresse

Vida muito sedentária

• Uma dieta pobre em fibras
• Diabetes
• Uma gravidez
• Esse distúrbio também pode ser associado com outras patologias, tais como câncer de cólon, diverticulite ou hemorróidas
• Existem muitos tratamentos que podem aliviar a constipação

Nós particularmente aconselhamos que você siga uma dieta rica em frutas. Esses alimentos contêm vários nutrientes

que aceleram o sistema digestivo e fornecem uma grande quantidade de fibras insolúveis.

No restante deste artigo, apresentaremos o mais eficaz deles para combater a constipação. 1. Pêra

Graças ao seu alto teor de água e fibra,

a pêra é um excelente regulador do nosso trânsito intestinal.

Peras nos permitem cuidar do nosso sistema digestivo e, graças às suas propriedades nutrientes, eles ajudam a eliminar o colesterol ruim. Eles também contêm vitaminas B, C e E, bem como minerais (ferro, cálcio e potássio).

• Veja também: Os grandes benefícios das peras
• 2. Mandarim

O mandarim é uma fruta cítrica. Ele contém uma grande quantidade de vitamina C.

Esta vitamina estimula a formação de anticorpos no corpo e combate os efeitos nocivos de certas substâncias nocivas.

Além disso,

• a tangerina contém uma boa quantidade fibra para combater problemas digestivos
• , excesso de colesterol e doenças cardiovasculares. 3. Uva Graças às suas grandes propriedades,

a uva age como um laxante natural

. Também ajuda nosso sistema cardiovascular a ser saudável e reduz o colesterol ruim (LDL) Ele também contém uma grande variedade de ácidos essenciais, que permitem que o nosso corpo funcione perfeitamente. A uva quase não contém calorias, cuida das nossas artérias e do nosso coração. Também melhora as funções cognitivas do nosso corpo.

• 4. Goiaba
• A goiaba possui propriedades anti-sépticas e anti-helmínticas que a tornam uma fruta excepcional para eliminar bactérias, fungos e todas as infecções que podem afetar o corpo humano.

Ao consumir goiabas, incluindo sementes,

você será capaz de permitir que seus intestinos evacuem suas fezes de forma natural e fácil

• Para aproveitar todos os benefícios da goiaba, aconselhamos que coma todos os dias. 5. Orange
• O suco de laranja é ideal para evitar o acúmulo de resíduos de alimentos no cólon e para prevenir doenças cardiovasculares.

Além de ser um poderoso alimento antioxidante, graças ao seu conteúdo vitamínico C, a laranja fortalece o sistema imunológico e tem propriedades purificantes, analgésicas e curativas

A laranja fornece ao nosso corpo uma boa quantidade de

• fibras, que são ideais para melhorar o trânsito intestinal e reduzir constipação
• Por outro lado, laranja contém ácido cítrico, o que lhe confere propriedades purificantes. Facilita a digestão dos alimentos e estimula a desintoxicação do fígado e do pâncreas. 6. Mamão
• Os nutrientes do mamão são ideais para combater a constipação.

Feito de 90% de água, é um excelente alimento diurético.

Ele também contém uma grande quantidade de vitamina C. Ele fortalece as defesas naturais do nosso corpo e elimina os radicais livres graças ao seu efeito antioxidante. Mesmo que não seja a fruta que mais tem fibra, melhora ainda o trânsito intestinal e previne o câncer de cólon.

• 7. A maçã
• Recomendamos comer esta fruta com a sua pele porque contém fibras e tem um excelente efeito antioxidante.

A maçã pode reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de sofrer de Doença cardiovascular porque contém quercetina

Para limpar os seus intestinos e todo o seu corpo, pode comer de três a quatro maçãs por dia, pelo menos uma hora antes de cada refeição.

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• 8. Melão

Rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio, zinco, ferro e fósforo, o melão é uma fruta que não devemos negligenciar em nossa dieta diária.

Graças à sua ação diurética, o melão é ideal para evitar a retenção de água,

para promover o funcionamento dos rins e para evacuar as fezes mais facilmente.

• Suas sementes permitem, em particular, promover a expulsão dos vermes intestinais. > 9. Kiwis O kiwi é uma das frutas que contém mais fibra. Você pode consumi-la por completo para lutar contra a constipação, porque ela permite acelerar o trânsito intestinal.
• Algumas recomendações gerais

Além de consumir as frutas que acabamos de aconselhar, sugerimos que você tome tem as seguintes recomendações:

Monitore seu nível de estresse

Aumente sua ingestão de água

Evite refeições pesadas

• Exercício
• Coma regularmente
• Evite consumir leite e alimentos que contenham lactose
• Evitar consumir alimentos ricos em fibras
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