9 Frutas são ideais para combater a constipação
Embora os ritmos intestinais sejam diferentes para todos, a remoção de fezes somente duas a três vezes por semana é um claro sintoma dessa condição. As principais causas da constipação são: Excesso de estresse
Vida muito sedentária
- Uma dieta pobre em fibras
- Diabetes
- Uma gravidez
- Esse distúrbio também pode ser associado com outras patologias, tais como câncer de cólon, diverticulite ou hemorróidas
- Existem muitos tratamentos que podem aliviar a constipação
Nós particularmente aconselhamos que você siga uma dieta rica em frutas. Esses alimentos contêm vários nutrientes
que aceleram o sistema digestivo e fornecem uma grande quantidade de fibras insolúveis.
No restante deste artigo, apresentaremos o mais eficaz deles para combater a constipação. 1. Pêra
Graças ao seu alto teor de água e fibra,
a pêra é um excelente regulador do nosso trânsito intestinal.
Peras nos permitem cuidar do nosso sistema digestivo e, graças às suas propriedades nutrientes, eles ajudam a eliminar o colesterol ruim. Eles também contêm vitaminas B, C e E, bem como minerais (ferro, cálcio e potássio).
- Veja também: Os grandes benefícios das peras
- 2. Mandarim
O mandarim é uma fruta cítrica. Ele contém uma grande quantidade de vitamina C.
Esta vitamina estimula a formação de anticorpos no corpo e combate os efeitos nocivos de certas substâncias nocivas.
Além disso,
- a tangerina contém uma boa quantidade fibra para combater problemas digestivos
- , excesso de colesterol e doenças cardiovasculares. 3. Uva Graças às suas grandes propriedades,
a uva age como um laxante natural
. Também ajuda nosso sistema cardiovascular a ser saudável e reduz o colesterol ruim (LDL) Ele também contém uma grande variedade de ácidos essenciais, que permitem que o nosso corpo funcione perfeitamente. A uva quase não contém calorias, cuida das nossas artérias e do nosso coração. Também melhora as funções cognitivas do nosso corpo.
- 4. Goiaba
- A goiaba possui propriedades anti-sépticas e anti-helmínticas que a tornam uma fruta excepcional para eliminar bactérias, fungos e todas as infecções que podem afetar o corpo humano.
Ao consumir goiabas, incluindo sementes,
você será capaz de permitir que seus intestinos evacuem suas fezes de forma natural e fácil
- Para aproveitar todos os benefícios da goiaba, aconselhamos que coma todos os dias. 5. Orange
- O suco de laranja é ideal para evitar o acúmulo de resíduos de alimentos no cólon e para prevenir doenças cardiovasculares.
Além de ser um poderoso alimento antioxidante, graças ao seu conteúdo vitamínico C, a laranja fortalece o sistema imunológico e tem propriedades purificantes, analgésicas e curativas
A laranja fornece ao nosso corpo uma boa quantidade de
- fibras, que são ideais para melhorar o trânsito intestinal e reduzir constipação
- Por outro lado, laranja contém ácido cítrico, o que lhe confere propriedades purificantes. Facilita a digestão dos alimentos e estimula a desintoxicação do fígado e do pâncreas. 6. Mamão
- Os nutrientes do mamão são ideais para combater a constipação.
Feito de 90% de água, é um excelente alimento diurético.
Ele também contém uma grande quantidade de vitamina C. Ele fortalece as defesas naturais do nosso corpo e elimina os radicais livres graças ao seu efeito antioxidante. Mesmo que não seja a fruta que mais tem fibra, melhora ainda o trânsito intestinal e previne o câncer de cólon.
- 7. A maçã
- Recomendamos comer esta fruta com a sua pele porque contém fibras e tem um excelente efeito antioxidante.
A maçã pode reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de sofrer de Doença cardiovascular porque contém quercetina
Para limpar os seus intestinos e todo o seu corpo, pode comer de três a quatro maçãs por dia, pelo menos uma hora antes de cada refeição.
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- 8. Melão
Rico em minerais como potássio, magnésio, cálcio, zinco, ferro e fósforo, o melão é uma fruta que não devemos negligenciar em nossa dieta diária.
Graças à sua ação diurética, o melão é ideal para evitar a retenção de água,
para promover o funcionamento dos rins e para evacuar as fezes mais facilmente.
- Suas sementes permitem, em particular, promover a expulsão dos vermes intestinais. > 9. Kiwis O kiwi é uma das frutas que contém mais fibra. Você pode consumi-la por completo para lutar contra a constipação, porque ela permite acelerar o trânsito intestinal.
- Algumas recomendações gerais
Além de consumir as frutas que acabamos de aconselhar, sugerimos que você tome tem as seguintes recomendações:
Monitore seu nível de estresse
Aumente sua ingestão de água
Evite refeições pesadas
- Exercício
- Coma regularmente
- Evite consumir leite e alimentos que contenham lactose
- Evitar consumir alimentos ricos em fibras
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