9 Alimentos para queimar gordura regularmente
Você quer perder peso e desfrutar dos benefícios de alimentos? teste Cansado dietas super-restritivas deixar que está com fome?
Você deve saber que a natureza nos oferece uma ampla variedade de alimentos que queimam gordura que facilitam o processo de perda de peso
para que você possa escolher os que mais gosta e prepará-los de maneiras diferentes.
Se você quiser reduzir a quantidade gordura corporal, o melhor é escolher um cardápio variado e rico em alimentos que queimam gordura.
Lembre-se que você não deve abusar e é sempre importante contar com conselhos um médico ou nutricionista. Se você tiver uma doença, procure a ajuda de ambos os especialistas
1. Ovos
Os primeiros alimentos que queimam gordura são ovos. Talvez você pense que sua gema não é boa para você.
No entanto, é uma das fontes mais importantes de proteína, devido aos benefícios que ela traz e seu baixo custo.
É ótimo substituir o café da manhã quente por ovos todos os dias de maneira diferente.
Descubra também: Por que devemos comer ovos várias vezes por semana
- As melhores receitas contêm vegetais e uma quantidade mínima de gordura
- Lembre-se de não consumir mais de dois ovos por dia
- Você pode consumir apenas os brancos se preferir banir qualquer gordura, mesmo que não seja necessário.
2. O
Aipo Aipo reduz a gordura no corpo e traz uma alta em água e fibras que permitem uma boa digestão dos alimentos.
- Se você consumir smoothies com frutas ricas vitamina C, em sopas ou saladas, você pode aproveitar melhor a sua purificação natural e propriedades laxantes.
é um dos melhores alimentos para queima de gordura o corpo requer mais calorias para assimilação que recebemos
Graças aos seus benefícios, recomendamos que você sempre tenha alguns talos de aipo em casa. Como é um dos vegetais mais fáceis de cultivar, você pode economizar se plantar um pé em seu jardim.
3. Os alimentos pungente
Talvez você nunca tenha ouvido falar da grande vantagem de chilli.
Mas você deve saber que eles são muito ricos em antioxidantes e vitamina C. capsaicina que eles contêm ajuda a diluir a gordura que se acumulou no corpo.
Não há necessidade de consumir alimentos muito espinhosos. Você pode adicionar um tempero às suas receitas para aproveitar seus benefícios sem que seu sabor seja forte demais.
4. Chá verde
O chá verde é o mais recomendado na lista de alimentos que queimam gordura O ideal é consumir 3 a 4 xícaras por dia
os antioxidantes ajudam a purificar o corpo e para acelerar o metabolismo.
Se o sabor desta bebida parece muito amargo e não gosta disso, usá-lo como base para smoothies.
5. Iogurte
Conhecido por séculos, diz-se que os gregos permaneceram fino com este alimento de queima de gordura por excelência.
Para realmente perder peso, você precisa selecionar baixo teor de gordura iogurte natural sem açúcar e conservantes.
Infelizmente, não é assim tão fácil, porque muitas marcas adicionam esses dois ingredientes ao iogurte, então olhe para os rótulos.
- Se você não gosta do sabor do iogurte natural, adicione um pedaço de fruta natural ou uma colher de mel.
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6. Peixe
Outra boa comida para queimar gordura! Aqui estão as melhores opções de peixe:
- Atum
- Salmão
- Truta
- Anchova
- Sardinha
Estes tipos de peixe aceleram o metabolismo e são ricos em ácidos graxos ômega. -3, para que eles lutem contra o acúmulo de gordura nas veias e artérias.
7. As proteínas do leite de soja
tornam-no um alimento ideal para queimar gordura, porque satura rapidamente e fornece cálcio e vitaminas.
O leite de soja tem a vantagem de ser fácil de associar às preparações. Você pode:
- Misture com uma fruta
- Use como base para seus smoothies
- Sirva com grãos integrais como aveia
8. Cereais integrais
Que tipo de cereais você coloca na sua dieta? A maioria das pessoas opta por grãos refinados, como arroz branco e macarrão.
É sempre melhor usar opções mais saudáveis, como:
- Arroz selvagem ou completo
- Milho
- trigo integral
- Aveia
Consumir os cereais mais completos possíveis é mais saudável porque o corpo usa o dobro da energia para digeri-los. Assim, as gorduras são queimadas mais
Não é aconselhável optar por cereais refinados e ainda menos por aqueles que contêm adoçantes, porque eles não são de todo eficazes para a queima de gorduras.
9. Frutas
As frutas são alimentos que queimam gordura e são ricos em antioxidantes e vitamina C. Elas são essenciais em qualquer dieta porque contêm grandes quantidades de água.
Embora muitos possam nos ajudar a diminuir os níveis de gorduras, os melhores são:
- Melão
- Melancia
- Frutas cítricas (toranja, laranja, limão)
- Mamão
- Maçã
- Uva
Make Preste atenção às quantidades. Você não vai ganhar peso se você consumir muita fruta, mas você pode comprometer seus níveis de açúcar no sangue.
Para evitar isso, nunca mais do que uma fruta por refeição.
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