8 Smoothies ideal para perder peso

É importante perder peso para reduzir o risco de dor no joelho , doenças cardíacas, problemas menstruais, diabetes e problemas renais, entre outros.

Descobrir, mais adiante neste artigo , smoothies maravilhosos que ajudarão você a perder peso e se tornar seus melhores aliados todos os dias.

1. Batido de manga

A manga contém muitas vitaminas (A, B6, C), bem como folato e nutrientes que ajudam o nosso corpo a atingir facilmente a saciedade.

Rico em fibras e energia este fruto melhora a função digestivo do nosso corpo e ajudar a queimar o excesso de calorias mais fácil , que promove a perda de peso.

Ingredientes

• 1 / 4 xícara de manga cortada em pedaços (40 g)
• 1/4 xícara de abacate maduro esmagado (56 g)
• 1/2 xícara de suco de manga madura (125 ml)
• 1 / iogurte copo 4 baunilha (açúcar) (50 g)
• 1 colher de sumo de limão (15 ml)
• 1 colher de açúcar (15 g)
• Alguns gelo

Preparação

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador
• Bata bem até a mistura ficar homogênea
• Sirva em um copo grande
• Adicione um pouco de suco limão e mexa bem.
• Você pode adicionar alguns manga ou amoras para decorar.

2. Smoothie de Mirtilo

Esta fruta contém água e fibras, dois elementos essenciais para manter uma boa sensação de plenitude.

As amoras são doces e também podem satisfazer os nossos desejos de comer doces, ou outros produtos processados ​​.

Como eles nos dão menos calorias e são muito ricos em antioxidantes, eles são perfeitos para o nosso corpo.

Além disso, eles contêm cianidol. , uma substância que ativa a nossa queima de gordura genes, localizados em células de gordura no abdômen.

assim que estes são aliados ideal para perder peso, especialmente no estômago.

blueberries também contêm fitonutrientes indivíduos, que reduzem a acção dos radicais livres e protegem partes aquosos e gordurosos do nosso cérebro.

Ingredientes

• Um copo de leite desnatado (250 ml)
• Um copo de mirtilos congelados sem açucar adicionado (140 g)
• Colher de óleo de linhaça (pressão fria)

Preparação

• Colocar os mirtilos e o leite no liquidificador
• Misturar bem por 2 a 3 minutos
• Sirva a mistura em um copo, depois adicione o óleo de linhaça
• Mexa bem e beba

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3. Peach Smoothie

O pêssego ajuda a reduzir a fome e a acelerar o metabolismo .

O consumo regular desta fruta é ideal para uma saúde saudável e fortificante. todo o sistema imune.

Ingredientes

• Um copo de leite desnatado (250 ml)
• Um copo de pêssegos congelados sem adição de açúcar (150 g)
• Duas colheres de sopa de óleo de linhaça (pressão frio)

Preparação

• Coloque leite congelado e pêssegos no liquidificador
• Misture por alguns minutos, em seguida, sirva em um copo grande
• Adicione óleo de linhaça e mexa bem .

4. Smoothie de abacaxi

O abacaxi é uma fruta muito útil para perder peso

Seu teor de fibra e água nos ajudará a manter um estado de saciedade por muito tempo , o que reduzirá nosso apetite

Ingredientes

• Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
• Um corte em pedaços de ananás
• Uma colher de óleo de linhaça
• Um punhado de gelo

Preparação

• abacaxi e leite Colocar num misturador.
• Adicionar os cubos de gelo e misturar minuto.
• Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo.
• Adicione o óleo de linhaça.
• Mexa bem e beber.

5. O smoothie de morango

Morangos contêm hormônios que ajudam a queimar gordura e acelerar o metabolismo.

Por estas razões, estas são excelentes aliados para perder peso facilmente.

Ingredientes

• um copo de leite desnatado (250 ml)
• uma chávena de morangos congelados (sem adição de açúcar) (166 g)
• Duas colheres de sopa de óleo de linhaça (prensado a frio)

Preparação

• mistura leite e morangos em um misturador.
• misturar durante vários minutos até obter uma mistura homogénea.
• Finalmente, adicionar o óleo de linhaça.

6. Vegetal batido

Os vegetais são queimadores de gordura por excelência. Eles podem ser comidos simplesmente como um smoothie.

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 1 / 2 aipo
• 2 copos de espinafre (60 g)
• Um punhado de hortelã
• 3 cenouras
• 1/2 punhado de salsa
• 1/4 ananás, laranja e limão
• 2 maçãs

Preparação

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo.
• Despeje em um copo e beber.

você obterá resultados muito rápidos, se você consumir regularmente este smoothie de

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7. batido natural enriquecido proteína

Este batido vai ser um pouco mais para digerir, mas ajuda a queimar mais calorias do que outros.

Ele também irá acelerar a ação de seu metabolismo , e você irá eliminar rapidamente gordura desnecessária armazenada em seu corpo.

Ingredientes

• 1/2 de banana
• 1/2 xícara de manteiga de amendoim (100g)
• 1/2 xícara de leite desnatado (125 ml)
• 1 colher de proteína de soro de leite, chocolate sabor
• 6-8 gelo

Preparação

• Coloque todos os ingredientes num misturador.
• mistura durante alguns minutos até que tenha a textura é homogênea e consistente 9.
• Despeje o smoothie em um copo

8. O mamão smoothie, gengibre, limão, iogurte e hortelã

Papaya ajuda a melhorar a saúde de todo o trato digestivo , enquanto a hortelã e gengibre pode aliviar dores de estômago.

por seu lado, o limão é rico em vitamina C. Finalmente, o iogurte é excelente para aumentar a quantidade de probióticos presentes no corpo.

Ingredientes

• 1 chávena e meia em corte papaia partes (140 g)
• 2 colheres de sopa de gengibre fresco (20 g)
• O sumo de meio limão
• algumas folhas de hortelã
• 1/2 copo de iogurte (100 g)
• 1 copo de gelo
• 1 colher de sopa de xarope de Agave (15 ml)

Preparação

• Coloque todos os ingredientes num misturador, em seguida, misturá-los a alta velocidade durante vários segundos.
• Pour mistura em um copo adequado.

para multiplicar os efeitos deste smoothie, é altamente recomendável para beber água regularmente.

Algumas dicas adicionais

• Reduzir o consumo diário de produtos lácteos integrais.
• Evite o consumo de adoçantes artificiais.
• Não comer produtos que contenham açúcar, corantes ou conservantes artificiais adicionados.
• Evite alimentos enlatado

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