8 Dicas para medir corretamente a sua pressão arterial em casa

dicas para medir corretamente sua pressão arterial em casa. Há uma série de diretrizes para resultados confiáveis ​​ Hoje, é importante ter um monitor de pressão arterial em casa

. Muitas pessoas levam a pressão arterial para casa como um indicador para prevenir ataques cardíacos e isquemia. Os próprios médicos recomendam para verificar a hipertensão

.

No entanto, alguns pacientes geralmente fazem mau uso dessa medida de precaução simples e podem se preocupar sem razão alguma.

Isso pode criar um grande número de falsas emergências causadas por medições incorretas. Por esse motivo, apresentaremos a você hoje 8 dicas para medir corretamente sua pressão arterial em casa

. Leia-os cuidadosamente e preste atenção a todas as indicações.

Postura do corpo

• Algumas pessoas simplesmente deitam-se em suas camas, colocam seus monitores de pressão sanguínea e começam a bombear, independentemente de sua posição. De fato, esta não é uma posição adequada para executar este auto-exame A postura correta deve ser alcançada sendo sentado na vertical e com os pés firmes no chão
• .

É importante que o encosto esteja apoiado em um encosto ou superfície similar.

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A posição dos braços é fundamental

Uma simples mudança a altura da mão ou do braço pode alterar os resultados quando medimos nossa pressão arterial em casa.

• Se usarmos força ou não, também geramos outro fator que dificulta o resultado. portanto, os médicos sugerem que o braço permaneça totalmente assentado sobre uma mesa ou superfície plana
• .

Além disso, o braço deve permanecer estacionário e estar em uma posição confortável para o paciente.

não faça nenhum movimento

• Algumas pessoas banalizaram isso Pratica-se em seu ambiente que eles falam e movem seus braços enquanto eles se esforçam. Está claro também que qualquer sentimento ou pensamento de preocupação pode alterar nossa pressão arterial
• por períodos curtos.

Portanto, se quisermos ter um resultado confiável, não devemos nos mover enquanto conseguimos isso.

Cuidado com o que você consome meia hora antes Produtos como o álcool ou refrigerantes tendem a elevar nossa pressão sanguínea

quase automaticamente. A mesma coisa acontece quando fumamos um cigarro.

• Portanto, é bastante lógico evitar tais produtos antes e durante esta prática. Se bebermos refrigerantes, teremos que esperar por um cigarro. hora para tirar nossa tensão
• .

Caso contrário, poderíamos causar medições falsas e preocupações desnecessárias.

O número de medições

• As pessoas mais velhas tendem a levar a pressão arterial para casa, muitas vezes várias vezes ao dia. De fato, esta prática é inadequada de acordo com a visão da maioria dos médicos especializados em doenças cardíacas. O importante é fazer medições duas vezes ao dia
• . De manhã cedo com o estômago vazio e, em seguida, antes do jantar, e faça duas medições com um intervalo de um minuto de diferença

Recomenda-se estar em um lugar confortável, com uma temperatura quente

Procure o dispositivo certo

Alguns dispositivos têm erros de medição, e é por isso que muitas pessoas não conseguem controlar seus valores exatos de pressão sangüínea. O ideal é adquirir dispositivos aprovados por muitas instituições de hipertensão.

Existem muitas instituições que oferecem uma lista atualizada dos monitores de pressão arterial mais eficazes e aqueles que atendem aos padrões médicos estabelecidos para medições precisas.

Não use dispositivos de pulso

A nova tecnologia para pessoas com hipertensão é confortável, prática e esteticamente atraente. Referimo-nos aos dispositivos de pulso. O problema é que estes podem ter variações devido ao movimento da mão

.

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Tente ser o mais calmo possível

Outro erro para pacientes com hipertensão é agir logo após uma briga ou um choque. Desta forma, eles causarão altos valores e preocupação adicional. Em vez disso, é aconselhável acalmar um pouco, respirar profundamente e permitir um tempo razoável

antes para usar o monitor de pressão arterial

Na verdade, até os médicos sempre tentam tranquilizar as pessoas antes de realizar esses testes. Isso evita a chamada "hipertensão do jaleco branco". Em resumo, preocupar-se demais tende não apenas a alterar os testes feitos em casa, mas também pode causar um problema de saúde. que pode se tornar incontrolável

. Afinal de contas, a coisa mais aconselhável para evitar doenças relacionadas à tensão é moderação e controle das emoções

, além da nutrição adequada.

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O que causa cólicas e o que fazer para tratá-las?

Uma cãibra ou espasmo ocorre quando um ou mais músculos se contraem involuntariamente , sem a possibilidade de relaxamento imediato e causando dor leve ou intensa. Em geral, as câimbras ocorrem no nível de a área posterior da perna ou da coxa, mas também pode ser encontrada nos pés, braços e outros grupos musculares do corpo.

(Cuidado)

Key para identificar o SOP (SOP)

From muitas mulheres têm um problema em seu ciclo reprodutivo, chamado de síndrome do ovário policístico (também chamado SOP). é o sinal de uma disfunção hormonal, e que também afecta muitas áreas. sabemos que geralmente requer uma convergência de muitos fatores (dieta, gordura corporal, conflitos internos, estresse, etc.

(Cuidado)