5 Batidos ricos em fibras para combater a constipação
A constipação é um problema de saúde crônica que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar suas fezes.
A origem desta condição é diversa, pois pode estar relacionada a diferentes problemas digestivos, dieta com baixo teor de fibras ou ingestão insuficiente de alimentos.
Quando o corpo tem dificuldade em expulsar as fezes e retê-las por si só, podem aparecer sintomas mais graves.
É por isso que é muito importante preste atenção a esse distúrbio e tente encontrar uma solução para estimular o trânsito intestinal.
No mercado, existem muitos laxantes e drogas farmacológicas que podem ser eficazes, mas seu uso Eles não são recomendados porque podem causar dependência e levar a outros problemas de saúde.
Felizmente, existem alternativas naturais, como smoothies ricos em fibras, que podem ajudar a aliviar esse problema. Aprenda para prepará-los!
Green smoothie para a constipação
Vegetais verdes contêm nutrientes importantes e antioxidantes que ajudam a limpar o corpo, estimulando a eliminação de resíduos.
Combinando-os com ingredientes como abóbora e cenoura, você obtém muita fibra para se livrar da constipação
Ingredientes
- 1 brócolis
- 1 pequeno molho de espinafre
- 1/2 abóbora
- 2 cenouras
- 1/2 copo de água (100 ml)
Como preparar?
- Lave e desinfete os legumes, depois coloque-os no liquidificador com metade copo de água para facilitar a mistura
- Beba um copo deste batido uma hora antes de ir Dormir e outra bebida com o estômago vazio.
Recomendamos que você leia: 4 batidos para tratar a pressão alta
Abacaxi e suco de laranja
A fibra é o principal composto de Este delicioso smoothie para acabar com a constipação Suas propriedades purificantes e diuréticas ajudam a eliminar o desperdício do corpo para manter as entranhas limpas.
Este smoothie também é um suporte para pessoas que querem perder peso uma vez que traz uma sensação de saciedade e estimula o metabolismo
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- O suco de uma laranja
- 2 figos secos
- 2 ameixas secas
- 1 colher de farelo de trigo (15 g)
- 1 colher de semente de linhaça moída ou linhaça (10 g)
Como prepará-lo
- Coloque todos os alimentos no liquidificador e misture por alguns segundos até obter um suco suave
- Beba este smoothie todos os dias com o estômago vazio, porque o corpo assimila melhor x fibra e ativa o movimento intestinal nas primeiras horas do dia.
Fruit Smoothie
Uma combinação de frutas, como maçã, abacaxi e pêra, cria uma bebida saudável e rica em fibras, suave nos intestinos.
Este suco pode ser dado a crianças porque tem um sabor delicioso e não é pesado para digerir.
Ingredientes
- 1/2 pêra
- 1/2 maçã
- 1 fatia de abacaxi
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar
- Lavar e corte a pêra, a maçã e a fatia de abacaxi. Adicione um liquidificador e misture por alguns segundos até obter um suco suave
- Beba um copo com o estômago vazio três vezes por semana
Batido de mamão com linhaça
Papaya e Linette Digestivo Smoothie é adequado para pessoas com problemas de digestão lenta, gastrite, colite e prisão de ventre
O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes
O linho contém fibras, antioxidantes e ácidos graxos que ajudam a melhorar a saúde geral.
Ingredientes
- 1/2 papaia
- 2 colheres de sopa (20 g)
- 1 copo de água (200 ml)
Como preparar
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns segundos até obter uma mistura sem grumos
- Beber com o estômago vazio durante 15 dias seguidos
Ver também: Os benefícios do mamão e das suas sementes
Batido de espinafres e
Este batido contém ingredientes ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a purificar o cólon e combater a constipação.
Ingredientes
- Algumas folhas de espinafre
- Suco uma laranja
- Algumas ameixas
- 1 colher de linhaça (10 g)
Como preparar
- Lave e desinfete as folhas de espinafre, depois coloque no copo de liquidificador com os ingredientes restantes
- Bata até ficar homogêneo e sirva sem filtrar
- Beba este batido de preferência com o estômago vazio.
resultados ótimos, é muito importante melhorar a dieta adotando uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais.
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