5 Batidos ricos em fibras para combater a constipação

A constipação é um problema de saúde crônica que ocorre quando a pessoa tem dificuldade em evacuar suas fezes.

A origem desta condição é diversa, pois pode estar relacionada a diferentes problemas digestivos, dieta com baixo teor de fibras ou ingestão insuficiente de alimentos.

Quando o corpo tem dificuldade em expulsar as fezes e retê-las por si só, podem aparecer sintomas mais graves.

É por isso que é muito importante preste atenção a esse distúrbio e tente encontrar uma solução para estimular o trânsito intestinal.

No mercado, existem muitos laxantes e drogas farmacológicas que podem ser eficazes, mas seu uso Eles não são recomendados porque podem causar dependência e levar a outros problemas de saúde.

Felizmente, existem alternativas naturais, como smoothies ricos em fibras, que podem ajudar a aliviar esse problema. Aprenda para prepará-los!

Green smoothie para a constipação

Vegetais verdes contêm nutrientes importantes e antioxidantes que ajudam a limpar o corpo, estimulando a eliminação de resíduos.

Combinando-os com ingredientes como abóbora e cenoura, você obtém muita fibra para se livrar da constipação

Ingredientes

• 1 brócolis
• 1 pequeno molho de espinafre
• 1/2 abóbora
• 2 cenouras
• 1/2 copo de água (100 ml)

Como preparar?

• Lave e desinfete os legumes, depois coloque-os no liquidificador com metade copo de água para facilitar a mistura
• Beba um copo deste batido uma hora antes de ir Dormir e outra bebida com o estômago vazio.

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Abacaxi e suco de laranja

A fibra é o principal composto de Este delicioso smoothie para acabar com a constipação Suas propriedades purificantes e diuréticas ajudam a eliminar o desperdício do corpo para manter as entranhas limpas.

Este smoothie também é um suporte para pessoas que querem perder peso uma vez que traz uma sensação de saciedade e estimula o metabolismo

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• O suco de uma laranja
• 2 figos secos
• 2 ameixas secas
• 1 colher de farelo de trigo (15 g)
• 1 colher de semente de linhaça moída ou linhaça (10 g)

Como prepará-lo

• Coloque todos os alimentos no liquidificador e misture por alguns segundos até obter um suco suave
• Beba este smoothie todos os dias com o estômago vazio, porque o corpo assimila melhor x fibra e ativa o movimento intestinal nas primeiras horas do dia.

Fruit Smoothie

Uma combinação de frutas, como maçã, abacaxi e pêra, cria uma bebida saudável e rica em fibras, suave nos intestinos.

Este suco pode ser dado a crianças porque tem um sabor delicioso e não é pesado para digerir.

Ingredientes

• 1/2 pêra
• 1/2 maçã
• 1 fatia de abacaxi
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar

• Lavar e corte a pêra, a maçã e a fatia de abacaxi. Adicione um liquidificador e misture por alguns segundos até obter um suco suave
• Beba um copo com o estômago vazio três vezes por semana

Batido de mamão com linhaça

Papaya e Linette Digestivo Smoothie é adequado para pessoas com problemas de digestão lenta, gastrite, colite e prisão de ventre

O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes

O linho contém fibras, antioxidantes e ácidos graxos que ajudam a melhorar a saúde geral.

Ingredientes

• 1/2 papaia
• 2 colheres de sopa (20 g)
• 1 copo de água (200 ml)

Como preparar

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por alguns segundos até obter uma mistura sem grumos
• Beber com o estômago vazio durante 15 dias seguidos

Ver também: Os benefícios do mamão e das suas sementes

Batido de espinafres e

Este batido contém ingredientes ricos em antioxidantes e fibras, que ajudam a purificar o cólon e combater a constipação.

Ingredientes

• Algumas folhas de espinafre
• Suco uma laranja
• Algumas ameixas
• 1 colher de linhaça (10 g)

Como preparar

• Lave e desinfete as folhas de espinafre, depois coloque no copo de liquidificador com os ingredientes restantes
• Bata até ficar homogêneo e sirva sem filtrar
• Beba este batido de preferência com o estômago vazio.

resultados ótimos, é muito importante melhorar a dieta adotando uma dieta baseada em frutas, vegetais e grãos integrais.

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