7 Razões porque você não perde peso
A perda de peso, na sociedade de hoje, tornou-se um tema central na mente de muitas pessoas, por motivos de saúde e estereótipos culturais. Dietas extremas, exercícios físicos ou máquinas milagrosas podem ser vistas. Pode acontecer que, mesmo que você siga as instruções dessas dietas e produtos ao pé da letra, não perca peso e isso pode ser devido a vários fatores. Alcançar o peso ideal é o resultado de um difícil equilíbrio entre uma dieta saudável, uma rotina diária de exercício e um bom estilo de vida . Neste artigo, vamos dar-lhe os principais fatores que impedem o corpo de se beneficiar de dieta e exercício, para ajudá-lo a ser mais saudável.
Fatores que impedem a perda de peso peso
- 1. O primeiro fator que você precisa se perguntar se você não está perdendo peso é o seu sono Se você não tem sono suficiente em termos de quantidade ou qualidade , os hormônios da fome são prejudicados. e aumentar a produção do hormônio que gera o apetite, o que exigirá que o cérebro consuma mais alimentos e em quantidades maiores. Recomenda-se ter um descanso de pelo menos 8 horas diárias para que o corpo regula seu metabolismo e realiza as tarefas essenciais durante o sono, que garante uma boa qualidade de vida.
- 2. O consumo excessivo de açúcar aumenta as calorias no corpo e diminui a atividade do nosso metabolismo, que resulta em um acúmulo de gorduras e açúcares que aumentam o peso e o peso corporal. Você precisa ter cuidado com os produtos que come e precisa saber seu valor nutricional, bem como os ingredientes que os compõem, para evitar que alguns açúcares escondidos ganhem peso sem que você perceba.
- 3. Embora as calorias sejam as principais responsáveis pela obesidade e pelo ganho de peso, é necessário equilibrar o consumo de calorias e nutrientes . Evite uma obsessão com a busca de calorias para se livrar de certos alimentos que fornecem nutrientes essenciais à sua saúde e metabolismo.
- 4. A ausência de atividade física e a demasiada sedentarização podem gerar, com muita rapidez, sobrepeso ou obesidade. Recomenda-se a realização de 30 minutos de atividade física por dia, independentemente do tipo de exercício.
- 5. A má nutrição também pode impedir que você perca peso, sedentarismo e junk food são os piores inimigos para as pessoas que querem emagrecer. Muitas vezes, é por falta de tempo que consumimos alimentos congelados ou junk food que não nos fornecem nenhum dos nutrientes essenciais em nosso corpo, mas, por outro lado, contém uma grande quantidade de gordura e calorias que aumentam nosso peso e afetam negativamente nossa saúde. nossa saúde Lembre-se de que uma boa dieta garante a você um corpo saudável, bem-estar e peso ideal, se acompanha-lo com uma rotina de exercícios.
- 6. A perda de peso também pode ser retardada por uma alteração hormonal. Nesse caso, você deve consultar um médico, pois essa alteração pode levar a um ganho de peso significativo e causar lesões que afetam todo o seu corpo. A ajuda de um nutricionista pode ser essencial para superar este passo, pois lhe dirá quais alimentos você pode consumir com segurança.
- 7. Se você não consumir ácidos graxos essenciais suficientes, porque você sempre ouviu falar que você tem que remover toda a gordura da nossa dieta, você não vai perder peso. É importante notar que certas gorduras são necessárias para o funcionamento do nosso metabolismo, porque nos ajudam a eliminar gorduras nocivas do nosso corpo e a alcançar um estado de saciedade que reduz o apetite. Essas gorduras são encontradas no óleo de linhaça, óleo de peixe e sementes.
Agora você conhece alguns fatores-chave que podem interferir no seu objetivo de perder peso. Você pode procurar a causa que impede você de atingir sua meta de mudar seus hábitos e ter uma dieta que permita que seu corpo esteja em boa forma, o que lhe trará um certo bem-estar que refletirá em sua aparência física.
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