Como prevenir a gripe por comer mais vezes estes 8 alimentos
.A gripe, também conhecida como gripe, é uma doença respiratória comum causada pelo ataque e proliferação de certos vírus.
Estes vírus conseguem penetrar nas vias respiratórias através do nariz ou boca e, depois de infectar o sistema desencadeia uma série de sintomas que interferem com as atividades diárias da pessoa afetada.
Sua aparência alertar o sistema imunitário enfraquecido que não consegue ativar anticorpos suficientes para proteger o corpo .
, portanto, surgem problemas como congestão nasal, dor de cabeça e mal-estar geral que pode durar algumas horas ou vários dias.
lucky genuína nt, os efeitos geralmente não são graves e muitos casos podem ser evitados através da adopção de bons hábitos.
É, portanto, apropriado para comer mais vezes determinada alimentos que, devido às suas propriedades e seus nutrientes Ajude a criar uma barreira protetora contra vírus.
Vamos compartilhar com vocês neste artigo os 8 melhores alimentos que combatem a gripe, para que você possa incluí-los em sua dieta.
1. O peixe
O peixe é um alimento rico em ácidos gordos ómega 3, a absorção promove a saúde cardiovascular e imunológico.
Este nutriente associado com seus minerais essenciais, promove a produção de células brancas do sangue determinar a eliminação do vírus da gripe.
Seu consumo também ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas , facilitando o monitoramento da congestão e dor.
Faça -Você comer variedades, como
- salmão
- Sardinhas
- Thon
- Herring
- Cod
- Cavala
- Trout
, leia também: os benefícios do óleo peixe para a saúde
2. A granada
Famosa por seu alto teor de antioxidantes, romã é uma fruta ideal para reduzir o risco de gripes e resfriados.
A romã contém grandes quantidades de vitamina C e ácido ácido fólico, nutrientes que estimulam a produção de anticorpos para impedir a ação de vírus infecciosos.
- Pode ser consumido sozinho, em suco ou com iogurte.
3. Frutas cítricas
Sem dúvida, todas as variedades de frutas cítricas são benéficas para a saúde respiratória e imunológica.
Elas concentram grandes quantidades de vitamina C e minerais como cálcio e potássio, todas necessárias. para manter defesas ativas.
seus compostos Depurativos ajudar a quebrar as toxinas que circulam no sangue , células que protegem e prevenir o desenvolvimento de doenças.
recomenda-se a incluir o seu alimentar regularmente As seguintes frutas cítricas:
- Limões
- Tangerinas
- Laranjas
- Toranja
4. Pulsos
As leguminosas são alimentos saudáveis que, devido ao seu alto teor antioxidante, atendem um efeito protetor contra vírus e toxinas que irritam as vias aéreas.
A ingestão de vitaminas e minerais aumentar a resposta contra agentes infecciosos e acelerar o processo de recuperação de gripe e resfriados
Consuma variedades tais como :.
- feijão, feijão, feijão
- lentes
- grão de bico
- Ervilhas
- Soja
5. Alho
Este condimento popular é um dos super alimentos que pode proteger o corpo contra ataques virais que causam gripe .
Ele contém grande quantidades de alicina, um ingrediente ativo natural que confere propriedades antibióticas e anti-inflamatórias.
Isto, junto com suas vitaminas e minerais, suporta as funções imunológicas e acelera o alívio do congestionamento e do desconforto. 6. O Participam no fortalecimento do sistema imunológico, como que evitar a proliferação infecções bacterianas e virais Seu consumo regular previne infecções respiratórias e otimiza as funções digestivas Você pode consumir iogurte natural diariamente, sozinho ou com frutas Seus nutrientes não só promover a perda de peso saudável, mas também fortalecer o sistema imunológico e na prevenção de gripe e resfriado. Coma-os crus, em saladas ou batidos. Seus nutrientes, além de fibras e antioxidantes, melhorar a saúde imunológico e reduzir o risco de gripe e infecções respiratórias Algumas opções são :. arroz Antes de fechar, não perca: Como se preparar Cura da cebola para tosse, gripe e alergia Este remédio de cebola pode ser usado para tratamento e prevenção, mas também pode ser usado como adjuvante de medicamentos prescritos pelo médico. sempre seguindo as regras especificadas. As palavras são incrivelmente poderosas, elas podem fazer você mover montanhas ou você demolir, acalmar ou ferir . Muitas pessoas esquecem isso e a coabitação leva ao conflito, que é natural e às vezes até positivo. Mas também traz muitos argumentos que são muito negativos e podem causar sérios danos. 3 Maneiras de equilibrar a química do cérebro para enfrentar a depressão Química do cérebro nos predispõe a estados de espírito determinado. é um processo fascinante e complexa, em que qualquer desequilíbrio, qualquer mudança em nossas neurotransmissores pode nos fazer experimentar a maior motivação , a tristeza mais sem esperança ou a alegria radiante. Essas mudanças bioquímicas dependem de muitos fatores.Iogurte natural iogurte natural é um alimento rico em bactérias saudáveis conhecidos como probióticos, que nutrem a flora intestinal.
espinafre é um alimento de baixa caloria que pode ser incorporado em muitos aspectos em nossa dieta diária.
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