Como prevenir a gripe por comer mais vezes estes 8 alimentos
.A gripe, também conhecida como gripe, é uma doença respiratória comum causada pelo ataque e proliferação de certos vírus.
Estes vírus conseguem penetrar nas vias respiratórias através do nariz ou boca e, depois de infectar o sistema desencadeia uma série de sintomas que interferem com as atividades diárias da pessoa afetada.
Sua aparência alertar o sistema imunitário enfraquecido que não consegue ativar anticorpos suficientes para proteger o corpo .
, portanto, surgem problemas como congestão nasal, dor de cabeça e mal-estar geral que pode durar algumas horas ou vários dias.
lucky genuína nt, os efeitos geralmente não são graves e muitos casos podem ser evitados através da adopção de bons hábitos.
É, portanto, apropriado para comer mais vezes determinada alimentos que, devido às suas propriedades e seus nutrientes Ajude a criar uma barreira protetora contra vírus.
Vamos compartilhar com vocês neste artigo os 8 melhores alimentos que combatem a gripe, para que você possa incluí-los em sua dieta.
1. O peixe
O peixe é um alimento rico em ácidos gordos ómega 3, a absorção promove a saúde cardiovascular e imunológico.
Este nutriente associado com seus minerais essenciais, promove a produção de células brancas do sangue determinar a eliminação do vírus da gripe.
Seu consumo também ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas , facilitando o monitoramento da congestão e dor.
Faça -Você comer variedades, como
- salmão
- Sardinhas
- Thon
- Herring
- Cod
- Cavala
- Trout
, leia também: os benefícios do óleo peixe para a saúde
2. A granada
Famosa por seu alto teor de antioxidantes, romã é uma fruta ideal para reduzir o risco de gripes e resfriados.
A romã contém grandes quantidades de vitamina C e ácido ácido fólico, nutrientes que estimulam a produção de anticorpos para impedir a ação de vírus infecciosos.
- Pode ser consumido sozinho, em suco ou com iogurte.
3. Frutas cítricas
Sem dúvida, todas as variedades de frutas cítricas são benéficas para a saúde respiratória e imunológica.
Elas concentram grandes quantidades de vitamina C e minerais como cálcio e potássio, todas necessárias. para manter defesas ativas.
seus compostos Depurativos ajudar a quebrar as toxinas que circulam no sangue , células que protegem e prevenir o desenvolvimento de doenças.
recomenda-se a incluir o seu alimentar regularmente As seguintes frutas cítricas:
- Limões
- Tangerinas
- Laranjas
- Toranja
4. Pulsos
As leguminosas são alimentos saudáveis que, devido ao seu alto teor antioxidante, atendem um efeito protetor contra vírus e toxinas que irritam as vias aéreas.
A ingestão de vitaminas e minerais aumentar a resposta contra agentes infecciosos e acelerar o processo de recuperação de gripe e resfriados
Consuma variedades tais como :.
- feijão, feijão, feijão
- lentes
- grão de bico
- Ervilhas
- Soja
5. Alho
Este condimento popular é um dos super alimentos que pode proteger o corpo contra ataques virais que causam gripe .
Ele contém grande quantidades de alicina, um ingrediente ativo natural que confere propriedades antibióticas e anti-inflamatórias.
Isto, junto com suas vitaminas e minerais, suporta as funções imunológicas e acelera o alívio do congestionamento e do desconforto. 6. O Participam no fortalecimento do sistema imunológico, como que evitar a proliferação infecções bacterianas e virais Seu consumo regular previne infecções respiratórias e otimiza as funções digestivas Você pode consumir iogurte natural diariamente, sozinho ou com frutas Seus nutrientes não só promover a perda de peso saudável, mas também fortalecer o sistema imunológico e na prevenção de gripe e resfriado. Coma-os crus, em saladas ou batidos. Seus nutrientes, além de fibras e antioxidantes, melhorar a saúde imunológico e reduzir o risco de gripe e infecções respiratórias Algumas opções são :. arroz Antes de fechar, não perca: Como se preparar Cura da cebola para tosse, gripe e alergia Este remédio de cebola pode ser usado para tratamento e prevenção, mas também pode ser usado como adjuvante de medicamentos prescritos pelo médico. sempre seguindo as regras especificadas. Os efeitos positivos do mel sobre a saúde são bem conhecidos porque são ricos em minerais, vitaminas e oligoelementos. Infelizmente , há méis adulterados no mercado. Muitos deles são misturas de mel com soluções de glicose ou xaropes de baixa qualidade, com alto teor de água, e são obtidos de células sem tampa (não coberta com cera) Felizmente, existem testes simples que você pode fazer em casa para descobrir se o mel que você comprou é puro e de boa qualidade ou se , é adulterado ou contém muita água Leia o rótulo A primeira coisa que você deve fazer antes de comprar um pote de mel é leia o rótulo e confira a lista de ingredientes não aparecem "xarope de milho de alta frutose" dose "ou" glicose comercial ", dois aditivos comumente usados para" esticar "o mel e não permitir que ele solidifique Solidificação do mel Todos os méis são líquidos, mas com o tempo, eles tendem a se solidificar ou cristalizar Se você comprar um pote de mel que já esteja cristalizado, isso significa que o mel é puro. 9 Sintomas de desequilíbrio hormonal que afetam nossa aparência física Embora muitas vezes não façamos a conexão, algumas alterações físicas, como a aparência de olheiras ou ganho ou perda súbita de peso, podem estar relacionadas a um desequilíbrio hormonal que precisa ser monitorado. Você pode estar sofrendo de sintomas de desequilíbrio hormonal neste momento sem saber.Iogurte natural iogurte natural é um alimento rico em bactérias saudáveis conhecidos como probióticos, que nutrem a flora intestinal.
espinafre é um alimento de baixa caloria que pode ser incorporado em muitos aspectos em nossa dieta diária.
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