Como prevenir a gripe por comer mais vezes estes 8 alimentos

.A gripe, também conhecida como gripe, é uma doença respiratória comum causada pelo ataque e proliferação de certos vírus.

Estes vírus conseguem penetrar nas vias respiratórias através do nariz ou boca e, depois de infectar o sistema desencadeia uma série de sintomas que interferem com as atividades diárias da pessoa afetada.

Sua aparência alertar o sistema imunitário enfraquecido que não consegue ativar anticorpos suficientes para proteger o corpo .

, portanto, surgem problemas como congestão nasal, dor de cabeça e mal-estar geral que pode durar algumas horas ou vários dias.

lucky genuína nt, os efeitos geralmente não são graves e muitos casos podem ser evitados através da adopção de bons hábitos.

É, portanto, apropriado para comer mais vezes determinada alimentos que, devido às suas propriedades e seus nutrientes Ajude a criar uma barreira protetora contra vírus.

Vamos compartilhar com vocês neste artigo os 8 melhores alimentos que combatem a gripe, para que você possa incluí-los em sua dieta.

1. O peixe

O peixe é um alimento rico em ácidos gordos ómega 3, a absorção promove a saúde cardiovascular e imunológico.

Este nutriente associado com seus minerais essenciais, promove a produção de células brancas do sangue determinar a eliminação do vírus da gripe.

Seu consumo também ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas , facilitando o monitoramento da congestão e dor.

Faça -Você comer variedades, como

• salmão
• Sardinhas
• Thon
• Herring
• Cod
• Cavala
• Trout

, leia também: os benefícios do óleo peixe para a saúde

2. A granada

Famosa por seu alto teor de antioxidantes, romã é uma fruta ideal para reduzir o risco de gripes e resfriados.

A romã contém grandes quantidades de vitamina C e ácido ácido fólico, nutrientes que estimulam a produção de anticorpos para impedir a ação de vírus infecciosos.

• Pode ser consumido sozinho, em suco ou com iogurte.

3. Frutas cítricas

Sem dúvida, todas as variedades de frutas cítricas são benéficas para a saúde respiratória e imunológica.

Elas concentram grandes quantidades de vitamina C e minerais como cálcio e potássio, todas necessárias. para manter defesas ativas.

seus compostos Depurativos ajudar a quebrar as toxinas que circulam no sangue , células que protegem e prevenir o desenvolvimento de doenças.

recomenda-se a incluir o seu alimentar regularmente As seguintes frutas cítricas:

• Limões
• Tangerinas
• Laranjas
• Toranja

4. Pulsos

As leguminosas são alimentos saudáveis ​​que, devido ao seu alto teor antioxidante, atendem um efeito protetor contra vírus e toxinas que irritam as vias aéreas.

A ingestão de vitaminas e minerais aumentar a resposta contra agentes infecciosos e acelerar o processo de recuperação de gripe e resfriados

Consuma variedades tais como :.

• feijão, feijão, feijão
• lentes
• grão de bico
• Ervilhas
• Soja

5. Alho

Este condimento popular é um dos super alimentos que pode proteger o corpo contra ataques virais que causam gripe .

Ele contém grande quantidades de alicina, um ingrediente ativo natural que confere propriedades antibióticas e anti-inflamatórias.

Isto, junto com suas vitaminas e minerais, suporta as funções imunológicas e acelera o alívio do congestionamento e do desconforto.

• Pode ser combinado com um pouco de sumo de limão para melhorar o sabor.
• Recomendamos que leia: Remédio natural com alho e mel com inúmeros benefícios para a saúde

6. O

Iogurte natural iogurte natural é um alimento rico em bactérias saudáveis ​​conhecidos como probióticos, que nutrem a flora intestinal.

Participam no fortalecimento do sistema imunológico, como

que evitar a proliferação infecções bacterianas e virais Seu consumo regular previne infecções respiratórias e otimiza as funções digestivas

Você pode consumir iogurte natural diariamente, sozinho ou com frutas

• 7. Espinafre

espinafre é um alimento de baixa caloria que pode ser incorporado em muitos aspectos em nossa dieta diária.

Seus nutrientes não só promover a perda de peso saudável, mas também fortalecer o sistema imunológico e na prevenção de gripe e resfriado.

Coma-os crus, em saladas ou batidos.

• 8. Cereais integrais

Os cereais integrais são uma boa fonte de carboidratos e aminoácidos que ajudam a manter a energia do corpo.

Seus nutrientes, além de fibras e antioxidantes,

melhorar a saúde imunológico e reduzir o risco de gripe e infecções respiratórias Algumas opções são :.

arroz

• Oats
• Pão Integral
• gérmen de trigo
• Barley
• Com que frequência come estes alimentos? . Se você tem medo de sofrer de gripe, ou se você sentir que as suas defesas estão baixas, aumentar o consumo de todos estes ingredientes e dar um bônus de nutrientes para seu corpo

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