Há muitas idéias sobre como levar um estilo de vida saudável. A maioria destesmitos não foram provados ou provaram ser ineficazes. Aqui estão uma série de mentiras, equívocos e mitos sobre saúde e nutrição, bem como dicas para bani-los da sua rotina.
Os ovos são uma fonte de colesterol, então um dos mitos para uma vida saudável é pensar que eles devem ser evitados para reduzir o risco de doenças cardíacas.
A impressionante lista de vitaminas e minerais em ovos traz uma série de benefícios para a saúde Varia de perda de peso a vida mais saudável e músculos fortes
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O glúten é uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Planos de refeições sem glúten são geralmente projetados para tratar pessoas com doença celíaca ou que são alérgicas ao glúten.
Se você não tem esses problemas de saúde, mas evita o glúten, Você pode não obter as vitaminas, fibras e minerais necessários para uma dieta balanceada.
Os alimentos rotulados como dietéticos são geralmente pobres em gordura, pobres em carboidratos e adoçados com adoçantes. Isso pode ajudá-lo a perder peso.
No entanto, ser pobre em gordura e pobre em carboidratos nem sempre significa que eles são baixos em calorias. Então, se você está tentando perder peso, comer este tipo de produtos pode ser contraproducente
A carne vermelha tem sido associada a um risco aumentado de doença cardíaca. No entanto, um dos mitos sobre a saúde é que todas as carnes causam esse problema. Na verdade, você só terá efeitos prejudiciais na sua saúde se você comer muito carnes. gordura, banha ou alimentos fritos Lembre-se que a carne vermelha é uma boa fonte de proteína, vitamina B12, colágeno, ferro e zinco.
a granola deve ser considerada uma sobremesa doce.
Uma dieta rica em açúcar está associada a um aumento do risco de uma série de doenças graves, variando de diabetes a doenças cardíacas e câncer. Dicas Você pode substituir a granola por flocos de aveia cozidos
Fazer dieta que não sinta fome, culpa ou privação tornará a alimentação mais saudável. E a perda de peso será muito mais fácil de manter a longo prazo.
A gordura contém mais calorias por grama do que carboidratos e proteínas. No entanto, as gorduras, especialmente as gorduras essenciais, são necessárias para a nossa dieta. As gorduras saudáveis dão-lhe a sensação de estar satisfeito com menos, reduzindo os desejos e melhorando o seu metabolismo.
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