Os melhores exercícios físicos para manter a forma ... o cérebro!
A atividade física é essencial para desfrutar de um corpo e cérebro saudáveis. Você sabia?
O exercício ajuda a melhorar os processos cognitivos e fortalece nosso cérebro contra as doenças degenerativas.
Como você mantém seu cérebro em forma?
Muitas vezes dizemos que é extremamente importante que você construa seu cérebro. reserva cognitiva, se você está curioso, tentando aprender coisas novas todos os dias e fortalecendo suas relações sociais.
O cérebro é como um músculo que precisa de estímulo todos os dias para criar Novas conexões neurais
Fatores como estresse, emoções rotineiras ou negativas impedem o desenvolvimento dessas conexões, tanto que podem, eventualmente, reduzir a agilidade e a saúde de nossas estruturas cerebrais.
Além de aprender Sempre que tivermos novas coisas todos os dias e estarmos em harmonia com o nosso mundo emocional, o cérebro precisa de um suprimento constante de oxigênio e nutrientes, para otimizar cada uma de suas funções.
Podemos obter esses dois elementos através do exercício físico, mas não se trata de praticar qualquer tipo de esporte.
Estamos falando aqui sobre exercícios que têm o poder de fazer nosso mundo emocional funcionar, para nos dar uma sensação liberdade e nos fazer feliz. Nós explicamos tudo isso no restante deste artigo.
Treine seu cérebro através de exercícios físicos mais "relaxantes"
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Illinois e Beckman Institute of Technology and as ciências avançadas nos Estados Unidos, as pessoas com exercício físico moderado em uma base regular têm maior volume cerebral.
Isto resulta, por exemplo, em uma maior capacidade de lidar com d Possíveis doenças neurodegenerativas como a demência de Alzheimer
Isso é algo que nos preocupa a todos e que todos nós podemos lutar da seguinte maneira. Fique atento!
Recomendamos que você leia o artigo: 6 exercícios surpreendentes para o seu cérebro
Caminhando com peso
Em nosso blog, já falamos com você mais de uma vez sobre os muitos benefícios que Há uma saída para pelo menos trinta minutos por dia.
É uma ótima maneira de estimular seu coração, aumentar as endorfinas e oxigenar seu cérebro.
Ainda melhor, graças a esta pequena balada diária, nos libertamos das tensões que nos invadem e relativizamos nossos problemas cotidianos.
Agora, se for possível para você, não hesite em trazer com você pesos pequenos para fortalecer seus braços de vez em quando.
Segundo um estudo publicado na revista "Newscientist", praticar exercícios aeróbicos, além de trabalhar em resistência física, promove a funcionalidade de nossos processos cognitivas, como memória e função executiva, raciocínio e resolução
Isso ocorre porque a oxigenação e a contribuição benéfica da corrente sanguínea se combinam com o trabalho de um cérebro multifuncional.
Além disso, caminhar em ritmo acelerado e praticar qualquer tipo de força e resistência moderada promove a produção hepática de um hormônio que, por sua vez, facilita a comunicação entre as células.
Este é um assunto interessante que definitivamente vale a pena investigar. Sem cometer um excesso, é apenas uma questão de exercício moderado, mas com firmeza todos os dias
Os grandes benefícios da dança
Você já participou de uma aula de Zumba? Se não, registre-se agora!
No entanto, se a idéia de dançar em público não o envolver ou intimidá-lo, não hesite em fazê-lo em casa e deixe-se levar por ele. música em completa liberdade
Você encontrará na internet dezenas de vídeos motivadores que ensinarão a dançar, mas especialmente para desenvolver sua coordenação.
- Especialistas dizem que a dança nos ajuda a desenvolver nossa propriocepção (ou sensibilidade profunda ), termo que se refere à percepção, consciente ou não, da posição das diferentes partes do corpo.
- Graças à dança e à coordenação de certos passos precisos, podemos ativar receptores localizado em nossos músculos chamado " fuso neuromuscular." Por sua vez, eles se comunicam com o cérebro
- Tudo isso nos ajuda a criar uma harmonia fabulosa entre nossa mente e nosso corpo em através do qual é formado Novas conexões neurais
Desta forma, estamos mais conscientes de nossas emoções e desfrutamos de uma boa dose de energia e felicidade.
Não perca o artigo: A dança Qual é o seu efeito sobre a nossa saúde?
Exercícios na água
Quando falamos de exercícios no meio aquático, nos referimos apenas à natação.
- Realizar certos movimentos na água é tanto um jogo quanto um treino
Nós não apenas queimamos calorias, mas também trabalhamos em nossa coordenação e resistência. Essas duas atividades-chave são essenciais para o bem-estar de nossos cérebros.
- Os fisioterapeutas nos dizem que, para obter o maior benefício dos exercícios aquáticos, é necessário praticá-los em séries repetitivas por alguns minutos.
Recomendamos que você leia este artigo: Dicas simples para evitar braços flácidos
Você pode realizar levantamentos de pernas, rotações na água, trabalhar com balões ou pranchas e até mesmo imitar os movimentos que você
Se você acompanhar estes exercícios com boa música e companhia agradável, isso se refletirá positivamente em sua saúde física, emocional e cerebral.
6 Alimentos que você deve evitar
A indústria agro-alimentar entrou no mercado com uma grande variedade de alimentos que, embora tentadores, não são muito apropriados para a nossa organização. A constante circulação de anúncios pode nos fazer acreditar que as alternativas rápidas que oferecemos são aparentemente "saudáveis". Alimentos a vácuo e prontos para consumo geralmente parecem apetitosos.
Além de tornar ruim ficar com raiva de alguém ou contra si mesmo, esse sentimento traz muitos problemas para o nosso corpo. Existe uma forte relação entre nossos sentimentos e a maneira como nosso corpo responde a eles. Neste artigo, você será capaz de relatar os danos da raiva à saúde e, assim, começar a evitar o mau humor.
