Todos nos perguntamos pelo menos uma vez qual é o segredo da longevidade.
Mais do que apenas um segredo, trata-se de colocar em prática bons hábitos que ajudarão nosso corpo a manter sua saúde, para que possamos viver mais.
O que você come todos os dias? Você pratica alguma atividade física? Você está geralmente de bom humor? Você conhece os alimentos mais saudáveis para o seu corpo?
Se você nunca se fez essas perguntas, provavelmente ainda não sabe o segredo da longevidade ou o que pode consumir regularmente para adicionar alguns anos ao seu medidor.
Uma das principais dicas para uma boa saúde e alguns anos de vida é seguir uma dieta saudável.
É especialmente importante que você aumente sua dieta. consumo de alimentos ricos em antioxidantes, frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.
Além disso, você deve evitar ingerir excesso de calorias e açúcares, farinhas e outros alimentos refinados.
Embora já tenhamos aconselhado você a seguir uma dieta saudável, queremos nos concentrar no café da manhã, que é uma das refeições mais importantes do dia.
Vários estudos mostraram que um café da manhã saudável é a chave para prevenir a obesidade e o diabetes.
Esta primeira refeição do dia ativa o metabolismo, melhora a digestão e fornece energia necessário para começar bem o dia
Esta não é a primeira vez que você é aconselhado a se exercitar regularmente para manter uma boa saúde e manter um peso equilibrado
A atividade física é a chave para aumentar a longevidade porque traz não apenas bem-estar físico, mas emocional.
Não vale a pena passar horas em o ginásio para benefícios, como especialistas recomendam que você adquira o hábito de praticar trinta minutos de esporte todos os dias para viver até três anos mais.
A falta de sono pode afetar adversamente sua qualidade de vida você pode fazê-lo sem poder fazer nada sobre isso
É importante aprender como otimizar seus hábitos de sono para evitar problemas de saúde, tanto física quanto emocionalmente.
Vários estudos afirmam que as pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de sofrer de câncer, doenças cardíacas, diabetes ou obesidade.
Dr. Michael Roizen explica em seu livro A verdadeira reforma da idade que a manutenção de uma boa higiene bucal pode durar 6,4 anos a mais.
O motivo é que a má higiene bucal pode levar ao desenvolvimento de doenças gengivais, como gengivite e periodontite.
Por sua vez, isso pode levar ao estreitamento das artérias, que é uma das causas doenças cardiovasculares
É por isso que é importante escovar os dentes várias vezes ao dia e usar fio dental.
Aproveite uma vida longa É essencial estimular sua memória para que você possa manter uma boa qualidade de vida.
Para fazer isso, simplesmente treine sua memória através de atividades intelectuais e tarefas que motivam a curiosidade e a atividade. mentais
Além de levar em conta os conselhos que acabamos de dar para você viver mais, você também pode preparar esta bebida que contém propriedades benéficas para a saúde .
Você pode beber este poderoso coquetel todos os dias com o estômago vazio para proteger seu coração e vasos sangüíneos para evitar muitos problemas cardiovasculares.
Esta bebida é muito fácil de preparar, e você tem que consumir o mais frequentemente possível para ajudar o seu corpo a permanecer saudável e a viver mais tempo
Ingredientes
Como preparar esta mistura?
Do sofrimento nascem almas fortes
Muitas vezes ouvimos que uma vez que conseguimos controlar o sofrimento e nos separar dele, obtemos o passaporte para a liberdade. Esta grande sentença é de uma certa beleza mas, ao lê-lo, não podemos deixar de nos perguntar: " Tudo bem, mas como chegamos lá? De que maneira nos livramos de nossos medos, nossas derrotas, nossas ansiedades e nossos sofrimentos?
Como cultivar cranberries em casa e como usar
Embora possamos usar as sementes para semeá-las, não podemos esquecer que levarão mais de quatro anos para produzir frutos. No entanto, também é possível começar com um corte. As amoras são uma das frutas mais benéficas para a saúde. Graças às suas propriedades antioxidantes e ao alto teor de vitaminas e minerais, elas nos fazem ajudar a prevenir muitos problemas de saúde como o câncer e prevenir o envelhecimento prematuro Está provado que o consumo frequente de cranberries é ideal para pessoas com hipertensão, diabetes e colesterol .