6 Dicas para aumentar a sua longevidade ... E uma receita secreta
Todos nos perguntamos pelo menos uma vez qual é o segredo da longevidade.
Mais do que apenas um segredo, trata-se de colocar em prática bons hábitos que ajudarão nosso corpo a manter sua saúde, para que possamos viver mais.
O que você come todos os dias? Você pratica alguma atividade física? Você está geralmente de bom humor? Você conhece os alimentos mais saudáveis para o seu corpo?
Se você nunca se fez essas perguntas, provavelmente ainda não sabe o segredo da longevidade ou o que pode consumir regularmente para adicionar alguns anos ao seu medidor.
Dicas para aumentar seu longevidade
Seguir uma dieta saudável
Uma das principais dicas para uma boa saúde e alguns anos de vida é seguir uma dieta saudável.
É especialmente importante que você aumente sua dieta. consumo de alimentos ricos em antioxidantes, frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.
Além disso, você deve evitar ingerir excesso de calorias e açúcares, farinhas e outros alimentos refinados.
Tome um café da manhã saudável
Embora já tenhamos aconselhado você a seguir uma dieta saudável, queremos nos concentrar no café da manhã, que é uma das refeições mais importantes do dia.
Vários estudos mostraram que um café da manhã saudável é a chave para prevenir a obesidade e o diabetes.
Esta primeira refeição do dia ativa o metabolismo, melhora a digestão e fornece energia necessário para começar bem o dia
Realizar uma atividade física
Esta não é a primeira vez que você é aconselhado a se exercitar regularmente para manter uma boa saúde e manter um peso equilibrado
A atividade física é a chave para aumentar a longevidade porque traz não apenas bem-estar físico, mas emocional.
Não vale a pena passar horas em o ginásio para benefícios, como especialistas recomendam que você adquira o hábito de praticar trinta minutos de esporte todos os dias para viver até três anos mais.
Durma o suficiente
A falta de sono pode afetar adversamente sua qualidade de vida você pode fazê-lo sem poder fazer nada sobre isso
É importante aprender como otimizar seus hábitos de sono para evitar problemas de saúde, tanto física quanto emocionalmente.
Vários estudos afirmam que as pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de sofrer de câncer, doenças cardíacas, diabetes ou obesidade.
Manter uma boa higiene bucal
Dr. Michael Roizen explica em seu livro A verdadeira reforma da idade que a manutenção de uma boa higiene bucal pode durar 6,4 anos a mais.
O motivo é que a má higiene bucal pode levar ao desenvolvimento de doenças gengivais, como gengivite e periodontite.
Por sua vez, isso pode levar ao estreitamento das artérias, que é uma das causas doenças cardiovasculares
É por isso que é importante escovar os dentes várias vezes ao dia e usar fio dental.
Pratique uma atividade mental
Aproveite uma vida longa É essencial estimular sua memória para que você possa manter uma boa qualidade de vida.
Para fazer isso, simplesmente treine sua memória através de atividades intelectuais e tarefas que motivam a curiosidade e a atividade. mentais
O coquetel secreto para a longevidade
Além de levar em conta os conselhos que acabamos de dar para você viver mais, você também pode preparar esta bebida que contém propriedades benéficas para a saúde .
Você pode beber este poderoso coquetel todos os dias com o estômago vazio para proteger seu coração e vasos sangüíneos para evitar muitos problemas cardiovasculares.
Esta bebida é muito fácil de preparar, e você tem que consumir o mais frequentemente possível para ajudar o seu corpo a permanecer saudável e a viver mais tempo
Ingredientes
- 2 litros de vinho tinto
- 200 g de mel
- 100 g de folhas frescas de urtiga
- 100 g de folhas de uísque selvagem
Como preparar esta mistura?
- Em uma jarra ou recipiente, despeje o vinho, adicione as folhas de urtiga e malva selvagem.
- Deixe descansar misture 24 horas, depois filtre o líquido antes de fazer topo em fogo médio
- Quando a mistura começar a ferver, adicione o mel. Uma vez que esteja bem dissolvido, retire imediatamente do fogo
- Deite o líquido em uma garrafa, e beba um copo todas as manhãs com o estômago vazio
- O sabor é delicioso, e mais semanas quanto mais você observa mudanças em seu corpo e mais saudável você se sente.
Prevenção e tratamento da ciática
Ciática é a irritação do nervo ciático devido à compressão do nervo ou hérnia de disco na região lombar. Geralmente é acompanhada por dor, fraqueza, dormência e / ou formigamento no nervo, e afeta a região lombar, nádegas, a parte posterior da coxa e da perna e, finalmente, o calcanhar Os sintomas podem começar com uma simples agitação e um repentino agravamento na posição errada, movendo um objeto pesado ou permanecendo na mesma posição por um longo tempo, etc.
Os 6 melhores exercícios para estimular a circulação sanguínea nas pernas
Problemas na circulação sanguínea tendem a afetar as pernas regularmente, causando vários sintomas como veias varicosas, dor, inflamação e outras dificuldades que diminuem a qualidade de vida. problemas geralmente ocorrem devido à incapacidade das veias bombearem sangue para o coração, já que a parte inferior tem que fazer mais esforços para lutar contra a gravidade.
