7 Hábitos curiosos que prejudicam a saúde do nosso coração
A saúde de nossos coração representa nossa contagem regressiva.
Atualmente, e de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença cardiovascular continua sendo a principal causa de morte no mundo.
Similarmente, esses relatórios destacam uma série de idéias que devem nos convidar a uma profunda reflexão.
Por exemplo, sabemos que uma boa parte dessa perda de vida poderia ter sido evitada.
Fatores como Fumar, dieta inadequada, obesidade, sedentarismo ou álcool são gatilhos que ocorrem com o aparecimento de doenças cardiovasculares que podem ter sérios efeitos a longo ou curto prazo.
No entanto, apesar do fato de um peido Embora algumas dessas mortes não estejam relacionadas a esses fatores e respondam a fatores congênitos, é necessário assumir novas perspectivas e responsabilidades.
Nosso estilo de vida levará a uma saúde cardíaca mais ou menos boa.
Vamos cuidar de nós mesmos, fazer pequenos esforços diários e pensar sobre esses fatores que iremos detalhar agora.
Às vezes, há hábitos ou situações que negligenciamos e que têm sérias conseqüências.
1. Ignorando nosso ronco
Podemos pensar nisso como normal, e nos dizer que todos roncam mais ou menos.
Não importa se nosso parceiro reclama de manhã ou acordarmos cansados com uma dor de cabeça, nós Acreditamos firmemente que isso não é perigoso.
Pensar que isso é um grande erro.
- Em muitos casos, esses sons de ronco podem ser causados por apneia obstrutiva do sono.
- Essa súbita interrupção da nossa respiração, que eventualmente altera a pressão arterial.
- Esse fato, experimentado noite após noite, afeta seriamente a saúde do coração.
2. Negligenciando nossa saúde bucal
Esses dados são importantes e devemos mantê-los muito presentes em nossas vidas diárias. A doença gengival pode afetar a saúde do nosso coração
- Doenças periodontais podem variar de uma simples inflamação das gengivas até eventos mais graves que, em muitos casos, levam à perda do dente.
- Não podemos lembre-se que a boca está cheia de bactérias, e a placa ou o cálculo podem passar para o nosso corpo, causando inflamação. Essas bactérias no sangue podem prejudicar a saúde do nosso coração. Não hesite em visitar o seu dentista regularmente 3. Comer carne vermelha em excesso
- Carne vermelha não é prejudicial até consumirmos com frequência.
- Não é uma questão de eliminá-la completamente da nossa dieta, mas de entender que contém um alto teor de gorduras saturadas que afetam nossa saúde cardiovascular.
Assim, não deve ser regularmente em nossos pratos, bem como produtos como bacon, salsichas ou carne rica em produtos químicos, que são muito negativos para a nossa saúde.
A chave, como sempre, está na balança.
4. Não seja fumante, mas viva com outros fumantes
Podemos ser ativos, atletas, saudáveis. Pessoas que se preocupam em cuidar de si e escapar desses maus hábitos
No entanto, podemos ter um colega fumante. Ou o nosso parceiro pode ser.
Não podemos deixar de fora um fato, e é o que se refere ao fato de que
fumantes passivos também desenvolvem doenças cardiovasculares associadas ao tabaco.
Portanto, e na medida em que pudermos, devemos garantir que as pessoas mais próximas a nós deixem esse hábito prejudicial para todos os lados.
5. Não consumir frutas e vegetais prejudica a saúde do nosso coração Todos nós conhecemos alguém que nos diz "Eu não gosto de verde, tudo isso não é carne para mim não é comida de verdade. "
No entanto," comida de verdade "é aquela que, devido às suas propriedades nutricionais, é boa para a nossa saúde, para o bom funcionamento do coração e para o nosso equilíbrio interno.
Frutas e vegetais são essenciais para uma dieta saudável
. Fazer sem eles e optar por junk food ou carne é um alto risco de desenvolver um problema cardiovascular.
6. Problemas emocionais afetam a saúde do coração
Problemas em nosso trabalho, desentendimentos com nossos chefes ou colegas, pressões familiares. Preocupações, problemas existenciais, infelicidade, solidão ... Todas essas dimensões,
permanentemente mantidas, têm um sério impacto na saúde do coração.
Estresse, ansiedade ou ansiedade a insatisfação resulta em níveis elevados de cortisol no sangue e outras alterações hormonais que, a longo prazo, causam sérios danos à nossa saúde em geral.
7. Deixe para amanhã o desconforto que sinto hoje Dores no peito ou nos braços, fadiga excessiva ao subir escadas. Dor na boca do estômago, tensão no pescoço ou mandíbula, tontura, desmaios ocasionais, taquicardia ...
Todos esses fatores estão associados, em muitos casos, à sintomatologia que acompanha um problema cardíaco.
No entanto, , uma boa parte de nós mal tem tempo para parar para pedir uma consulta com o nosso médico.
Não é nada, dizemos a nós mesmos que é apenas estresse.
- Nós pense que amanhã tudo acabará, até que finalmente algo mais sério aconteça.
- Vamos evitar essas situações, gastar tempo e entender que
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