7 Coisas que você precisa saber para evitar um derrame

7 Coisas que você precisa saber para evitar um derrame

Mesmo que tenhamos uma vida saudável, é bom saber a história da sua família para saber se temos um histórico de acidente vascular cerebral e ser capaz de informar o especialista para agir de acordo.

O AVC é uma das doenças neurológicas mais comuns.

Embora seja mais preocupado com pessoas com mais de 65 anos, não podemos esquecer que a população jovem também é livre de [

] Note também que existem dois tipos de acidente vascular cerebral: isquêmico e hemorrágico.

No entanto, nenhum deles pode ser prevenido em 100%. Todos nós podemos, independentemente de nossa idade, sexo e raça, sofrer a qualquer momento.

No entanto, cabe a nós controlar qual porcentagem está diretamente associada à nossa hábitos de vida

Todos nós sabemos que, de certo modo, há coisas que fazemos todos os dias que afetam nossa saúde : tabaco, estilo de vida sedentário ...

É simplesmente uma questão de estar ciente disso, de assumir responsabilidade real e de controlar, tanto quanto possível, todos os fatores que explicamos abaixo.

Comece a cuidar de si mesmo hoje , para viver em harmonia com seu corpo e suas emoções para reduzir o risco de ter um derrame

  1. Controle sua pressão arterial

A pressão alta é um fator chave na prevenção do derrame ou cardiovascular

A parte mais complicada deste índice de saúde é que nós nem sempre verificá-lo

Por vezes, associamos dores de cabeça, taquicardia ou náuseas a uma fadiga simples diária , sem tomar este passo mais razoável: consulte o médico para controlar a nossa pressão arterial

Como reduzir a pressão arterial

  • Reduzir sal na sua dieta
  • Evitar alimentos ricos em colesterol
  • Aumentar a ingestão de frutas frescas, vegetais e cereais integrais ( eles são ricos em fibras)
  • Evite a vida sedentária
  • Se você é um fumante, comece a fazer mudanças hoje.

2. Controle seu peso

Obesidade, assim como as complicações associadas ao excesso de peso (pressão alta, diabetes ...) aumentam a probabilidade de ter um derrame.

Descubra 6 recomendações para refinar seu peso

Como perder peso de forma saudável

Antes de iniciar uma dieta , consulte o seu médico sobre a melhor maneira de conseguir a perda de peso (por vezes, este excesso de peso é devido a um problema hormonal que precisa ser controlado)
  • Faça exercícios aeróbicos
  • Beba muita água
  • Faça 5 pequenas refeições diárias
  • Coma frutas, vegetais, fontes de fibras como aveia ou sementes de chia
  • Exclua gorduras saturadas da sua dieta

3. Conheça a História da sua Família

Algumas pessoas correm maior risco de sofrer um derrame. Nós não nos referimos ao nosso estilo de vida, às vezes um fator de peso é devido à história da família.

Será sempre bom conhecer o passado de nossos avós, nossos tios e é claro , nossos pais

Se houver uma história de morte associada ao derrame, diremos ao nosso médico para aplicar os mecanismos de prevenção apropriados sempre que possível.

Deve-se notar que ter uma história familiar não significa que vamos sofrer de uma doença pontual: ela aumenta o risco, mas não a certeza de que sofremos com isso.

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4. A melhor dieta para prevenir um acidente vascular cerebral

Não duvide, controle seu estresse, faça exercícios regularmente e mantenha uma alimentação saudável e variada, que pode ajudar a evitar muitos problemas.

Neste caso, para reduzir o risco de ter um derrame, precisaremos incluir os seguintes alimentos em nossa dieta:

  • Cenouras
  • Couves de Bruxelas
  • Abacate
  • Tomates
  • Melão e Melancia
  • Sardinha em azeite
  • Chá verde
  • Nozes
  • Aveia

5. Atenção à fibrilação atrial

A fibrilação atrial é um tipo de arritmia em que o batimento cardíaco não é coordenado.

Este problema faz com que os coágulos se formem no coração. Estes podem, por sua vez, viajar para o cérebro para produzir um derrame cerebral.

Se notarmos alguma fadiga, palpitações, dores de cabeça ou dificuldade em respirar, devemos informar o nosso médico imediatamente. .

6. A importância de prevenir e tratar o diabetes

Diabetes causa um impacto maior do AVC

Quando o suprimento de oxigênio é cortado, em geral, outras artérias podem servir e agir para minimizar seu impacto

No entanto, se a pessoa tiver diabetes, os vasos sanguíneos podem ter endurecido e tornar-se obstruído por aterosclerose.

Tudo isso fará com que a chegada de sangue para o cérebro mais difícil

Descubra Como reduzir os triglicerídeos de maneira natural?

7. Deixar de fumar

A necessidade de parar de fumar é algo que repetimos muitas vezes ao longo do artigo.

No entanto, não queríamos terminá-lo sem nos concentrarmos mais uma vez. o risco deste hábito tão prejudicial à nossa saúde , e especialmente à saúde vascular cerebral

O tabaco acelera a formação de coágulos: o sangue engrossa, aumenta o acúmulo de placa nas artérias e o risco de derrames cerebrais

Comece hoje a viver melhor, a cuidar de si mesmo, a ganhar saúde e qualidade de vida.


Enfrentando a adolescência, seja tolerante

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Ninguém pode negar que a adolescência é uma época muito complicada. Devemos enfrentar tudo isso e nós Estamos todos experimentando mudanças de humor, estamos todos zangados com a nossa família, e ainda estamos tentando resistir a uma rebelião que não acontece. No entanto, parecemos esquecer tudo isso quando nossos próprios filhos são confrontados com esses mesmos problemas, características desse período difícil da vida.

(Bons hábitos)

Os benefícios do coco

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O fruto de coco pode ser consumido de diferentes maneiras, mas é especialmente a sua água (muito refrescante) que é usada, bem como a sua polpa, que é usada para várias preparações. Também podemos encontrar coco ralado para seu uso em pastelaria. Portanto, ele é usado de muitas maneiras em alimentos, mas também em artesanato e medicina!

(Bons hábitos)