Como você sabe se precisa dormir mais?
Certamente você já ouviu a frase "cada pessoa é única", e somos todos diferentes em termos de estilo de vida, dieta, estilo de vida e muitas outras coisas. Você pode ter lido que, dependendo de quantas horas você dorme, seu corpo está descansando o suficiente ou não. Mas, como você sabe se precisa dormir mais ou se já dorme o número ideal de horas, dependendo da sua idade, sexo e atividades diárias? Vamos explicar tudo neste artigo!
Sinais de falta de sono
Dormir mais, ou melhor, pode significar a diferença entre um dia fantástico e outro para esquecer, entre estar de bom humor e estar um tornado rabugento, entre fazer todas as nossas atividades diárias e deixar muitos esperando. O sono é algo muito simples e essencial, e isso pode nos mudar completamente. Às vezes percebemos que estamos ficando sem sono e ficamos doentes, nos sentimos mal e nos falta força.
Cuidado com os sinais que seu corpo lhe dá, eles sempre são importantes. Às vezes você pode ter insônia ou problemas relacionados ao sono sem perceber. É bom saber se o seu sono é restaurador ou se você dorme o suficiente. Para isso, é importante reconhecer os sintomas causados pela falta de sono e ajudá-lo a saber se você deve dormir mais.
Você está com fome muito regularmente
Não estamos falando sobre esse momento especial do mês em mulheres, ou desejos súbitos de comer algo doce. Mas sim uma sensação de vazio permanente no estômago, apesar de comer regularmente. Isso pode ser devido à falta de sono, porque nos permite equilibrar certos hormônios, incluindo a serotonina e a dopamina, que mudam muito se dormimos o suficiente.
Aqueles que dormem pouco aumentam sua produção de grelina, um neurotransmissor que sinaliza a sensação de fome em nosso cérebro. Além disso, se você vai para a cama tarde, você pode querer dar um passeio ao redor da geladeira antes de ir dormir. Seu corpo vai pedir-lhe carboidratos para ficar alerta, porque não entende neste momento que é hora de ir para a cama.
Você não pode se concentrar
A nutrição é vital para a nossa memória e para a nossa inteligência, mas o sono também é fundamental para que possamos nos concentrar com calma, aprender, lembrar, estar atentos, entre muitas outras tarefas. Tente entender o que seu chefe lhe pede em uma manhã de segunda-feira com os olhos presos e o rosto corado. É certo que você não terá sucesso. Mas se você dormir o suficiente, você não só será capaz de prestar atenção ao que está ao seu redor, mas também trabalhar melhor, lembrar de todas as direções e ter grandes idéias.
Durante o sono, nosso cérebro se beneficia de reconstruindo nossa memória de longo prazo É por isso que os alunos devem dormir bem depois de estudar e não ficarem acordados a noite toda. Se você sente que não sabe nada sobre o que você estudou, você pode estar perdendo tempo de sono
Você fica doente com freqüência
Restante está em conexão direta com o sistema imunológico. Se você sofre de gripes, resfriados, dores de garganta ou calafrios todo mês, ou se sentir que está constantemente sofrendo desse tipo de patologia (viral ou bacteriana), você definitivamente sente falta do sono. O corpo, quando dormimos, produz mais anticorpos que nos protegem de doenças. Resto, portanto, tem efeitos restauradores. Por esta razão, quando você está com febre e se sente mal, é provável que você queira dormir por horas a fio. Se o seu corpo estiver sem sono, ele terá menos energia, a pressão sanguínea será menor e você ficará mais frio. Fortaleça suas defesas naturais dormindo mais a cada noite e aumente sua ingestão de vitaminas.
Você não pode tomar decisões
Muitas pessoas pensam que este problema é devido a uma falta de auto-estima ou auto-confiança, e isso é verdade, mas também é possível que, como afirmado pelo A medicina tradicional chinesa, espíritos que vivem no fígado, nos permitem ser criativos e nos ajudam a tomar decisões. Durante o dia, mostra através dos nossos olhos e à noite passa pelo nosso fígado. Se maltratamos nosso fígado através do consumo de álcool ou alimentos muito gordurosos, é difícil dormir bem, e as mentes não podem trabalhar com serenidade. Perdemos pouco a pouco a capacidade de analisar situações e manter a cabeça fria. Além da metáfora ou da lenda, o que é certo é que, se não estamos acordados, não podemos tomar as decisões certas.
Tudo deixa você de mau humor
Recentemente, nós não acuse hormônios femininos ou sobrecarregue o trabalho de ser responsável por esse mal. A falta de sono é a que nos deixa de mau humor. Há muito mais pessoas colocadas no transporte público pela manhã do que pessoas felizes e sorridentes, e há algumas que preferem ficar em casa para trabalhar. Muitos estudos dizem que não é bem assim. o sono cria problemas emocionais, como depressão, irritabilidade, alterações de humor, etc. Pense no que acontece em crianças ou recém-nascidos. Quando estão com sono, não param de chorar e são insuportáveis. Se, em certos dias, você brigar com todos, é provável que o problema venha de você. Durma melhor e você verá como o seu humor será melhorado
Você tem problemas íntimos
A falta de sono também provoca uma diminuição no desejo sexual ou apetite sexual. Mas também pode causar mau funcionamento em humanos. Se você notar mudanças na freqüência de relações sexuais com seu parceiro, se não houver nada que o faça querer e nenhum afrodisíaco tenha o efeito em você, talvez você deveria dormir um pouco mais.
Um corpo alcalino é um corpo mais saudável
Mesmo que o limão seja ácido a gosto, nos permite manter um corpo alcalino. Lembre-se de beber um copo de água de limão de manhã com o estômago vazio para se manter saudável! Um corpo alcalino é um corpo saudável. Esta afirmação é aparente a partir de vários estudos, que foram publicados pelo Instituto de Bioenergia Humana Esta informação certamente já chegou até você.
Estratégias para restaurar o sono no meio da noite
Quando você dorme durante a noite, seu cérebro inicia uma espiral completa onde associamos ansiedade, fadiga e a questão de se conseguiremos As pessoas que têm sono leve são as que mais sentem esse tipo de problema. O mais comum é um descanso caracterizado pelo fato de você quase nunca passar por essa terceira fase após a qual você pode dormir.
