7 Benefícios das Sementes de Chia
Sementes de Chia, também conhecido como sábio hispânico, tornou-se famoso durante a década de 1970.
Eles são da família das mentas e são pensados para vir do centro e sul do México, bem como da Guatemala.
Diz a lenda que os primeiros que usaram essas sementes são os antigos guerreiros astecas, que aproveitaram seu valor energético para se prepararem antes de cada batalha.
Nos últimos anos, as sementes de chia obtiveram o nome de "superalimento". "porque se verificou que eles têm muitas qualidades nutricionais que podem ser muito úteis para melhorar nossa saúde e perder peso sem sofrer.
Embora não seja sobre um produto milagroso, os personagens Alguns que já os usaram podem ter notado que eles favoreceram muito a perda de peso.
É por isso que todos nós devemos conhecê-los e incluí-los em nosso programa regular de dieta.
Neste artigo, Vamos compartilhar com você os 7 benefícios importantes que as sementes de chia podem trazer para o seu corpo. Não perca!
1. Eles ajudam a emagrecer
Uma das principais razões pelas quais as sementes de chia são excelentes para perder peso, é que elas têm um grande poder saciante que ajuda a controlar a ansiedade relacionada a Consumo compulsivo de calorias
Quando consumidos sem líquido, eles se espalham no estômago e geram uma sensação de saciedade mais e mais rápido.
Além disso, , eles trazem uma quantidade significativa de fibras, que são nutrientes essenciais para promover o bom funcionamento dos órgãos mais importantes do corpo
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2. Eles reduzem os níveis de açúcar no sangue
A fibra também é responsável pela regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Em um estudo, 11 homens e 9 mulheres com diabetes mellitus tipo 2 aleatoriamente 37 gramas de sementes de chia e 37 gramas de farelo de trigo por 12 semanas, como um complemento aos tratamentos para a doença.
No final da pesquisa, os participantes que haviam consumido sementes de chia tinham reduzido seus níveis de açúcar e também tiveram uma diminuição na pressão arterial
3. Eles promovem digestão
Sua ingestão regular pode ser uma boa maneira de prevenir a constipação e problemas que afetam o sistema digestivo.
Sua combinação de fibra insolúvel e fibra solúvel cria um equilíbrio perfeito para facilitar a passagem de alimentos. através do trato digestivo
4. Eles Protegem o Coração
Um dos principais gatilhos para doenças cardiovasculares são os altos níveis de colesterol que obstruem os vasos sanguíneos e impedem o fluxo sanguíneo.
Quando você tem deficiência circulatória, você tem o sangue demora mais para chegar às células do corpo e o coração pode sofrer sérios danos.
Assim, as sementes de chia podem ser excelentes porque suas propriedades ajudam a regular os níveis de colesterol, a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, a ingestão de ácidos e fibras essenciais pode ajudar a reduzir o processo inflamatório do corpo, associado ao risco de ataques cardíacos e derrames.
5. Eles dão energia
O consumo deste alimento pode promover o desempenho físico e mental,
especialmente em pessoas que praticam esportes ou têm que realizar várias tarefas durante o dia. Essas sementes contêm proteínas, minerais e ácidos graxos essenciais que agem positivamente aumentando as energias no corpo.
6. Estes são fontes vegetais de proteína
Estas sementes são uma boa opção para pessoas que não querem consumir proteína animal.
Estima-se que cada porção de 25 gramas pode fornecer até 4,4 gramas de proteína, em vez de 130 calorias.
Embora esta não é a maior fonte vegetal desse nutriente, ainda é um bom produto para ingerir.
além disso, as sementes de chia contêm antioxidantes, vitaminas, óleos essenciais e outras propriedades importantes para o funcionamento ideal do corpo.
Quer saber mais? Leia: Lentes, fontes de proteína e antioxidantes
7. Eles regulam as morais
sementes de chia são fontes naturais de triptofano, que melhora a moral e regular o apetite
. Este aminoácido essencial teria um efeito relaxante, estimulando a produção de serotonina e outros neurotransmissores associados com humor.
pois eles também são bons para sua saúde e seu corpo,
acho que agora regularmente incluem sementes de chia em sua dieta. Você pode tomar em água ou adicionar em alimentos como
- Os cereais iogurte
- Pasta
- Saladas
- O risoto
- Smoothies
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