8 Benefícios interessantes do brócolis na sua saúde
Para aproveitar ao máximo as propriedades do brócolis, é bom comê-lo cru. Você sabia que ele pode fornecer até 150% da quantidade diária recomendada de vitamina C?
O brócolis é um dos vegetais verdes mais conhecidos do mundo, tanto pelo seu uso culinário como por sua grande valor nutricional
Embora nem sempre o alimento preferido, muitas pessoas comecem a introduzi-lo em sua dieta , a fim de aproveitar os benefícios que traz para a dieta.
E, embora alguns continuem a excluí-lo, é um alimento muito completo que fornece até 150% da quantidade diária recomendada (RDA) de vitamina C para 100 gramas.
Além disso, é uma fonte natural de vitaminas B, minerais essenciais e poderosos antioxidantes que combatem eficazmente o dano oxidativo.
Além disso, contém muito pouco calorias, traz uma grande quantidade de clorofila e provou sua utilidade para fins terapêuticos es.
Como alguns es ignoram seus benefícios surpreendentes, queremos compartilhar em detalhes a chave 8.
Ajuda a desintoxicar o corpo
O consumo regular de brócolos suporta a função do fígado na filtragem e eliminação de substâncias deve ser rejeitada.
seus antioxidantes, vitaminas e minerais reduzir a presença de toxinas no sangue , facilitando sua expulsão pelos órgãos de secreção
. acrescentou que os seus efeitos desintoxicantes pode durar entre e duas semanas depois de ter comido.
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2. Melhora a saúde visual
Este vegetal é um dos melhores suplementos nutricionais para proteger e melhorar a saúde visual.
Contém uma alta concentração de riboflavina, também conhecida como vitamina B2, necessária para que os olhos se adaptam a mudanças de luz
Uma deficiência neste nutriente pode levar a problemas inflamatórios, visão turva e estresse ocular.
Por outro lado, também traz luteína e zeaxantina dois carotenóides desempenham um papel muito importante na saúde dos olhos.
Estes dois nutrientes ajudar a reduzir o risco de distúrbios associados com a mácula do olho por exemplo, degeneração macular e catarata .
3. Retarda o processo de envelhecimento
por mastigar brócolis, ele libera uma substância chamada sulforafano.
Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico a reduzir o risco de doenças comuns do envelhecimento como a artrite Desordens cardiovasculares e doença de Alzheimer
Isto, juntamente com os seus outros antioxidantes, protege também a saúde da pele e previne o aparecimento prematuro de rugas e sinais de envelhecimento.
4. Protege a saúde cardiovascular
O brócolis é um alimento rico em fibras, consumido regularmente, reduz os níveis de colesterol nas artérias e pressão arterial elevada.
Por outro lado, a sua sulforafano contribuição Activo uma proteína responsável por inibir a formação de placas nas artérias .
Além disso, contém potentes fármacos anti-inflamatórios que impedem as dificuldades do sistema circulatório e protegem as células.
5. Impede osteoartrite
Embora alguns não têm conhecimento, este vegetais crucíferos é uma das fontes originais de plantas de cálcio mais benfeitores para o corpo.
O consumo regular paradas e atrasa o ocorrência de desordens articulares e ósseas, como artrite e osteoartrite.
Tudo indica que seu processo de crédito, sulforafano, bloqueia uma enzima que acelera a deterioração da cartilagem que protege os ossos.
6. Controlar a inflamação
A inflamação é um mecanismo de defesa do organismo que ocorre devido ao trauma, acúmulo de agentes nocivos ou retenção de água.
Se é parte de o processo de cura do corpo, pode tornar-se um gatilho para outros distúrbios , especialmente quando não é controlada a tempo.
os especialistas em saúde recomendam o consumo de brócolis e outros vegetais verdes suplementos para controlar a resposta inflamatória através de seu conteúdo em substâncias chamadas isotiocianatos.
7. Melhora a pele
Comer brócolis melhora a saúde da pele, pois é uma fonte natural de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que contribuir para manter firme, saudável e elástica.
Traz quantidades significativas de vitaminas a e e, conhecida pelos seus efeitos antioxidantes que inibir os danos celulares provocados pelos radicais livres.
Ele também fornece vitamina C, um nutriente necessário para manter o colagénio e elastina mantém a pele jovem
adicione a isso o fato de que ele serve para proteger as membranas celulares da pele, minimizando os danos causados pela radiação UVA
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8. Previne anemia
Com seu alto teor de ferro e proteína de alta qualidade, introduzir este vegetal em sua dieta é uma solução muito boa para evitar a anemia e fadiga.
O consumo regular aumenta a produção de glóbulos vermelhos e brancos, necessários para a utilização ideal de nutrientes.
Aproveite-o em sua dieta! Você vai se surpreender-e saber que você pode incluí-lo em muitas receitas saudáveis, bem como algumas bebidas.
Além disso, aconselhamo-lo a comer cru por seu valor nutricional é preservada em perfeitas condições
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