Quando queremos reduzir a gordura abdominal, temos que ser pacientes. , regular-era com os exercícios e combiná-los com uma dieta adaptada para alcançar os melhores resultados.
Com os dias ficando mais leves é provável que percebemos que algumas roupas que Nós fomos na última temporada não são mais o nosso tamanho
Se a sua barriga é arredondada oferecemos alguns exercícios para reduzir a gordura abdominal, o que você pode fazer em casa sem problemas.
Como primeiro passo, antes de qualquer atividade física, é essencial ter uma dieta saudável e equilibrada.
Para reduzir a gordura abdominal, você precisará consumir menos que açúcares e carboidratos e fazer mais exercício regularmente (pelo menos 3 vezes por semana).
Se você não tem tempo ou vontade de ir para a sala, não se preocupe, nós oferecemos-lhe a rotina perfeita para praticar em casa:
Deite-se de costas sobre um tapete
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A posição inicial deste exercício começa onde o anterior termina.
Um exercício que requer coordenação e flexibilidade (que aumentará com a prática)
O exercício conhecido como "revestimento" é muito eficaz na queima do gordura abdominal . Embora seja muito difícil e um pouco doloroso, os resultados são mais do que interessantes.
É claro que existem muitas variantes, por exemplo a que inclui mover o corpo para os lados.
Para evitar ficar entediado e capaz de trabalhar nesta área muito complicada para promover a perda de gordura, oferecemos-lhe uma outra série de exercícios para dizer adeus à barriga arredondada
Deite de costas e dobre os joelhos (pressione as solas dos pés no chão)
Este é um exercício muito usado em pilates que servem para fortalecer os músculos internos e o abdome inferior.
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Esta variante do exercício funciona não apenas nas pernas, mas também nos abdominais. Podemos realizá-las com ou sem pesos (as alterações são feitas nas mãos).
A perna direita deve ficar tensa e o joelho no chão
Os erros mais frequentes que você cometer durante uma dieta
Um emagrecimento da dieta por um determinado período de tempo não é uma coisa fácil. Muitas pessoas começam uma dieta esperando ver resultados muito rápidos , mas elas ficam desencorajadas rapidamente e acabam desistindo. > Alguns fatores, como a falta de informações sobre alimentos ou os efeitos de certos hábitos em nosso corpo, podem nos levar a cometer erros quando tentamos perder peso.
Você quer pernas e nádegas tônicas? Não perca estes 5 exercícios
Mesmo que não tenhamos tempo para ir ao quarto, podemos tomar alguns minutos por dia para fazer esses exercícios e tonificar as nádegas, assim como as pernas. Nádegas e as pernas são áreas do corpo que requerem exercício contínuo para permanecerem fortes e tônicas . Se elas podem ser diferentes em todos, a falta de cuidado pode levar ao enfraquecimento do músculo e a flacidez da pele O mais problemático é que geralmente desenvolvam estrias, celulite e outros problemas estéticos que impedem o uso conveniente.