Descubra como a natação melhora a saúde

Descubra como a natação melhora a saúde

O vício da raça está em processo de eliminar outros esportes, que são, no entanto, muito eficazes. para moldar a figura, bem como permanecer saudável

Um deles está nadando. Ao nadar, um exercita todas as partes do corpo e também se pode treinar várias coisas, resistência à força

Tudo isso graças a exercícios de baixo impacto, já que a água nos dá uma sensação de maior leveza.

Assim, a natação é uma atividade ideal para qualquer pessoa, de qualquer idade Mesmo para aqueles que sofrem de problemas musculares e ósseos

Por outro lado, é altamente recomendado para essas pessoas especialmente se os exercícios forem adaptados às suas necessidades. Descubra neste artigo como a natação pode melhorar a saúde

Você está pronto para descobrir todas as suas virtudes?

Por que nadar é bom para você?

1. Estimular a circulação sanguínea

O movimento estimula a circulação sanguínea. Quando estamos na piscina, não apenas movemos nossos braços, mas usamos tanto o nível superior quanto o nível inferior.

Além disso, colocamos em movimento partes do corpo que tendemos a esqueça quando formos para a academia, como tornozelos, pulsos ou dedos dos pés e dedos.

Os pés são muito importantes porque é nessas áreas que ocorrem os maiores problemas de circulação sanguínea.

Aqui, por causa do alinhamento horizontal de todo o corpo, em conjunção com o movimento, um permite que o sangue circule normalmente por todo o corpo.

Veja também: 4 sinais que o alertam sobre má circulação

2. Modele sua figura

Primeiro, com natação, fazemos muito trabalho cardiovascular É muito importante queimar gordura.

Mas isso não é tudo. Também usamos força para empurrar a água com o corpo, o que a tonifica.

  • Se você quiser acentuar esse resultado, recomendamos usar ferramentas como o puxar ou o bordo para fortalecer alguns membros ao invés de outros, quando você vai para a piscina.
  • Além disso, você pode inserir períodos de natação suave com períodos de intensidade máxima. Graças a estes, você aumentará rapidamente seu pulso e queimará mais gordura

3. Reduzir o estresse

A natação ajuda a melhorar a saúde mental porque requer concentração na técnica

Como todos os esportes, graças a ela, nós secretamos serotonina e eliminamos o cortisol , os respectivos hormônios do prazer e do estresse

Mas, ao contrário da da corrida , a natação requer que se preste atenção ao desempenho dos estilos que você pratica, que é uma bênção para aqueles que tendem a meditar.

Quando alguém está na água, só existe o corpo e o próprio eu. O mundo exterior deixa de existir

4. Alivie sua tensão muscular

Esta é uma conseqüência direta do que já dissemos. As contraturas aparecem quando nossa musculatura é muito frágil para sustentar nossas obrigações diárias

Assim, as técnicas e programas que fazemos na água nos ajudam a revigorar os músculos, e eliminamos essas tensões. ou pelo menos diminuímos sua intensidade.

Há também pessoas cujo desconforto emocional se manifesta como dor no pescoço ou nas costas. Se este for o seu caso, vá nadar de tempos em tempos para melhorar essas condições.

Recomendamos que você leia: 5 aspectos da dor no pescoço que você deve levar em conta

5. Melhore a sua auto-estima

Pense naquele momento em que você sai da piscina. Sem stress, sem dor e vendo sua figura se tornar mais refinada a cada dia A satisfação é inacreditável

Agora pense que são oito horas, e você vai trabalhar com esse sentimento de

Graças a isso, tudo fica mais fácil: suas tarefas e relacionamentos com os que estão ao seu redor. E quando você vai para a cama, você dorme de uma só vez.

É assim que você constrói uma boa auto-estima. E a natação ajuda a melhorar a saúde.

Começar o dia com essa dose de positividade física e mental contribui para uma vida mais fácil e uma auto-imagem mais positiva.

Como você pode ver, isso é uma atividade muito recomendada, especialmente se você fizer isso nas primeiras horas da manhã

Os benefícios são multiplicados e você fica em condições de aproveitar o dia, bem como para enfrentar suas dificuldades.

Você está motivado -e Você vai nos dizer? Muitas pessoas gostam de compartilhar suas experiências assim que descobrem que a natação as ajuda a melhorar sua saúde.

Imagem principal de © wikiHow.com


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