Descubra como a natação melhora a saúde
O vício da raça está em processo de eliminar outros esportes, que são, no entanto, muito eficazes. para moldar a figura, bem como permanecer saudável
Um deles está nadando. Ao nadar, um exercita todas as partes do corpo e também se pode treinar várias coisas, resistência à força
Tudo isso graças a exercícios de baixo impacto, já que a água nos dá uma sensação de maior leveza.
Assim, a natação é uma atividade ideal para qualquer pessoa, de qualquer idade Mesmo para aqueles que sofrem de problemas musculares e ósseos
Por outro lado, é altamente recomendado para essas pessoas especialmente se os exercícios forem adaptados às suas necessidades. Descubra neste artigo como a natação pode melhorar a saúde
Você está pronto para descobrir todas as suas virtudes?
Por que nadar é bom para você?
1. Estimular a circulação sanguínea
O movimento estimula a circulação sanguínea. Quando estamos na piscina, não apenas movemos nossos braços, mas usamos tanto o nível superior quanto o nível inferior.
Além disso, colocamos em movimento partes do corpo que tendemos a esqueça quando formos para a academia, como tornozelos, pulsos ou dedos dos pés e dedos.
Os pés são muito importantes porque é nessas áreas que ocorrem os maiores problemas de circulação sanguínea.
Aqui, por causa do alinhamento horizontal de todo o corpo, em conjunção com o movimento, um permite que o sangue circule normalmente por todo o corpo.
Veja também: 4 sinais que o alertam sobre má circulação
2. Modele sua figura
Primeiro, com natação, fazemos muito trabalho cardiovascular É muito importante queimar gordura.
Mas isso não é tudo. Também usamos força para empurrar a água com o corpo, o que a tonifica.
- Se você quiser acentuar esse resultado, recomendamos usar ferramentas como o puxar ou o bordo para fortalecer alguns membros ao invés de outros, quando você vai para a piscina.
- Além disso, você pode inserir períodos de natação suave com períodos de intensidade máxima. Graças a estes, você aumentará rapidamente seu pulso e queimará mais gordura
3. Reduzir o estresse
A natação ajuda a melhorar a saúde mental porque requer concentração na técnica
Como todos os esportes, graças a ela, nós secretamos serotonina e eliminamos o cortisol , os respectivos hormônios do prazer e do estresse
Mas, ao contrário da da corrida , a natação requer que se preste atenção ao desempenho dos estilos que você pratica, que é uma bênção para aqueles que tendem a meditar.
Quando alguém está na água, só existe o corpo e o próprio eu. O mundo exterior deixa de existir
4. Alivie sua tensão muscular
Esta é uma conseqüência direta do que já dissemos. As contraturas aparecem quando nossa musculatura é muito frágil para sustentar nossas obrigações diárias
Assim, as técnicas e programas que fazemos na água nos ajudam a revigorar os músculos, e eliminamos essas tensões. ou pelo menos diminuímos sua intensidade.
Há também pessoas cujo desconforto emocional se manifesta como dor no pescoço ou nas costas. Se este for o seu caso, vá nadar de tempos em tempos para melhorar essas condições.
Recomendamos que você leia: 5 aspectos da dor no pescoço que você deve levar em conta
5. Melhore a sua auto-estima
Pense naquele momento em que você sai da piscina. Sem stress, sem dor e vendo sua figura se tornar mais refinada a cada dia A satisfação é inacreditável
Agora pense que são oito horas, e você vai trabalhar com esse sentimento de
Graças a isso, tudo fica mais fácil: suas tarefas e relacionamentos com os que estão ao seu redor. E quando você vai para a cama, você dorme de uma só vez.
É assim que você constrói uma boa auto-estima. E a natação ajuda a melhorar a saúde.
Começar o dia com essa dose de positividade física e mental contribui para uma vida mais fácil e uma auto-imagem mais positiva.
Como você pode ver, isso é uma atividade muito recomendada, especialmente se você fizer isso nas primeiras horas da manhã
Os benefícios são multiplicados e você fica em condições de aproveitar o dia, bem como para enfrentar suas dificuldades.
Você está motivado -e Você vai nos dizer? Muitas pessoas gostam de compartilhar suas experiências assim que descobrem que a natação as ajuda a melhorar sua saúde.
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