7 Alimentos para evitar queda de cabelo
O cabelo pode cair por muitas razões: estresse, uso freqüente de produtos químicos e acessórios de aquecimento, alterações hormonais, entre outras causas. No entanto, o que poucas pessoas levam em conta é que a dieta pode ser uma das principais razões para a perda de cabelo, mas também pode ser a resposta.
Dizemos que a dieta pode ser uma das principais causas de perda de cabelo porque, através de nossa dieta, nosso corpo absorve todos os nutrientes que permitem que ele funcione adequadamente dentro de casa e fortaleça-se ao ar livre. O nosso cabelo é nutrido pelos folículos pilosos, por isso é importante proporcionar-lhes uma dieta rica em nutrientes que é essencial para fortalecer os cabelos e garantir a sua saúde.
Quando o cabelo cai em abundância, é melhor consultar um médico. descubra o que está causando esse problema No entanto, qualquer que seja a causa de seu cabelo cair, a comida que vamos apresentar a você ajudará seu crescimento, evitará sua queda e fará com que pareçam macios e s
Antioxidantes
Frutas e vegetais são as fontes mais importantes de antioxidantes naturais encontrados em nosso planeta. Incluí-los em sua dieta diária é uma das chaves para o sucesso para fortalecer o cabelo e estimular o seu crescimento. Recomenda-se consumir especialmente frutas e vegetais ricos em vitamina C, como laranja, limão, kiwi, brócolis e espinafre. Eles podem aumentar a produção de colágeno, um dos principais componentes do cabelo, entre outros tecidos
Fibra insolúvel
A fibra insolúvel é encontrada principalmente em grãos integrais como arroz, trigo, trigo. aveia, centeio entre muitos outros Esses alimentos fornecem melhor resistência à insulina, esse hormônio que causa a calvície em humanos. Além disso, os cereais integrais contêm vitamina B6 e ácido fólico, que contribuem para a oxigenação do sangue nos folículos pilosos
Vegetais Verdes
Além de serem ricos em antioxidantes Vegetais de folhas verdes também são caracterizados por seu alto teor de ferro, um importante nutriente para fortificar e estimular o crescimento do cabelo. Por esta razão, recomenda-se o consumo de acelga, couve de Bruxelas, espinafre, chicória, rúcula, entre outros
Zinco
O zinco é um nutriente essencial para as reações químicas de diferentes enzimas presentes no nosso corpo Isso inclui a produção de energia e a formação de proteínas. Uma das fontes mais importantes de zinco é a carne, que também contém ferro, proteína, vitaminas B6 e vitaminas B12, que também ajudam a prevenir a queda de cabelo. O zinco é encontrado em outros alimentos, como aipo, aspargos, figos, batatas e beringelas.
Biotina e ácido fólico Alimentos ricos
Essas duas substâncias associadas ajudam a equilibrar atividades metabólicas de tecidos que se multiplicam rapidamente com células , como as presentes no cabelo, nas unhas e na pele. A biotina pode ser consumida através de alimentos como fígado, pão de massa azeda, cereais, avelãs, ervilhas, farelo de trigo, banana, entre outros produtos. O ácido fólico é encontrado principalmente no fígado de frango, vitela, peru e legumes, como grão de bico, feijão e feijão verde.
Vitamina A
A falta de vitamina A também pode causar perda de cabelo. Esta vitamina é responsável por prevenir e bloquear a secagem das glândulas sebáceas, que são responsáveis pela hidratação dos folículos pilosos, que é um elemento chave para prevenir a queda de cabelo. Além disso, A vitamina A promove a oxigenação das células foliculares, fortalecendo os cabelos e promovendo seu crescimento. Esta vitamina é encontrada em alimentos como fígado, ovos, vegetais, leite fortificado. , peixe, girassol e azeites
Água
A água é a bebida mais saudável, é económica e é uma das chaves para manter os cabelos fortes, sem problemas de queda Os especialistas recomendam beber cerca de 8 copos de água por dia e desaconselhar o consumo excessivo de refrigerantes, energia ou álcool.
As diferentes maneiras de fortalecer seus ossos
Quando somos jovens, preocupações sobre doenças futuras são menos. No entanto, estes podem aparecer mais tarde, como a osteoporose, que se tornou um rival para os seres humanos, e, portanto, é necessário lidar com a antecipação. Para isso, existem maneiras fáceis e variadas de manter uma boa saúde óssea.
Um delicioso smoothie de banana e açafrão para purificar o seu fígado
O fígado é o maior órgão interno do nosso corpo e, como desempenha muitas funções vitais, é também um dos mais importantes para a nossa saúde. Estima-se que ele preenche mais 500 tarefas em nosso corpo , incluindo purificação do sangue, síntese de enzimas e proteínas, gerenciamento de metabolismo e secreção de hormônios.
