6 Fatores que causam cãibras
Cólicas Contrações involuntárias de um ou mais músculos Elas produzem dor que pode ser leve ou intensa, e pode durar vários minutos.
Uma de suas principais características é que elas evitam o relaxamento muscular , os músculos permanecem tensos e rígidos
Geralmente tocam os membros inferiores , a parte de trás da perna e da coxa, mas também podem tocar as mãos , armas e outras partes do corpo
Embora não sejam nada sérios e ocorram numa base ad hoc, às vezes são sintomas de outros problemas que precisam ser abordados. .
Se você tiver câimbras regulares, tente z descobrir se eles estão relacionados a qualquer um dos 5 fatores a seguir
1. Má circulação sanguínea
Distúrbios que dificultam a circulação do sangue são algumas das causas que muitas vezes causam cãibras musculares dolorosas.
Ao longo do dia , os músculos dependem de uma boa circulação sanguínea para receber o oxigênio que precisam para funcionar adequadamente.
Se os vasos sanguíneos não carregam oxigênio, as células musculares não tratam o oxigênio e, portanto, ocorre uma contração.
É necessário então encontrar o fator responsável pela má circulação sanguínea e, dependendo da isto, para seguir um tratamento apropriado.
2. Deficiência Mineral
A maioria dos pacientes que sofrem de cãibras recorrentes tem deficiência de magnésio. No entanto, também é possível que as cãibras sejam o resultado de uma deficiência de outros minerais.
Em geral, cãibras podem ser conseqüência de uma baixa concentração de eletrólitos , que é devido a uma deficiência de potássio, cálcio e sódio
Este é frequentemente o caso de atletas e pessoas que se envolvem em atividades físicas muito exigentes, porque estas substâncias são eliminadas com o suor.
Para compensar isso, é essencial consumir bebidas isotônicas, especialmente após o treinamento.
Da mesma forma, é necessário aumentar o consumo de minerais via frutas, vegetais ou outros alimentos. saudável que o contém.
3. Desidratação
Cólicas e espasmos musculares ocorrem com freqüência em climas quentes e durante o verão. No entanto, isso não significa que a temperatura em si é o fator que causa cólicas.
perda de fluido e baixo consumo de
água, pode causar cãibras. A desidratação sensibiliza as terminações nervosas e provoca contrações em diferentes grupos musculares do corpo
.
Para evitar isso, recomenda-se consuma 6 a 8 copos de água por dia, beba chás de ervas e sucos naturais e coma frutas ricas em água.
4. Sobrecarga física
Excesso de atividade física, seja em uma maratona, treino intenso ou trabalho especial, pode causar cãibras nas pernas algumas horas depois Quando os músculos estão muito esgotados, as células musculares ficam irritadas
e não processam adequadamente os sinais elétricos que recebem. Para evitar isto, e para Para evitar outras lesões, é essencial adotar planos de treinamento que respeitem a capacidade física de alguém
. Além disso, antes e depois da rotina esportiva, é necessário realizar exercícios de aquecimento e alongamento, respectivamente.
5. Temperaturas baixas A exposição do corpo a baixas temperaturas, especialmente durante uma mudança repentina (do calor ao frio) pode causar tensão muscular elevada
. Este tipo de cãibras são menos comuns e podem ser evitadas tomando-se medidas para manter
calor constante
6. Razões anatômicas e médicas
As cãibras são um fato tão comum que muitas pessoas não imaginam que possam ser o resultado de razões anatômicas ou médicas.
Este não é o caso frequente, mas esta possibilidade não deve ser rejeitada. Um especialista pode avaliar cãibras
- Entre essas razões estão:
- desalinhamento das pernas, quadris ou do tronco
- lesões nervosas
- dos vasos comprimidos alterações metabólicas, como diabetes, hipotiroidismo
- , hipoglicemia
- doenças neurológicas, como doença de Parkinson, doença dos neurônios motores ou doenças musculares primárias (miopatia )
- insuficiência venosa e varizes
- cirrose
efeitos colaterais de algumas drogas
Ousamos dizer que todos, pelo menos uma vez na vida, tiveram cólicas Geralmente não é necessário seguir um tratamento, porque desaparecem rapidamente. No entanto, se você tiver cólicas regulares, especialmente durante a noite, é melhor que você consulte um médico
Como evitar câimbras?
A fisiologia da tireóide é essencial para o corpo doutrina Essa glândula produz dois hormônios cruciais .. tiroxina ou T4 e triiodotironina ou T3 . Ambos influenciam a regulação do crescimento e desenvolvimento. Eles também estão envolvidos no metabolismo celular e termogênese ou geração de calor. Da mesma forma, hormonas da tiróide tem um impacto sobre o sistema cardiovascular, sistema nervoso central e órgãos reprodutivos .
Sintomas das principais doenças do esôfago
O esôfago é vital para o corpo É ele quem é responsável pelo transporte de alimentos, como líquidos. Por outro lado, só notamos sua presença quando engolimos algo muito grande, ou quando engolimos algo mais frio ou mais quente que o normal. Existem distúrbios específicos do esôfago O que você precisa saber é o que é melhor para sua própria saúde.
