10 Maneiras fáceis de queimar gordura todos os dias
Gorduras queimadas não é uma tarefa impossível ! Cada pessoa tem um metabolismo diferente, de acordo com o qual é mais ou menos fácil perder peso.
Mas, se acostumarmos nosso corpo a algumas práticas simples, você verá que, à medida que avança para entrar. Primeiros passos!
1. Comece o dia com uma infusão de pimenta caiena, limão e chá verde
Este remédio simples é perfeito para acelerar o seu metabolismo. Já falamos sobre suas virtudes em um de nossos artigos e convidamos você a colocá-lo em prática novamente. Seu segredo? É muito simples
A infusão de chá verde, pimenta caiena e limão aumenta nossa temperatura corporal e estimula nosso metabolismo, forçando nosso corpo a queimar gordura.
uma grande sensação de saciedade e, portanto, queima calorias sem perceber. Seu efeito é chamado de termogênico
Tenha em mente que é ainda mais benéfico para consumir esta infusão fria, porque a essa temperatura forçamos nosso corpo a gastar ainda mais energia.
Com um saco de chá verde e uma pitada de pimenta caiena imersos em um verde de água fervente, você está pronto!
Deixe o chá ser feito e adicione um pouco de suco de limão. Deixe esta mistura esfriar por 10 minutos na geladeira antes de beber, pois é muito melhor beber e esfriar.
2. Nunca pule o café da manhã
O café da manhã é uma das chaves do nosso dia, e nós lhe daremos um exemplo para você saber disso.
Para perder peso, algumas pessoas pulam. café da manhã e jantar. Eles consomem apenas uma refeição no almoço ou lanche o dia todo
Não tomar café desacelera o metabolismo. Nós não lhe damos trabalho, ele não tem energia para queimar, o que leva ao armazenamento de gordura.
Esse é um erro bastante típico. É por isso que recomendamos um bom café da manhã saudável e equilibrado
Por exemplo, um suco natural, aveia, café se desejar, e especialmente ovos, que lhe trarão proteína magra, e isso vai encher o seu estômago
Se você tomar um bom café da manhã, terá mais energia, evitará dores de cabeça e colocará seu metabolismo para funcionar. Não se esqueça disso!
3. Os benefícios da vitamina D
Muitos estudos, como o publicado no British Journal of Nutrition , nos dizem que as mulheres que não conseguem queimar gordura ou perder peso, melhoram situação quando eles aumentam seu consumo de vitamina D.
Como você já sabe, esta vitamina está presente no salmão, iogurte, cereais, atum em óleo, etc. Suplementos vitamínicos também podem ajudar.
4. A regra 20-20
A regra 20-20 é um meio-chave, bem conhecido, para quem quer perder gordura todos os dias. Isto é uma coisa muito simples que simplesmente requer força de vontade
Quando você acordar de manhã, faça 20 abdominais. Durante o dia, corra ou caminhe por 20 minutos e suba 20 passos . Você vai colocá-lo em prática?
5. Beba dois litros de água
Este é o eterno conselho, o mais conhecido, o mais simples, e no entanto nem sempre praticamos
Beba entre 6 e 8 copos de água por dia? Se você não puder, tente adicionar um pouco de suco de limão à sua água para tornar a experiência mais agradável.
6. Consumir mais fibras
As fibras são ideais para queimar mais gordura, para regular o nosso corpo, cuidar das nossas digestões, e também para evitar a obstipação muito clássica.
ideal para começar o dia com uma tigela de aveia. Jante variando os prazeres com brócolis, aspargo ou couve-flor, você vai adorar.
Prefira um pão integral e, na medida do possível, com centeio, você verá os benefícios que ele trará para você!
7. Uma maçã verde por dia
Outra dica clássica e eficaz é embalar uma maçã verde todas as manhãs para satisfazer todas as suas necessidades quando estiver com fome.
Lembre-se lavá-lo bem e comê-lo com sua pele, porque é onde todos os benefícios desta fruta estão concentrados para ajudá-lo a perder peso .
É saudável, saboroso e medicinal. Uma maçã por dia lhe dá tudo o que você precisa para cuidar do seu corpo.
8. Mude sua rotina
"Mude sua rotina". Essa frase soa um pouco como o mantra de uma psicologia simplista, mas essas três palavras significam especialmente que é importante mudar seu estado de espírito , para queimar gordura.
Para fazer isso, escolha as escadas em vez do elevador, pegue o caminho mais longo de volta para casa, não se sente por horas no sofá, saia com o seu amigos em vez de encontrá-lo em um café, etc.
Coisas simples, mas eles farão muito por você.
9. Cuidando do nosso sono
Quando falamos sobre a higiene do sono, nos referimos à necessidade de descansar adequadamente . Isso pode surpreendê-lo, mas dormir o suficiente queima a gordura.
O segredo está na depuração de toxinas que ocorre em nosso corpo quando atingimos a fase profunda do sono. Eliminamos tudo o que não precisamos através do sistema linfático e do fígado.
Tudo isso facilita a eliminação de gorduras. Durma entre 6 e 8 horas por dia, não se deite muito tarde e sempre duas horas depois do jantar
10. Rindo Ainda Mais
Terminamos este artigo com uma última dica: Smile ajuda a queimar mais gordura.
Muitos estudos mostram que rir entre 15 e 20 minutos por dia nos permite queimar até 50 calorias . Quão fácil você está
Você vai praticar essas dicas hoje?
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