7 Alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial em 15 dias

Sabemos que a hipertensão depende de muitos fatores. Tudo o que entra em sua boca é sempre um determinante da saúde, especialmente a pressão arterial.

Somos responsáveis ​​pela nossa saúde e devemos cuidar de uma das doenças mais perigosas para a saúde cardiovascular, esse inimigo que muitas vezes ignoramos e que sempre mostra os primeiros sintomas alarmantes.

Nunca é tarde demais para começar a mudar seu ritmo, mover-se um pouco mais e lutar contra um estilo de vida sedentário, para administrar um pouco melhor seu estresse, parar hábitos como o tabaco e comer melhor.

Aqui propomos o seguinte: proibir o consumo de sal e introduzir esses 7 alimentos em sua dieta diária.

Se, Além disso, você se motiva a fazer exercícios, temos certeza de que em 15 dias você terá uma pressão arterial muito menor

E vale a pena tentar!

1. Beterraba

Quer sejam nitratos ou nitritos encontrados na beterraba, eles são compostos básicos para o nosso sistema metabólico e especialmente para a regulação da nossa pressão arterial.

• O óxido nítrico melhora a vasodilatação Portanto, alimentos ricos em nitrato são maravilhosos para cuidar da nossa saúde cardiovascular. Beterraba é, sem dúvida, nossa melhor aliada para uma dieta que busca equilibrar a pressão arterial.
• N Não hesite em consumi-lo cru em suas saladas ou em sucos, misturado com outras frutas, como maçãs ou uvas. Delicioso!

Leia mais: Suco de beterraba para cuidar do seu cérebro. Espetacular!

2. Alho

Estes dados são curiosos: antes que o alho se tornasse um ingrediente essencial na cozinha, era usado como remédio.

O alho picado era usado exclusivamente na Grécia antiga, por exemplo.

• Para curar feridas e reduzir a pressão sanguínea Além disso, como o alho reduz o colesterol e, mais especificamente, a lipoproteína de baixa densidade (LDL), entendemos por que é um ingrediente essencial para cuidar do nosso bem-estar
• Coma todos os dias e especialmente de manhã

Não há nada mais saudável do que comer um dente de alho com o estômago vazio! 3. Ácido graxo ômega-3

Óleo de peixe, abacate ou óleo extra virgem são alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 naturais.

Este tipo de gordura "saudável" é

Ela nos ajuda a ter vasos sanguíneos mais fortes e elásticos,

• melhorando nossa circulação sanguínea para evitar os picos que causam hipertensão. Sabemos que O ácido docosahexanóico ômega-3 de cadeia longa (DHA) é indispensável na dieta das pessoas hipertensas.
• Portanto, não negligencie o salmão no jantar, temperando com linhaça ou azeite de oliva e um punhado de nozes no café da manhã

4. Couve contra a hipertensão

Seu sabor é intenso, deve ser mastigado e todo mundo não gosta de comer. Mas saiba que contém mais vitaminas, minerais e antioxidantes do que o espinafre.

• No entanto, a couve pode reduzir a pressão arterial elevada devido ao seu perfil nutricional: é rica em magnésio, potássio e Vitamina C.
• Todos esses componentes ajudam a regular nossa hipertensão.
• Descubra: Você está cansado? Talvez você precise desses nutrientes

5. Aveia

A aveia é um grão fabuloso, rico em fibras, pobre em gordura e

contém muito pouco sódio, um mineral que aumenta a pressão sanguínea. A aveia, assim como a farinha, é maravilhosa para a vida cotidiana. Você pode incorporá-lo em seu café da manhã ou adicioná-lo aos seus pães, hambúrgueres ...

• Misture com mel e frutas. Você será mais saudável!

6. Bananas

Uma única banana tem um alto nível de potássio. De fato, se comermos um a cada dia, teremos quase 10% do valor diário recomendado desse mineral

Como você sabe,

• o potássio é essencial para uma boa saúde renal Enquanto o sódio nos inflama e aumenta o nível de líquidos acumulados, o potássio promove uma boa circulação sanguínea, e oferece um bom efeito diurético.
• Não deve ser esquecido que as bananas dão energia, então ...

porque não comer mais? 7. O iogurte natural

Iogurte, para surpresa de muitos, tem dois componentes ideais para o tratamento da hipertensão: cálcio e probióticos.

Uma deficiência de cálcio pode elevar a pressão arterial a curto prazo, então um iogurte pode nos trazer cálcio e probióticos.

• Não devemos esquecer que uma flora intestinal forte e saudável nos ajuda a absorver melhor os nutrientes e a ter um sangue sem tóxico para favorecer uma boa circulação.
• N Sinta-se livre para seguir estas dicas para ver os resultados em 15 minutos.

Integre esses alimentos em sua dieta e lembre-se de fazer exames regulares para combater esse assassino silencioso: a hipertensão.

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