7 Alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial em 15 dias
Sabemos que a hipertensão depende de muitos fatores. Tudo o que entra em sua boca é sempre um determinante da saúde, especialmente a pressão arterial.
Somos responsáveis pela nossa saúde e devemos cuidar de uma das doenças mais perigosas para a saúde cardiovascular, esse inimigo que muitas vezes ignoramos e que sempre mostra os primeiros sintomas alarmantes.
Nunca é tarde demais para começar a mudar seu ritmo, mover-se um pouco mais e lutar contra um estilo de vida sedentário, para administrar um pouco melhor seu estresse, parar hábitos como o tabaco e comer melhor.
Aqui propomos o seguinte: proibir o consumo de sal e introduzir esses 7 alimentos em sua dieta diária.
Se, Além disso, você se motiva a fazer exercícios, temos certeza de que em 15 dias você terá uma pressão arterial muito menor
E vale a pena tentar!
1. Beterraba
Quer sejam nitratos ou nitritos encontrados na beterraba, eles são compostos básicos para o nosso sistema metabólico e especialmente para a regulação da nossa pressão arterial.
- O óxido nítrico melhora a vasodilatação Portanto, alimentos ricos em nitrato são maravilhosos para cuidar da nossa saúde cardiovascular. Beterraba é, sem dúvida, nossa melhor aliada para uma dieta que busca equilibrar a pressão arterial.
- N Não hesite em consumi-lo cru em suas saladas ou em sucos, misturado com outras frutas, como maçãs ou uvas. Delicioso!
Leia mais: Suco de beterraba para cuidar do seu cérebro. Espetacular!
2. Alho
Estes dados são curiosos: antes que o alho se tornasse um ingrediente essencial na cozinha, era usado como remédio.
O alho picado era usado exclusivamente na Grécia antiga, por exemplo.
- Para curar feridas e reduzir a pressão sanguínea Além disso, como o alho reduz o colesterol e, mais especificamente, a lipoproteína de baixa densidade (LDL), entendemos por que é um ingrediente essencial para cuidar do nosso bem-estar
- Coma todos os dias e especialmente de manhã
Não há nada mais saudável do que comer um dente de alho com o estômago vazio! 3. Ácido graxo ômega-3
Óleo de peixe, abacate ou óleo extra virgem são alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 naturais.
Este tipo de gordura "saudável" é
Ela nos ajuda a ter vasos sanguíneos mais fortes e elásticos,
- melhorando nossa circulação sanguínea para evitar os picos que causam hipertensão. Sabemos que O ácido docosahexanóico ômega-3 de cadeia longa (DHA) é indispensável na dieta das pessoas hipertensas.
- Portanto, não negligencie o salmão no jantar, temperando com linhaça ou azeite de oliva e um punhado de nozes no café da manhã
4. Couve contra a hipertensão
Seu sabor é intenso, deve ser mastigado e todo mundo não gosta de comer. Mas saiba que contém mais vitaminas, minerais e antioxidantes do que o espinafre.
- No entanto, a couve pode reduzir a pressão arterial elevada devido ao seu perfil nutricional: é rica em magnésio, potássio e Vitamina C.
- Todos esses componentes ajudam a regular nossa hipertensão.
- Descubra: Você está cansado? Talvez você precise desses nutrientes
5. Aveia
A aveia é um grão fabuloso, rico em fibras, pobre em gordura e
contém muito pouco sódio, um mineral que aumenta a pressão sanguínea. A aveia, assim como a farinha, é maravilhosa para a vida cotidiana. Você pode incorporá-lo em seu café da manhã ou adicioná-lo aos seus pães, hambúrgueres ...
- Misture com mel e frutas. Você será mais saudável!
6. Bananas
Uma única banana tem um alto nível de potássio. De fato, se comermos um a cada dia, teremos quase 10% do valor diário recomendado desse mineral
Como você sabe,
- o potássio é essencial para uma boa saúde renal Enquanto o sódio nos inflama e aumenta o nível de líquidos acumulados, o potássio promove uma boa circulação sanguínea, e oferece um bom efeito diurético.
- Não deve ser esquecido que as bananas dão energia, então ...
porque não comer mais? 7. O iogurte natural
Iogurte, para surpresa de muitos, tem dois componentes ideais para o tratamento da hipertensão: cálcio e probióticos.
Uma deficiência de cálcio pode elevar a pressão arterial a curto prazo, então um iogurte pode nos trazer cálcio e probióticos.
- Não devemos esquecer que uma flora intestinal forte e saudável nos ajuda a absorver melhor os nutrientes e a ter um sangue sem tóxico para favorecer uma boa circulação.
- N Sinta-se livre para seguir estas dicas para ver os resultados em 15 minutos.
Integre esses alimentos em sua dieta e lembre-se de fazer exames regulares para combater esse assassino silencioso: a hipertensão.
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