5 Autorizações para dar quando alguém lhe trata mal
Quando alguém nos trata mal, temos três opções: reagir de forma inteligente, deixar-se sobrecarregar ou reagir agressivamente.
Não é fácil lidar com essas situações carregadas de emoção, onde áreas muito concretas de nosso cérebro são ativadas.
Quando somos tratados com desrespeito ou mesmo de forma ameaçadora, as áreas do córtex pré-frontal, amígdala, O córtex cístico anterior e insular assume o controle.
Essas áreas do cérebro estão ligadas ao instinto de sobrevivência e frequentemente nos fazem reagir agressivamente ou com o comportamento de vôo.
Vale a pena para aprender a lidar com essas situações através da inteligência emocional . Desta forma, não é o medo nem a raiva que irá nos controlar.
Propomos dar-lhe 5 valiosas autorizações que lhe permitirão reagir bem a alguém que o trata mal. Temos certeza de que eles serão de grande ajuda para você.
1. Eu me dou permissão para lembrar quem eu sou e o que eu valho
Quando alguém nos trata mal, ele vai além dos limites do aceitável. Mina nossa auto-estima através do desprezo, palavras agressivas, humilhação e até mesmo traição.
- Quando passamos por essas situações, nos sentimos lesados, porque atacamos o que temos. tínhamos muito problema em construir: nossa auto-estima, nossa integridade pessoal
- Se alguém nos disser "você é inútil" a última coisa a fazer é subir em seus grandes cavalos.
A primeira coisa a fazer é não levar as avaliações dos outros como realidades. Devemos lembrar, enquanto moderamos nosso ardor, o que somos, o que representamos para nós mesmos e para muitas outras pessoas.
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O que alguém diz sobre nós não nos define . É melhor racionalizar essas agressões, mantendo o equilíbrio.
2. Eu me dou a autorização para colocar limites à sua agressão
Visualize a seguinte imagem: ao seu redor, um círculo dourado flutua. É o que mantém você "na água" em sua família, seu trabalho, etc.
- É o seu pão diário, a força que abre o caminho para você. Mas um dia, alguém chega muito perto.
- Atrás dele, ele carrega uma agulha pontiaguda que vai para a sua bóia para perfurá-lo e fazê-lo fluir.
Então você começa a ir conta que você está lançando.
Não deixe que isso aconteça: você tem o direito de impedir que, para se defender, coloque limites entre o que você permite e o que você não permite.
Este é um princípio de saúde mental: se algo ou alguém o estiver incomodando, reaja!
Não deixe ninguém chegar perto o suficiente para machucá-lo.
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3. Eu me permito falar com asserção
Quando alguém nos trata mal, as emoções assumem o controle e freqüentemente nos fazem reagir com medo ou raiva.
Esses dois aspectos controlam completamente nossa zona racional e nos impedem de fazê-lo. falar com coragem e discernimento.
- Antes de mais nada, é necessário manter a calma. Só então seremos capazes de falar com afirmação.
- Imagine um palácio, um quarto limpo com janelas abertas, entre as quais uma luz agradável. Entre e respire. Nada que os outros digam ou façam deve fazer você esquecer o que você é e quem você é.
Uma vez que você perceba que alcançou a calma, fale. Agir com afirmação significa poder falar com respeito, mas com firmeza, expressando claramente o que permitimos ou não.
Fale sem medo, defenda-se.
4. Dê-se permissão para deixar de fora quem o trata mal
Quem te trata mal não merece o seu tempo, nem a sua preocupação. Há pessoas que são especialistas em criar problemas, espalhar seu mau humor e desprezo para aqueles que não merecem isso.
- Agora, estamos cientes de que essas pessoas são aquelas que estão muito próximas. nós: colegas de trabalho, parentes e até mesmo cônjuge.
- Outra regra essencial de saúde mental: lembre-se que quem te trata mal não o respeita, não sente empatia por você e não ouça suas emoções
- Viver nessa dinâmica tensa e destrutiva não é nada bom
- É necessário pensar sobre isso e tomar uma decisão: deixar claro que não podemos permitir esses comportamentos . E também avise que, se isso continuar, teremos que nos distanciar.
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Sua saúde emocional é a prioridade.
5. Dê a si mesmo permissão para curar sua ferida e seja ainda mais forte.
As pessoas que mais nos machucam nessas situações são as pessoas mais próximas de nós, que estão em nossos corações. Um cônjuge, um irmão, uma irmã, uma mãe, um pai ...
Quando alguém significativo ultrapassa o limite de respeitáveis e aceitáveis, muitas coisas surgem em nós.
- Às vezes, não é suficiente se distanciar. O selo do engano está lá e devemos curá-lo.
- Dê tempo a si mesmo. Você precisa de tempo para si mesmo, para fazer o que pode aliviar você: andar por aí, escrever, pintar, viajar, ver seus amigos.
Você pode encontrar consolo e refúgio em muitas coisas, mas o a melhor maneira de curar suas feridas é estar cercado por pessoas que realmente nos amam e que também merecem ser amadas. Assim como há pessoas que podem trazer tristeza e dias cinzentos, há alguns que estão felizes com eles. Procurá-los.
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