Podemos perder peso parando de beber álcool?
Quando queremos perder peso, além de nos exercitar e comer bem, somos aconselhados a não consumir O consumo de álcool tem um impacto direto em nosso peso e aparência.
No entanto,
alguns médicos dizem que não há necessidade de parar completamente para beber álcool para perder peso É verdade, mas se é com moderação Para saber mais, leia o seguinte artigo
Por que parar de beber? Álcool
As pessoas que consomem álcool a cada dia adicionam entre 100 e 200 calorias ao seu corpo.
Aqui estão alguns benefícios para a saúde se desistirmos desse hábito. Vai:
Melhore o sentido do gosto, e especialmente cheiro,
- Reduza o risco de doenças infecciosas
- Contribua para o bom humor.
- Além disso, o abandono do O álcool reduz o odor corporal, melhora a saúde das unhas e cabelos, e
reduz o peso. Na verdade, o consumo de álcool leva aos seguintes hábitos:
1. Álcool abre o apetite
Quando consumimos um pouco de álcool,
é mais provável que comamos "junk food" (especialmente fast food). Se, pelo contrário, nós bebemos água mineral ou um suco de frutas no almoço ou no jantar, nos afastamos das tentações culinárias e favoreceremos escolhas mais saudáveis.
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2. Ele mascara calorias
Sem perceber, o álcool pode trazer muito mais calorias do que a comida em si.
Por exemplo, uma "piñacolada" contém 160 calorias, uma delas daquiri, 170, um copo de vinho 120 calorias e um uísque, 100 calorias
- Você pode pensar que não é muito. Mas o problema é que você não bebe apenas um copo, mas vários, como aperitivo, para acompanhar os pratos.
3. Ele conserta gorduras
Você pode ter lido ou ouvido a frase "o álcool engorda". Isso é verdade, pois estimula o organismo a produzir mais estrogênio.
Esse hormônio estimula o acúmulo de gordura (especialmente em mulheres)
4. Diminui o metabolismo
Quando bebemos álcool, o corpo
não tem mais a capacidade de queimar gordura ou de digerir adequadamente. Poucas horas após a refeição, nos sentimos sempre "pesado", não importa quanta comida tenhamos comido.
5. É cansativo
Beber muito álcool causa desidratação, o que leva à fadiga. Nós não queremos fazer nada além de dormir ou deitar no sofá e assistir TV
Nunca esqueça: sem movimento, sem perda de peso
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O álcool não é culpado de todos os males
Hoje é comum comer fora pelo menos uma vez por semana.
Entre aperitivos e jantares com os amigos, o álcool não está faltando. Muitas pessoas culpam pequenos óculos por estarem acima do peso.
No entanto, ele não é o único "vilão" do filme.
É verdade que bebidas alcoólicas são um dos inimigos da alimentação saudável. e saúde. Álcool sozinho causa mais de 200 doenças. Mas também há
- outras causas que nos fazem ganhar peso e nos impedem de perdê-lo como gostaríamos. Devido ao seu alto caráter calórico (
- um grama de Álcool é igual a 7 calorias , bebidas são associadas à obesidade. Mais de um de nós já ouviu a frase "barriga de quem bebe cerveja", mas, claro, um " metade "não é a única causa de todos os nossos males.
Excesso de peso resulta em
outros maus hábitos, como alto consumo de alimentos processados , mordiscando entre as refeições, falta de exercícios, sedentarismo, etc. Depende também do tipo de bebida consumida. Por exemplo, um copo de cerveja contém 100 calorias.
Imagine um passeio "normal" com amigos, onde você tem quatro copos e uma porção de batatas fritas. Você ganha 1000 calorias rapidamente.
Se você fizer isso uma vez por semana, você ganha um quilo em um mês.
No entanto, temos que quebrar o mito de que apenas o álcool "engorda" ou menos não demonize isso. O consumo moderado nos beneficia, desde que escolhamos opções mais saudáveis, como o vinho tinto, por exemplo.
Considerações recentes
A chave para a perda de peso não é desistir do álcool durante a noite , mas manter uma dieta saudável e reduzir a quantidade de calorias por dia
A relação entre obesidade e consumo de álcool depende do tipo e quantidade.
Acompanhando seu consumo com álcool hábitos realmente saudáveis podem ser o segredo
para não ter que desistir de seus passeios com amigos ou para desfrutar de uma bebida no jantar. Isso significa que se você beber um copo de vinho ou cerveja até duas vezes por semana, você não terá nenhuma mudança significativa em seu peso ou sua saúde. Mas isso será verdade se você mantiver os hábitos
Vá para a academia ou vá para o trabalho
- Faça refeições saudáveis em vez de hambúrgueres ou pizzas.
- Use as escadas em vez de elevador
- Troca de refrigerantes contra a água
- A má nutrição e um estilo de vida sedentário são as principais causas da obesidade no mundo.
As bebidas alcoólicas são praticamente as mesmas. as mesmas calorias que um refrigerante ou um milkshake de chocolate. Além disso,
reduzindo nosso metabolismo, ele nos priva de energia para treinamento ou exercício. O consumo moderado de álcool é de 1 ou 2 copos de vinho ou cerveja por dia. homens e 1 bebida em mulheres, desde que sigam uma dieta mediterrânea saudável e se exercitem 3 vezes por semana
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