6 Dicas a seguir se você quiser evitar varizes
Uma das melhores maneiras de evitar varizes e melhorar a circulação sanguínea é colocar os pés para cima por vários minutos por dia para promover o retorno venoso.
As varizes são veias dilatadas que geralmente aparecem na parte inferior do corpo devido a problemas circulatórios
Elas indicam que o sangue tem dificuldade de retornar normalmente ao coração, seja por causa de um desequilíbrio inflamatório ou porque as válvulas que permitem a passagem são enfraquecidas.
Elas sempre foram consideradas como um problema estético, porque as veias assumem uma cor vermelho-violeta que é vista de relance .
Além disso, eles também questionam problemas de saúde, como eles podem causar peso, dor e outros sintomas desconfortáveis associados com má circulação.
Felizmente, a prática de certos hábitos reduz o risco de sofrer , especialmente quando eles começam a aparecer com freqüência em uma idade jovem
Abaixo, queremos compartilhar com você 6 dicas importantes para evitar que eles
Descobri-los!
Controle seu peso
L A ocorrência de varizes é uma das principais conseqüências do sobrepeso ou da obesidade.
O excesso de peso impede que o sangue seja normalmente transportado pelas veias, desencadeando uma resposta inflamatória no corpo.
Sugestões
- Controle suas calorias e gorduras de sua dieta
- Regue sua dieta com frutas, vegetais e cereais integrais
- Exercite-se regularmente, pelo menos 30 minutos por dia.
- Se você sofre de obesidade, preste atenção às recomendações médicas
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2. Use sapatos confortáveis
Usar sapatos confortáveis com pernas largas com uma sola fina pode ser fundamental para evitar a interferência circulatória na parte inferior do corpo.
Saltos muito altos enfraquecem as válvulas que regulam a passagem do corpo. sangue nas veias, o que leva à sua retenção e inflamação
Sugestões
- Evite usar saltos muito altos. Sua altura não deve exceder 5 centímetros.
- Tente usar principalmente sapatos de salto baixo, sola espessa e ventilação.
3. Aumente o consumo de água
As pessoas que não hidratam todos os dias têm maior probabilidade de sofrer de problemas circulatórios em comparação com pessoas que consomem água suficiente.
Este fluido, vital para as funções de todo o corpo, ajuda a manter o sangue em boas condições enquanto facilita o retorno de qualquer parte do corpo ao músculo cardíaco.
Sugestões
- consuma entre 6 e 8 copos de água por dia
- Se tiver problemas em beber, substitua por água com fruta, chá de ervas ou sumo
4. Evite usar roupas apertadas
Embora você mal possa acreditar, usar roupas apertadas pode afetar a aparência das veias varicosas e das aranhas vasculares.
Jeans, saias e outras roupas apertadas interferem na circulação das pernas e, com o tempo, acabam causando esse problema cosmético
Sugestões
- Use roupas feitas com tecidos mais soltos, macios e ventilados.
- Quando você compra suas calças ou roupas, escolha o tamanho certo para o seu corpo
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5. Levante suas pernas
Algo tão simples como levantar as pernas pode ajudar a melhorar a circulação para evitar a formação destas veias inflamadas.
Este exercício facilita o retorno de sangue para a parte superior do corpo, promovendo relaxamento para situações de fadiga.
Sugestões
- sempre que pode, levantar as pernas para 2 ou 3 minutos.
- Execute este exercício após seu dia de trabalho
- Tente colocá-lo em prática se você estiver na mesma posição por um longo tempo.
6. Evitar o consumo excessivo de sal
O sal é um dos ingredientes mais usados na culinária; é encontrado em muitos ingredientes e, infelizmente, é quase impossível removê-lo a partir de alimentos.
O que muitas pessoas ignoram é que o consumo excessivo leva a muitos problemas de saúde , entre os quais encontramos varizes.
que provoca uma alteração nos níveis de inflamação por causa da retenção e, tendo feito a condução difícil, isso afeta o aparecimento de varizes e celulite.
Sugestões
- Limite a ingestão de sal, substituí-lo com outras especiarias saudáveis.
- Leia os rótulos dos alimentos que compram para determinar a quantidade de sal que eles contêm.
- Uso de sal sal marinho ou do Himalaia, em pequenas quantidades, para temperar os seus pratos.
A aparência destas veias o preocupa? Preste atenção às recomendações dadas e apresentá-los à sua rotina para a prevenção.
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