Fim da irritabilidade, ansiedade e depressão
irritabilidade, ansiedade e depressão são os problemas de saúde mental mais comuns em nossa sociedade. Na maioria das vezes eles se manifestam como barreiras emocionais e físicas que não podemos superar. Felizmente, a ciência nos ajuda a entender as conexões entre o corpo e a mente. Também nos mostra que a ansiedade e a depressão são causadas por vários fatores
Esses fatores podem ser alimentares, psicológicos, físicos, emocionais, ambientais, sociais, espirituais, genéticos ou relacionados a uma doença cerebral. Embora freqüentemente ouçamos sobre as causas bioquímicas, ainda não está claro se a flutuação da atividade dos neurotransmissores é a fonte de irritabilidade, ansiedade e depressão, ou se estas mudanças são de fato um dos sintomas da ansiedade ou depressão de uma pessoa.
Irritabilidade, ansiedade e depressão são 3 coisas diferentes, mas muitas vezes nós fazemos isso experiência simultaneamente. De fato, não é incomum que pessoas deprimidas sejam igualmente propensas à ansiedade, e que pessoas ansiosas sofram depressão e irritabilidade.
Melhorar a saúde mental
Enquanto depressão e depressão Ansiedade são geralmente classificadas como doenças mentais, é mais apropriado considerá-las como uma mudança no estado de saúde do nosso cérebro que está no coração de nossos problemas físicos, emocionais e relacionais.
Devemos, portanto, insistir em o fato de que a saúde do nosso cérebro é tão importante quanto a de outros órgãos. De fato, nosso cérebro é tão afetado por nosso estilo de vida quanto o resto de nosso corpo. Assim, o que comemos, nossas atividades e nosso sono afetam o funcionamento de nosso cérebro . Além disso, a maneira como administramos o estresse, nossas emoções, a qualidade de nossos relacionamentos, o significado que damos a nossas vidas, todos desempenham um papel fundamental em nossa saúde mental.
Sintoma de ansiedade e ansiedade depressão
A ansiedade e a depressão nos impedem de levar uma vida normal, mudam nossos hábitos e comportamentos e mudam nossas relações com os outros, tanto pessoal quanto profissionalmente. Ela se manifesta em sintomas que podem ser físicos (dor abdominal, tórax, taquicardia, dificuldade para respirar, náusea, tremor muscular, sudorese, cansaço, etc.) ou mental (irritabilidade, ansiedade, medo, esquiva, insegurança) , falta de concentração, obsessão, tristeza, etc.) em geral, essas mudanças são o resultado de preocupações exageradas e crônicas, como dificuldades em se adaptar a certas mudanças em nossas vidas pessoais. ou profissional .
10 dicas para acabar com irritabilidade, ansiedade e depressão
Para melhor cuidar do seu cérebro, sugerimos as seguintes dicas:
- Respire devagar, respiração lenta irá ajudá-lo a relaxar
- Mexa-se!
- Gaste tempo na natureza
- Tenha um sono repousante
- Gaste mais tempo com seus entes queridos
- Aceite tudo não pode ser perfeito
- Faça uma dieta balanceada e beba muita água
- Medite (sente-se ou mova-se) ou reserve um tempo para se concentrar
- Aprenda a perdoar
- Aprenda ser grato
- 6 Ação
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