Quais são os melhores exercícios para perder peso?
A perda de peso pode parecer um processo difícil . Especialmente para aqueles que têm um monte de libras para perder e querem perder peso rapidamente.
A única solução, além de uma dieta equilibrada para seguir escrupulosamente, é praticar exercícios físicos adaptados à perda de peso.
E, dependendo da quantidade de calorias perdidas estimada para cada exercício, você alcançará os resultados desejados.
A disciplina e a perseverança são fundamentais para alcançar o objetivo que você estabeleceu para si mesmo. Mas, além da perda de peso, há muitos outros benefícios dos quais você se beneficiará, porque a atividade física:
- Tonifica seus músculos
- Aumenta sua resistência física
- Melhora sua respiração
- Diminui triglicérides e colesterol
Quais são os melhores exercícios para perder peso?
1. A bicicleta de exercício
A eficácia na perda de peso com este exercício dependerá da velocidade com que você pedala. Você também pode usar a bicicleta ergométrica do lado de fora para mais diversão e relaxamento.
É um exercício muito fácil, que também ajuda você a ganhar resistência cardiovascular. Além disso, ajudará a perder peso.
É também um esporte competitivo. O que significa que se você praticar com outras pessoas, você terá mais motivos para se motivar.
Com a bicicleta estática, você pode queimar até 500 calorias por hora.
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2. Andar
Este é um dos melhores exercícios para perder peso porque gera esforço baseado no trabalho aeróbico quando você aumenta a velocidade de cada passo.
A força exercida durante todo o percurso a caminhada será centrada nas pernas, nádegas e quadris. Porque é a área de trabalho específica dos músculos para caminhar.
Faça uma sessão de uma hora por dia, quatro vezes por semana. E você verá como, depois de duas semanas, começará a perceber os resultados pelos quais você está esperando há tanto tempo.
Com a caminhada, você pode queimar até 800 calorias por hora.
3. Natação
A natação é um ótimo exercício para perder peso e queimar gordura acumulada em todas as partes do corpo. Esta é a melhor maneira de treinar, especialmente no verão.
Com uma hora de treinamento, você queimará cerca de 650 calorias. Você também tonificará todos os músculos envolvidos nos movimentos de natação.
Se você quiser que este exercício permaneça entre os seus favoritos, dê a si mesmo 30 minutos de descanso e relaxamento após cada sessão.
Isso não apenas ajudará seus músculos flutuam sem esforço, mas também oxigenam todas as partes do corpo. É um exercício de baixo impacto, com resultados fenomenais.
Com a natação, você pode queimar até 650 calorias por hora.
4. Racquetball
Corrida regular é um esporte muito eficaz quando se trata de perder peso de forma rápida e eficiente.
Com racquetball, o foco do esforço é nas coxas e pernas , permitindo-lhe treiná-los a toda velocidade
É também um exercício que você praticará com um número maior de pessoas, o que o tornará muito mais divertido; na verdade, você não vai querer perder mais nenhuma sessão.
Com o racquetball, você pode queimar até 800 calorias por hora.
5. O aparelho elíptico
Este exercício requer uma máquina elíptica. É uma ótima solução para queimar gordura, perder peso rapidamente e, além disso, tonificar os músculos.
Nesta máquina, o tempo pode passar muito rapidamente. Porque enquanto faz os exercícios, você pode assistir TV, conversar com outra pessoa ou apenas ouvir música
Se você está cansado de atividade física, esta será sua melhor escolha. Porque nós não vemos o tempo passar, e os efeitos que isso tem no seu corpo são muito positivos. Efeitos de desbaste e tonificação em todos os músculos
Com o aparelho elíptico, você pode queimar até 600 calorias por hora.
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6. Remo
O remo é uma ótima maneira de fortalecer os músculos não apenas dos braços, mas também do abdômen.
Se você quiser que o exercício seja muito mais divertido, vá ao clube. remo. E comece com as sessões mais lentas e fáceis, depois progrida para o mais rápido e mais intenso.
Mas se desejar, você também pode praticar o remador na academia. Prepare-se para desfrutar e sentir o novo corpo que você vai ter com tudo o que menos peso e os músculos muito mais tonificantes.
Com o remador, você pode queimar até 500-600 calorias por hora.
Aproveite os melhores exercícios para perder peso. Consiga o seu sonho de alcançar o seu peso ideal, para a sua saúde e para um look cintilante!
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