2 Minutos de meditação para melhorar sua saúde
Todos nós ouvimos, ou pelo menos a maioria de nós, que as doenças têm sua origem em nosso cérebro; que uma pessoa negativa, infundida com pessimista , tem mais probabilidade de adoecer do que aqueles que tiram a vida do lado positivo e otimista. É fato que existem fatores genéticos dos quais não podemos escapar, mas tudo indica que uma mente sã permitirá que o corpo seja saudável também!
2 minutos de meditação por dia ...
É por isso que é fundamental que possamos dedicar 2 minutos por dia a meditar profundamente, esquecendo os problemas diários, para estar de acordo com o nosso mundo interior a fim de apagar qualquer atitude errônea que nós poderíamos ter tido ou qualquer emoção negativa que pudéssemos sentir no dia.
Pode parecer incrível, mas é impressionante ver como uma simples mudança de atitude pode transformar nossa vida. Um corpo é mais vulnerável e mais propenso a doenças porque o sistema imunológico está enfraquecido: dizem que nossos soldados baixaram a guarda
Se você realmente começar a pensar em meditação como uma maneira de parve para equilibrar corpo e mente, você terá dado um grande passo adiante!
Respire profundamente ...
Ao acompanhar sua meditação com respiração lenta e profunda, você terá ainda mais de bom. Muitas vezes, em nossas vidas diárias, e sem que percebamos, respiramos mal e não permitimos que o oxigênio, tão necessário às nossas células, penetre nos nossos pulmões: nosso sangue não recebe nem todo o oxigênio de que necessita.
O oxigênio é um elemento indispensável para nosso bem-estar. Pela meditação, somos capazes de reduzir nosso ritmo cardíaco , como para que nosso coração trabalhe de maneira mais harmoniosa. Você verá como suas contraturas diminuem pouco a pouco, assim como este sentimento de tensão constante que o habita.
Conhecer a si mesmo ...
Pode parecer um pouco ilógico dizer que através da meditação pode-se se conhecer cada dia mais e mais Mas é absolutamente verdade que muitas vezes nos sentimos tristes ou insatisfeitos sem sermos capazes de entender a causa. Agora, o que acontece, é que, com tantas preocupações e obrigações, nosso eu profundo é esquecido, e nos tornamos máquinas que ignoram suas necessidades essenciais, e é isso que nos faz infelizes.
Vivemos de acordo com os ditames. da sociedade, do que fazer ou não fazer, armado com uma agenda Sua vida é realmente como você gostaria? Você não vive assim para agradar aos outros?
Procure ajudar-se com a meditação diária e certifique-se de que encontrará as respostas em si mesmo. Lembre-se de que nunca é demais. tardio para seguir o caminho para a felicidade, e não tenha medo de descobrir o seu verdadeiro eu!
Aprenda a amar a si mesmo e a acreditar em si mesmo ...
Aprenda sobre o seu mundo interior e ame a si mesmo, porque é somente assim que você será capaz de se manifestar como o ser humano maravilhoso que você é. Para que os outros possam amá-lo, comece fazendo você mesmo para que você outros podem respeitá-lo, você deve primeiro respeitar a si mesmo, e é o mesmo para que possamos acreditar em você, para demonstrar todas as suas habilidades e desfrutar de uma vida plena sem medo, em enfrentando desafios e cultivando seus talentos naturais.
Para conseguir isso, praticar meditação, que tem efeitos maravilhosos, remove todos os obstáculos entre o corpo e a mente e consegue fazê-los trabalhar em perfeita harmonia. Ele expulsa os pensamentos negativos e deixa lugar para idéias positivas. Você e sua família se sentirão felizes e satisfeitos com essa mudança; decida e descubra dia após dia os efeitos extraordinariamente positivos da meditação em sua vida! E desta forma, você encontrará a paz interior pela qual anseia.
Nota: Sua sessão de meditação pode prosseguir como quiser, no entanto, recomendamos que você coloque música suave e use um perfume de atmosfera que você gosta, sem esquecer, é claro, de escolher uma atmosfera tranquila e pouco iluminada.
5 Exercícios de meditação mindfulness para um sono melhor
L um dos exercícios básicos de meditação consciente é prestar atenção à respiração e ouvir os sons ao nosso redor, mas sem tentar identificar ou filtrá-los. meditação consciente é uma técnica que é Construído em medicina e psicologia ocidental nos últimos anos. é usado para reduzir o estresse, aumentar a auto-consciência e reduzir os sintomas derivados de stress, tanto física como psicológica.
Quais os alimentos que precisamos manter fora da geladeira?
Em geral, as pessoas guardam todos os seus produtos alimentares no frigorífico. Este é um erro grave, porque eles não são todos feitos para resistir ao frio e às condições da geladeira. Pelo contrário, o frio às vezes acelera sua decomposição e pode modificar seu sabor original. É óbvio que muitos produtos precisam ser armazenados para melhor preservação.
