Os incríveis benefícios de comer um advogado por dia
Graças às suas boas gorduras, o abacate pode ser um alimento muito adequado quando se trata de reduzir o colesterol ruim (LDL) e pode até mesmo nos ajudar a perder peso.
O abacate é um alimento muito interessante nutritivo e saudável. Além de ser apetitoso e muito versátil na culinária, pode ser preparado de muitas maneiras diferentes.
Gorduras e colesterol: os benefícios do abacate
O abacate contém gorduras, mas não devemos preocupe-se porque são gorduras saudáveis
Elas serão muito adequadas em uma dieta de proteção cardiovascular que reduzirá o colesterol ruim em pessoas com sobrepeso ou obesas.
Alguns estudos mostraram que o advogado na dieta diária, além de ser um produto muito saudável, reduz os níveis de colesterol ruim ou LDL.
A dieta mediterrânea é rica em ácidos graxos monoinsaturados, como aqueles que traz azeite extra virgem ou frutas secas.
Este tipo de dieta pode ajudar a reduzir as doenças cardiovasculares mais graves em 30%, como derrame ou derrame cerebral. infarto na população de risco
s, o abacate é uma fonte desses ácidos graxos, com excelentes contribuições de vitaminas, minerais e fibras.
Quer saber mais? Leia: 5 dicas para amadurecer um advogado em poucos minutos
Abacate para perder peso
Metade de um abacate médio contém cerca de 138 calorias.
Além disso, ele traz uma boa quantidade de ácido oleico, importante para ativar a parte do cérebro responsável pela sensação de saciedade.
É por isso que o abacate reduz o desejo de continuar comendo.
Muitos estudos realizados indicam que o consumo de gorduras insaturadas saudáveis pode ajudar quando se tem uma boa dieta e se mantém a longo prazo
As propriedades anti-inflamatórias do abacate
O abacate, entre seus múltiplos benefícios, ajuda a prevenir a inflamação do corpo , especialmente nos vários problemas relacionados à artrite
Estes benefícios são obtidos graças ao seu alto conteúdo de fitoesteróis, que estão presentes em uma parte. gorduras de abacate.
Estes ingredientes activos, os fitoesteróis, são muito importante para o sistema inflamatório, porque eles ajudam a manter a inflamação sob controle
O poder antioxidante
Se nós consumir um abacate por dia, rico em gordura, com outras frutas e vegetais ricos em carotenóides, nosso corpo será capaz de usar esses antioxidantes de forma mais eficaz.
Uma excelente idéia é sempre adicionar alguns pedaços de abacate em todos os seus saladas
Abacate contra o risco de ataque cardíaco
Como já mencionado, este fruto destaca-se pelo seu elevado teor de gorduras saudáveis, que estimula os níveis de bom colesterol (HDL).
Este tipo de colesterol pode prevenir Doença cardíaca e possível derrame cerebral
Se houver um histórico familiar de ataques cardíacos, é necessário incluir o abacate na sua dieta diária.
Para > pessoas com colesterol alto é um alimento indicado
Efeitos positivos na gravidez
Abacate é rico em folato e reduz o risco de ter problemas no nascimento.
Por esse motivo, o abacate é indicado para mulheres grávidas porque elas precisam ingerir suplementos de ácido fólico durante o período de gestação.
Uma xícara de abacate (200 g) contém um quarto da quantidade diária recomendada (RDC) de ácido fólico.
Deve ser lembrado que o ácido fólico é muito importante para a saúde celular , bem como para evitar as várias alterações celulares que causam o nosso corpo a sofrer de câncer.
Ao analisar esses benefícios, todos devem consumir abacate suficiente com freqüência.
Por sua vez, o O abacate tem a capacidade de inibir o câncer de próstata e o câncer bucal , bem como outros tipos de doenças malignas
A ingestão de fibras
Como sabemos, consome o suficiente a fibra é fundamental para o intestino e a saúde do nosso corpo em geral .
comer abacate, evitamos o risco de constipação. Um pedaço desta fruta fornece ao nosso corpo quase a metade da ingestão diária recomendada de fibras
Visite este artigo: 3 smoothies de alta fibra para começar o dia
Vitaminas e Minerais
O abacate é uma maravilhosa fonte de vitaminas e minerais essenciais
Você sabia que os abacates contêm mais potássio que as bananas ? Eles também são ricos em vitamina K, vitamina B5 e vitamina B6 e têm uma grande quantidade de vitamina C.
Lembre-se que a vitamina C é antioxidante e fundamental para a manutenção adequada do sistema imunológico.
O bom funcionamento do sistema outros benefícios, como melhora da função cerebral e prevenção de demência .
Caminhar torna o cérebro mais criativo e feliz
Muitos médicos e neurologistas dizem que o simples hábito de caminhar pode tornar nossos cérebros mais criativos e nossos corações mais felizes. Um desses especialistas é o neurologista José Ángel Obeso, diretor do Centro de Neurociência de Madri (Espanha). Seu trabalho diário em hospitais e o contato que tem com pessoas que passam por episódios de depressão, demonstrou a ele que uma hora de caminhada diária em um ambiente natural poderia ser muito terapêutica.
6 Coisas que o medo não quer que você saiba
O medo pode ser a desculpa perfeita para não fazer algo ou falhar, esse impulso você precisa decidir e tentar a sua sorte. Se você tropeçar infinitamente, você será capaz de se levantar. Você não está cansado de lutar contra o medo e nunca se sentir derrotado? Realidade é que você nunca pode ganhar a luta contra o medo, mas você pode treiná-lo.
