Os incríveis benefícios de comer um advogado por dia
Graças às suas boas gorduras, o abacate pode ser um alimento muito adequado quando se trata de reduzir o colesterol ruim (LDL) e pode até mesmo nos ajudar a perder peso.
O abacate é um alimento muito interessante nutritivo e saudável. Além de ser apetitoso e muito versátil na culinária, pode ser preparado de muitas maneiras diferentes.
Gorduras e colesterol: os benefícios do abacate
O abacate contém gorduras, mas não devemos preocupe-se porque são gorduras saudáveis
Elas serão muito adequadas em uma dieta de proteção cardiovascular que reduzirá o colesterol ruim em pessoas com sobrepeso ou obesas.
Alguns estudos mostraram que o advogado na dieta diária, além de ser um produto muito saudável, reduz os níveis de colesterol ruim ou LDL.
A dieta mediterrânea é rica em ácidos graxos monoinsaturados, como aqueles que traz azeite extra virgem ou frutas secas.
Este tipo de dieta pode ajudar a reduzir as doenças cardiovasculares mais graves em 30%, como derrame ou derrame cerebral. infarto na população de risco
s, o abacate é uma fonte desses ácidos graxos, com excelentes contribuições de vitaminas, minerais e fibras.
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Abacate para perder peso
Metade de um abacate médio contém cerca de 138 calorias.
Além disso, ele traz uma boa quantidade de ácido oleico, importante para ativar a parte do cérebro responsável pela sensação de saciedade.
É por isso que o abacate reduz o desejo de continuar comendo.
Muitos estudos realizados indicam que o consumo de gorduras insaturadas saudáveis pode ajudar quando se tem uma boa dieta e se mantém a longo prazo
As propriedades anti-inflamatórias do abacate
O abacate, entre seus múltiplos benefícios, ajuda a prevenir a inflamação do corpo , especialmente nos vários problemas relacionados à artrite
Estes benefícios são obtidos graças ao seu alto conteúdo de fitoesteróis, que estão presentes em uma parte. gorduras de abacate.
Estes ingredientes activos, os fitoesteróis, são muito importante para o sistema inflamatório, porque eles ajudam a manter a inflamação sob controle
O poder antioxidante
Se nós consumir um abacate por dia, rico em gordura, com outras frutas e vegetais ricos em carotenóides, nosso corpo será capaz de usar esses antioxidantes de forma mais eficaz.
Uma excelente idéia é sempre adicionar alguns pedaços de abacate em todos os seus saladas
Abacate contra o risco de ataque cardíaco
Como já mencionado, este fruto destaca-se pelo seu elevado teor de gorduras saudáveis, que estimula os níveis de bom colesterol (HDL).
Este tipo de colesterol pode prevenir Doença cardíaca e possível derrame cerebral
Se houver um histórico familiar de ataques cardíacos, é necessário incluir o abacate na sua dieta diária.
Para > pessoas com colesterol alto é um alimento indicado
Efeitos positivos na gravidez
Abacate é rico em folato e reduz o risco de ter problemas no nascimento.
Por esse motivo, o abacate é indicado para mulheres grávidas porque elas precisam ingerir suplementos de ácido fólico durante o período de gestação.
Uma xícara de abacate (200 g) contém um quarto da quantidade diária recomendada (RDC) de ácido fólico.
Deve ser lembrado que o ácido fólico é muito importante para a saúde celular , bem como para evitar as várias alterações celulares que causam o nosso corpo a sofrer de câncer.
Ao analisar esses benefícios, todos devem consumir abacate suficiente com freqüência.
Por sua vez, o O abacate tem a capacidade de inibir o câncer de próstata e o câncer bucal , bem como outros tipos de doenças malignas
A ingestão de fibras
Como sabemos, consome o suficiente a fibra é fundamental para o intestino e a saúde do nosso corpo em geral .
comer abacate, evitamos o risco de constipação. Um pedaço desta fruta fornece ao nosso corpo quase a metade da ingestão diária recomendada de fibras
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Vitaminas e Minerais
O abacate é uma maravilhosa fonte de vitaminas e minerais essenciais
Você sabia que os abacates contêm mais potássio que as bananas ? Eles também são ricos em vitamina K, vitamina B5 e vitamina B6 e têm uma grande quantidade de vitamina C.
Lembre-se que a vitamina C é antioxidante e fundamental para a manutenção adequada do sistema imunológico.
O bom funcionamento do sistema outros benefícios, como melhora da função cerebral e prevenção de demência .
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