8 Alimentos para incluir em sua dieta para proteger suas artérias
Se você quer cuidar de sua saúde arterial, uma dieta saudável e gordura calórica equilibrada é essencial.
indústria alimentar tem inundado o mercado com uma grande quantidade de produtos transformados. Mas é mais sensato optar por alternativas naturais que nos fornecem os nutrientes que nosso corpo precisa.
Se você subestimar suas consequências, o consumo de alimentos processados pode levar ao excesso de peso. e ela mais tarde por causa do acúmulo de colesterol e deterioração das nossas artérias.
por esta razão, é sempre aconselhável para melhorar a sua dieta, limitando a ingestão de sal e alimentos processado. E, inversamente, através do aumento do consumo de alimentos que ajudam a proteger as artérias.
Neste artigo, queremos compartilhar com você em detalhes 8 major. Não hesite em incluí-los regularmente na sua dieta
1. Azeite
Incluir azeite virgem extra em sua dieta diária é um dos hábitos que podem ajudar a prevenir o endurecimento das artérias e deterioração.
A ingestão de ácidos graxos significativo e compostos antioxidantes ajuda a minimizar os efeitos prejudiciais dos radicais livres e excesso de colesterol
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2. chia
semente de chia sementes tornaram-se populares como um suplemento para perda de peso.
Mas para além destas propriedades, vale a pena mencionar que este é um dos melhores alimentos para proteger saúde cardiovascular.
- Eles contêm ácidos graxos ômega-3 e aminoácidos essenciais. Após a sua assimilação no corpo, eles aumentar a elasticidade das artérias e impedir a acumulação de placas de colesterol .
3. Tomates
tomates contêm um anti-oxidante conhecido como o licopeno, que, portanto, proporciona vantagens significativas para o sistema cardiovascular e circulatório.
- absorção de som reduz os níveis de colesterol mau (LDL) e, portanto, regula os processos inflamatórios que influenciam o aumento da pressão arterial
4. Aveia
A aveia é um dos alimentos mais completos que podemos incluir em nossa dieta.
- Ele contém fibra dietética, carboidratos e aminoácidos essenciais. Em além de aumentar a nossa energia, melhora a saúde do sangue e do coração.
- é ideal para controlar o colesterol elevado e, entre outras coisas, ajuda a melhorar a digestão da gordura.
5. Mirtilos
Mirtilos tornaram-se populares devido ao seu anti-inflamatória, antimicrobiana e antioxidante.
- A alta ingestão de vitaminas, minerais e fibras alimentares melhora a atividade metabólica e, além disso, ajuda a limpar as artérias .
- Eles são recomendados para reduzir a acumulação excessiva de colesterol e triglicérides. Estes são dois lipídios sanguíneos associados com a deterioração e à doença cardíaca grave.
6. Salmon
salmão é uma das fontes de ácidos omega-3 e amino que reduzem as lesões arteriais e o risco de problemas cardiovasculares.
- O seu consumo, pelo menos, duas vezes por semana, aumenta presença bom colesterol (HDL) nas artérias. É, por conseguinte, reduz a acumulação de gordura prejudicial como colesterol mau (LDL) e triglicéridos.
- seus nutrientes reduzir o nível de inflamação do tecido e também estimular a circulação sanguínea, evitando assim a hipertensão.
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7. Frutos secos
Amêndoas, amendoins e outras frutas secas tornaram-se populares como lanches saudáveis para controlar a ansiedade alimentar.
O que muitas pessoas não conseguem imaginar é que, além de prolongar A saciedade também é boa para a saúde arterial e cardiovascular
- Elas fornecem uma ingestão leve de ômega 3, um ácido graxo saudável que promove a limpeza das artérias e a eliminação de maus colesterol (LDL)
- Sua alta ingestão calórica aumenta o nível de energia e melhora o desempenho físico e mental
- Eles contêm aminoácidos que protegem as artérias, evitando os distúrbios ligados ao inflamação e excesso de peso
8. Gengibre
Gengibre é um dos alimentos tradicionais que usamos para preparar remédios naturais.
- Possui substâncias ativas com efeitos antioxidantes e antiinflamatórios que, no organismo, minimizam os efeitos estresse oxidativo e gorduras
- Ajuda a reduzir a formação de placas de colesterol e, portanto, promove a purificação do sangue.
- Seu principal ingrediente ativo, o gingerol, melhora a circulação sanguínea e previne cura prematura e deterioração das artérias
Você tem colesterol alto? Você está preocupado com doenças cardiovasculares? Se você ainda não começou a proteger suas artérias, aumente o consumo desses alimentos. E veja por si mesmo como eles são bons em evitar esses problemas de saúde.
Claro, para melhores resultados, certifique-se de também comer uma dieta saudável e balanceada, beber muita água e Exercício
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